Программа для перерыва за работой на компьютере: Программы для контроля времени работы за компьютером (помогут сохранить зрение)

Топ 6 программ для перерывов в работе за компьютером

Last updated: 04.04.21

Длительная работа за компьютером очень вредна для здоровья. Во-первых, от длительного сидения в одной позе страдает позвоночник. Таким образом можно даже заработать себе остеохондроз. Во-вторых, от длительного напряжения страдают глаза и портится зрение. Поэтому при работе за компьютером рекомендуется периодически делать паузы. Хотя бы раз в час рекомендуется делать 10 минутный перерыв, встать из-за компьютера и сделать небольшую зарядку. А каждые 10 минут рекомендуется делать микропаузу для глаз — отводить их от экрана, закрывать, смотреть в даль.

Именно для этого и нужны программы перерывов в работе за компьютером, которые позволяют установить режим пауз и микропауз на своем компьютере. Вы задаете промежуток и длительность пауз, и при наступлении паузы, приложение показывает вам черный экран и блокирует мышь и клавиатуру.

Может также показывать вам упражнения, которые необходимо сделать.

Кроме того, с помощью этих приложений вы можете ограничить время игры за компьютером для вашего ребенка. Например, приложение позволит играть ему не больше часа, а потом заблокирует компьютер.

1

Eyes Relax – бесплатная программа, которая позволяет избежать проблем со зрением во время продолжительной работы за компьютером. Концентрирование внимания на экране компьютера может привести к усталости глаз. Вы можете предотвратить это, если будете делать регулярные перерывы, и отводить свои глаза в сторону отдаленных объектов.

2

Workrave — бесплатная программа для сохранения здоровья человеку, который постоянно находится за компьютером. Эта программа помогает в предупреждении и лечении синдрома запястного канала и снятии общего мышечного напряжения.

3

EyeLeo — программа, которая выключает дисплей. Она устанавливается на компьютер и отсчитывает минуты до следующего отдыха. Можно делать маленькие перерывы с упражениями для глаз каждые 10 минут и большие (от 2 минут), программа будет заранее предупреждать о них. Во время отдыха сервис предложит выполнить небольшие упражнения: посмотреть вдаль в окно, двигать глазами вверх и вниз и повторять движения за героем программы — милым леопардом.

4

EyeLoveU — это бесплатная программа, которая поможет вам заботиться о своем зрении. Она будет напоминать вам, когда пора сделать перерыв при работе с компьютером. Программа следит за движениями мыши и клавиатурой, чтобы определить, как долго вы работали за компьютером.

5

Time Out — Таймер, который напомнит, что пора отвлечься от работы и сделать небольшой перерыв. Time Out предлагает два вида перерывов. Первый, «Обычный», предполагает 10 минутный перерыв через каждые 50 минут. Такие перерывы позволяют подвигаться, размять затекшие суставы, сделать пару гимнастических упражнений и выпить чашечку чая.

6

Программа прерывает работу через определенные промежутки времени, напоминая об отдыхе, при желании блокирует компьютер на время пауз в работе. Кроме этого, WorkPace содержит целый комплекс упражнений, рекомендуемых для выполнения тем, кто постоянно работает за компьютером.

Эти упражнения показываются во время перерывов, и пользователю рекомендуется повторять их. Также программа ведет статистику использования компьютера.

Как сохранить здоровье за компьютером

Сразу хочу сказать, что если пользуетесь компьютером 10-20 минут в день, можете дальше не читать. Описанная сегодня программа Workrave предназначена и очень рекомендуется всем, кому приходится (или кого силой заставляют ) просиживать за компьютером по несколько часов ежедневно.

На самом деле, идея «принудительно» заставлять пользователя делать перерывы при работе за компьютером совсем не нова и есть несколько хороших программок делающих это. Но такой реализации, как в Workrave нет ни в одной подобной программе.

Workrave — антикомпьютерная компьютерная программа

Итак, знакомьтесь, Workrave — очень «гибкая» программа для сохранения здоровья при работе за компьютером, которая кроме напоминаний о необходимости сделать перерыв ещё и покажет в анимации (мультиком) упражнения, которые надо сделать, чтоб не закаменеть за монитором.

Конечно же она бесплатная и на русском языке.

Для начала, испугаю…

Думаете, что это страшилки и Вас это не коснётся? Зря так думаете. Тоже был такой наивный до конца прошлого года. От неправильной посадки и круглосуточного сидения за компьютером у меня стало постоянно болеть правое плечо, а по несколько раз на день — неметь вся рука! Потребовалось два месяца (за это время написал всего пару статей на сайт) избегать компьютер вообще.

Скачать Workrave

Название программы (утилиты):	Workrave
Производитель (автор):	Rob Caelers & Raymond Penners
Статус:	Бесплатно
Категория:	Здоровье
Размер инсталлятора (архива):	13.6 Мб
Поддержка ОС:	Windows XP,7,8,10
Язык интерфейса:	Английский, Русский + 11 языков
Безопасность:	Вирусов нет
Похожие программы:	Таблица для коррекции зрения
Ссылка на инсталлятор/сайт:	Скачать/Перейти

. ..

…

Ссылка выше на официальный сайт программы Workrave — качайте самую актуальную версию только оттуда.

Производители не купили у жадного  Майкрософта сертификат соответствия и поэтому может выскочить такое окно…

Не обращайте на него внимания и жмите «Сохранить» — никакого вреда не нанесёт эта программа компьютеру.

Читайте также на сайте:

…

…

Процесс установки программы обычный и не сложный…

Получаем ярлык на рабочий стол…

Ещё на рабочем столе появилось такое окошко…

В нём показаны таймеры с обратным отсчётом, отображающие оставшееся время до перерывов. Первым идёт миниперерыв, затем перерыв с упражнениями (можно перейти сразу к нему, кликнув на чашку чая) и после него — конец компьютерного рабочего дня с полным выключением машины.

Естественно, что все эти сроки можно изменить (или отключить вообще) в настройках программы. Кстати, это окошко можно и закрыть — сама программа продолжит работать. Убедиться в этом (и потыкать на различные пункты меню) можно заглянув в трей и кликнув ПРАВОЙ кнопкой мыши по новенькому значку программы…

Занимательная статистика, правда? И это только начало «занимательности»  и необычности программы Workrave…

Как сохранить здоровье с Workrave

«Работаете» в Одноклассниках, Фейсбуках… никого не трогаете, как вдруг выскакивает такое предупреждение…

Делаете движение в сторону окошка (отвяжись, противный), чтоб закрыть его как-то, но оно «убегает» в другой край экрана! При этом лампочка перестаёт быть такой весёлой, кстати.

Вот и начало миниотдыха — перестали пялиться в одну точку и пошевелили своими глазками, заодно и интенсивно поработали кистью руки.

После этого скрываются (не волнуйтесь — не закрываются) все запущенные программы (они продолжают работать в фоне) на минуту, в течении которой можно размяться, посмотреть в окно (о, весна пришла!) или просто (пока никто не видит) поковыряться в носу.

Конечно, можете снова попытаться отвязаться и от этого окна, нажав «Пропустить» , но забыли, что Workrave очень хитрая программа.

Если не дождётесь минуты и прервёте любым образом этот миниперерыв — эти окна будут выносить мозг через каждые пять минут! Легче минуту подождать и тогда следующий перерыв будет через 37 минут.

По умолчанию, в программе выставлено 45 минут до перерыва с физическими упражнениями. Этот перерыв реализован очень эффектно, с анимацией и звуками. Выглядит это следующим образом (конечно же, что тут на сайте, в скриншотах, анимации не увидите)…

Назовём это упражнение «Я в домике» А информацию, из правой части окна, не знал — возьму на вооружение.

Упражнение можно ещё назвать «Отвяжитесь от меня» 🙂 …

Это не все упражнения — в программе их штук десять, вроде.

Теперь знаете, как сохранить здоровье работая за компьютером — используйте Workrave и разминайтесь периодически, а я пойду сделаю рубрику «Компьютер и здоровье» , в которую соберу со всего сайта все описанные программы на эту важную тему.

До новых полезных компьютерных программ и интересных приложений для Андроид.

ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО

…

…

4.1 / 5 ( 16 голосов )

Уверенный пользователь трех домашних ПК с многолетним опытом, «компьютерщик» для всех родственников, соседей и знакомых, в течении 11-ти лет автор более тысячи обзоров интересных и полезных программ для компьютера на собственном софтовом блоге OptimaKomp. RU

Я только обозреваю программы!

Любые претензии — к их производителям!

Все комментарии проходят модерацию

Программы для перерыва в работе и отдыха глаз

Если вы увлечены работой, то часы за компьютером могут пролететь совершенно незаметно, а это не очень хорошо для здоровья. При работе за компьютером нужно делать перерывы: это важно и для глаз, и для фигуры, ведь гиподинамия ведет к ожирению и к нарушению обменных процессов в костно-мышечной системе, и для органов малого таза.

Правила и нормы работы за компьютером для детей и взрослых

Согласно типовой инструкции по охране труда ТОИ Р-45-084-01 продолжительность  непрерывной работы за компьютером не должна превышать 2-х часов.

В соответствии с требованиями СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» для учеников I-IV классов время за компьютером на уроке не должно превышать 15-ти минут, для учеников V-VIIклассов – 20 минут, для учеников VIII-IXклассов – 25 минут, для старшеклассников X-XIклассов на первом часу учебных занятий – 30 минут и на втором – 20 минут.

Дети за компьютером

Особая проблема  — дети за компьютером. Вряд ли кому-то доставляет удовольствие делать бесконечные замечания  или напоминания о необходимости перерыва заигравшемуся ребенку. Установка программы для перерыва в работе за компьютером поможет решить эту проблему.

Некоторые программы дополнительно содержат дополнительные полезные функции: покажут упражнения для глаз, напомнят о необходимости держаться подальше от монитора и и не ссутулиться, сделать зарядку.

Напомнить увлеченному человеку о столь необходимом отдыхе могут специальные программы.

Программы для перерыва в работе и отдыха глаз

Опубликовано: 11.01.2018

EyeLeo — программа, которая выключает дисплей. Она  устанавливается на компьютер и отсчитывает минуты до следующего отдыха. Особенности программы EyeLeo Можно делать маленькие перерывы с упражениями для глаз каждые 10 минут и большие (от 2 минут), программа будет заранее предупреждать о них. Во время отдыха сервис предложит выполнить небольшие упражнения: посмотреть вдаль в окно, двигать глазами вверх и…

Опубликовано: 09. 01.2018

EyeLoveU — это бесплатная программа, которая поможет вам заботиться о своем зрении. Она будет напоминать вам, когда пора сделать перерыв при работе с компьютером. Программа следит за движениями мыши и клавиатурой, чтобы определить, как долго вы работали за компьютером. Через заданный интервал на экране появляется анимированная иконка, которая показывает упражнения для глаз или рекомендует закрыть глаза, пообедать или…

Опубликовано: 09.12.2017

Программа RelaxEyes отслеживает Ваше положение относительно монитора, а точнее веб-камеры, и предупреждает Вас, когда Вы слишком близко приближаетесь к экрану. Кроме того, она  позволяет настраивать время работы за компьютером и время перерывов.   Lite-версия программы распространяется, только для частного использования. Функционал «размытия экрана» в бесплатной версии ограничен — не сохраняются пользовательские настройки.

Как сохранить зрение и здоровье работая за компьютером 💻

Всем привет! В последнее время меня всё больше волнует как сохранить зрение, и здоровье в целом, просиживая за компьютером день и ночь. Вроде бы всё просто – 45 минут работаешь, 15 отдыхай, и будет тебе счастье. Но так не получается! Понимаю, если работа нудная и неинтересная, то можно и по 30 минут работать, и по 30 минут отдыхать 🙂 В общем копнул я этот вопрос и нашёл интересную программку, о которой пойдёт речь ниже.

В чём суть правильной работы за компьютером

Мало иметь подходящий монитор, клавиатуру, мышку и правильно сидеть за компьютером. В идеале каждые 45 минут, или каждый час, нужно давать глазам отдыхать. Но в современном рабочем ритме очень тяжело делать паузу и тем более ещё какие-то упражнения, а они очень важны. В идеале надо делать простейшие упражнения:

1. Смотрим (двигаем зрачками) в левый верхний угол, затем в правый верхний и обратно. Постепенно спускаемся вниз. Всего 10 движений.
2. Смотрим в левый верхний угол, затем в левый нижний и обратно. Постепенно двигаемся вправо. Всего 10 движений.
3. Смотрим в левый верхний угол, затем в правый нижний и обратно. Потом наоборот (крест-накрест) Всего 10 движений.
4. Круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки. Также 10 движений.
5. Вытянуть руку и смотреть сначала на указательный палец, а затем вдаль, 10 раз.

Этого уже хватит, чтобы ваше зрение всегда было на высоте. В самом простом случае можно смотреть вдаль, это лучше чем ничего. А если не хочется запоминать движения, то можно просто смотреть вверх-вниз и по сторонам, главное чтобы глаза двигались. Осталось решить главную проблему – как себя заставить. У кого устаёт спина и шея, рекомендую почитать про массажные подушки.

Программа для отдыха глаз EyeDefender

К счастью, есть специальные программки-напоминалки-заставлялки-тренажёрки, которые не дадут нам угробить своё здоровье за компьютером. Одну из таких я выделил и хочу ею с вами поделиться. Бесплатная программа EyeDefender (в переводе «защитник глаз») для Windows 7/10 от компании Eterlab Software позволяет больше отдыхать от ноутбука. Русского языка нет, но программа настолько простая, что у вас не останется никаких вопросов по поводу её работы.

Скачать EyeDefender

Суть проста: мы выставляем период времени, который хотим работать (читать, играть и т.д.) и время для отдыха. По истечении указанного времени появляется напоминание, заставка или тренажёр для глаз, которые напоминают нам о времени релакса! Тренажёр показывает на экране элементы за которыми нужно следить, тем самым разминая глаза. Правда, особенно на него надеяться не стоит, потому что его работа ограничена областью монитора, но как напоминание об упражнениях сойдёт.

Настройки программы EyeDefender

Установка программы банальна и неинтересна, поэтому здесь останавливаться не будем. После запуска в системном трее появится иконка программы в виде глаза.

Нажимаем по ней правой кнопкой и выбираем «Settings».

Здесь мы можем настроить интервалы:

• Interval between breaks — интервал между перерывами. Время, в течении которого вы работаете, в минутах
• Break Duration – время отдыха
• Auto-away status after inactivity– время нашего отсутствия за компьютером, после которого основной счётчик сбрасывается и останавливается. Т.е. считается, что мы отдыхаем «самостоятельно»

Уведомления:

• Show pictures in a folder – во время перерыва будет показывать картинки из указанной папки
• Start the visual training – начнётся сеанс разминки для глаз (тренажёр)
• Activate a default screen saver – запустится стандартный скринсэйвер (который по умолчанию в Windows)
• Show a popup balloon in system tray– возле часиков появится уведомление, что пора отдыхать (самое неэффективное)

Я рекомендую выбирать любое, кроме последнего.

Кстати, нажав на кнопку «Preview» мы увидим пример работы оповещения. Уведомления в правом нижнем углу слабо работают.

В идеале компьютер должен полностью блокироваться, без возможности его разблокировки! 🙂 О такой функции читайте ниже, но для кого-то это слишком жёстко, ведь действительно бывают моменты когда нужно хотя бы нажать кнопку «Отправить» или «Сохранить» в какой-нибудь программе. Из любого режима можно выйти с помощью кнопки «ESC», и тем самым досрочно выйти «из отпуска». Перейти к следующему слайду/упражнению — с помощью «пробела».

Прочие установки:

• Launch on Windows startup – автоматически запускать вместе с Windows. Обязательно поставьте!
• Enable Password Protection – задать пароль на изменение настроек программы

Вернёмся к меню программы по правой кнопке. Здесь выбирается:

• Take a break! – начать перерыв
• Interval between breaks и Break Duration – быстрое изменение интервалов из меню
• Enabled – если галочка стоит, значит программа работает
• Reset – сбросить счётчики
• Exit – выход

Кстати, по мере приближения заветного перерыва иконка программы будет заполняться красной полоской.

Тем, кто работает в офисе остаётся лишь объяснить боссу, что за программка такая, почему у них каждый час перерыв 🙂 На самом деле здесь всё законно. По трудовому праву работа за компьютером каждые 45 минут должна прерываться на отдых.

К слову об общем здоровье. Во время перерыва не нужно сидеть и пялиться на тренажёр для глаз. Конечно хорошо, что мы теперь знаем как сохранить хорошее зрение, но глаза это только часть организма. Обязательно нужно встать и походить, ну или хотя бы просто постоять (НЕ КУРИТЬ!). В идеале – сделать разминку. Доказано, сидячий образ жизни увеличивает риск смерти на треть!

Напишите в комментариях каким способом Вы следите за здоровьем глаз, сидя за ноутбуком.

Программа для снятия усталости глаз — Eyes Relax

Поначалу EyeDefender помогал, но потом начинаешь на автомате вырубать заставку клавишей «ESC», не замечая как проходят часы! Понадобилось более радикальное решение, такая программа для глаз, которую невозможно выключить!

Eyes Relax получила множество наград, и для меня стала реальным спасением. В ней можно отключить все функции по отмене перерыва! Теперь, когда глазам пора отдохнуть от компьютера мне остаётся только встать и пойти что-нибудь поделать, например зарядку. Единственный выход продолжить работу – только перезагрузка Windows! Да, иногда перерыв случается в неподходящий момент, такое надо предусматривать заранее.

Скачать Eyes Relax

В системном трее у вас появится значок программы в виде глаза

Кликните по нему правой  кнопкой и выберите «Открыть Eyes Relax» чтобы зайти в настройки:

На вкладке «Перерывы» мы можем настроить промежутки работы и отдыха. Разработчики предлагают делать большой и маленькие перерывы, но я придерживаюсь другого мнения. Маленькие перерывы, пусть даже по 30 секунд, будут сильно отвлекать от работы. Чтобы снова сосредоточиться уйдёт какое-то время, т.е. в итоге мы просидим за компьютером больше времени, а оно нам не надо. Я ставлю один перерыв 6-10 минут каждые 50-60 минут работы.

Маленькие релаксы можете использовать если очень серьёзно занимаетесь вопросом зрения или, например, лечитесь. Нужно в разделе «Короткие перерывы» в поле «Время до перерыва» вносим сколько минут будем работать, а в поле «Время перерыва» — количество секунд быстрого отдыха от монитора, например 15-30 секунд. Затем ставим галочку «Коротких перерывов перед большим» и указываем число, например «3», и время большого перерыва. Во время быстрого отдыха нужно отвести глаза от монитора и смотреть вдаль.

Т.к. Eyes Relax не позволяет установить большой перерыв без коротких, то будем использовать раздел «Короткие перерывы» для большого. Т.е., просто указываем время работы и отдыха, а галочку «Коротких перерывов перед большим» не ставим.

А теперь немного паранойи…

Будем выключать любые возможности «откосить» от отдыха, т.ч. держитесь 🙂

Нажимаем «Настроить»

На вкладке «Форма перерыва» предлагается выбрать что будет происходить когда придёт «минута наслажденья». Можно выбрать любое, кроме «Диалог перерыва», т.к. он не блокирует работу, а просто всплывает сообщение, что пора прогуляться. Я выбираю «Чистый экран». Внизу будет полоса прогресса, т.е. сколько времени осталось отдыхать глазкам.

Вкладка «Уведомление»

Здесь однозначно отключаем всякое напоминание о скором перерыве, иначе я гарантирую, что вы потянетесь отключать программу пока можете 🙂 Кстати да, пока время не наступило, в любой момент можно кликнуть правой кнопкой по значку программы и выбрать «Деактивировать», глаз закроется и она выключится.

Звуки оставляйте как есть, нажмите «ОК» и переходим на вкладку «Защита»

Чтобы защитить настройки программы от шаловливых ручек вы можете задать пароль и включить «Родительский режим». В этом режиме также нельзя деактивировать глаз без ввода пароля! Потом чтобы поменять настройки нужно выключить родительский режим и ввести заданный ранее пароль.

И вот они, мои любимые опции:

• «Отключить Диспетчер Задач» — для тех кто думал что всё это ерунда и, типа, я задачу сниму и всего делов-то чтобы отменить перерыв 🙂 Обязательно ставим галочку чтобы нельзя было включить диспетчер задач во время отдыха
• «Разрешить отмену перерыва» — конечно же нет 🙂 иначе всё будет бестолку

Последняя вкладка «Настройки»

Здесь важно снять галку «Show eyes fatigue on the tray icon»! Если этого не сделать, то по значку программы Eyes Relax будет бежать полоска прогресса, т. е. вы будите видеть когда ваше время выходит и… потянетесь выключать программу 🙂 Посмотреть оставшееся время всё же можно, если подвести курсор к значку.

«Учитывать неактивность пользователя» — ставим, полезная штука. Если вы отошли от компа на некоторое время, то отсчёт времени прекращается и потом начинается заново когда вы садитесь за компьютер.

Вот и всё!

Такой получился немного параноидальный обзор возможностей программы Eyes Relax, которая несомненно поможет уберечь глаза от близорукости на долгие годы! Порой действительно бывает трудно отойти от монитора, пока не доделаешь какое-то дело. Даже если встаёшь, то уже через минуту снова садишься чтобы сделать «что-то очень срочное», пока не забыл. А так уже всё — ходи, дыши воздухом, наслаждайся 🙂 Частенько понимаешь, что занимался какой-то хренью и прекращаешь это.

Гарантирую, ваши глазки, да и не только они, ещё спасибо скажут и не раз вспомнят тот счастливый день, когда вы прочитали эту статью и установили себе программу 🙂 Обязательно поделитесь с друзьями в соц. сетях, успехов!

Посмотрите видео по настройке программы:

Программа Workrave – дозирование времяпровождения за компьютером и забота о здоровье

Если вы много проводите время за компьютером, наверняка не единожды чувствовали побочные следствия этого – общую усталость, головную боль, резь в глазах, боль в спине и затекание ног от вынужденной позы тела. У некоторых даже может нарушиться сон. Время за компьютером (особенно при активном интернет-серфинге или играх) пролетает очень быстро, кажется, что оно вовсе подвластно метрике какой-то иной реальности, которую даже не сравнить с просмотром увлекательного фильма. Секрет здесь очень прост – работа за компьютером не просто требует вовлечения, но и управления. Что делать, чтобы снизить побочные следствия длительного времяпровождения за компьютером? Об этом и пойдет речь в данной статье.

0.

Оглавление

1. Обезопасить себя от себя же
2. Установка программы
3. Настройки программы
4. Блокировать управление компьютером или нет?
5. Подводя итоги

1. Обезопасить себя от себя же

Итак, что делать, чтобы снизить побочные следствия длительного времяпровождения за компьютером? Ответ на этот вопрос очевиден – работая с компьютером, необходимо делать регулярные перерывы. Однако редко кому удастся волевым усилием оторвать себя от вовлеченности в виртуальный мир, однако такое волевое усилие можно проявить до погружения в работу с компьютером. К примеру, настроить специальную программу, которая будет напоминать о том, что необходимо сделать перерыв и побыть в реальном мире.

Целью бесплатной программы Workrave является забота о здоровье пользователя. Программа напомнит вам о том, что необходимо сделать перерыв в процессе работы с компьютером, а также предложит некоторые разминочные упражнения.

Workrave весит совсем немного и особо не повлияет на загруженность оперативной памяти. Программа позволяет назначить промежутки времени для перерыва в работе с компьютером, продолжительность самого перерыва, общую продолжительность работы за целый день, а также настроить прокрутку слайдов с физическими упражнениями.

2. Установка программы

Программу Workrave вы можете скачать с сайта ее разработчика — workrave.org/download. Здесь необходимо выбрать опцию «MS Windows installer» с изображением овечки, после этого загрузка инсталлятора программы начнется автоматически.

Установка проводится в считанные секунды и особых сложностей не вызовет даже у новичков. После установки программа свернется в системный трей, а на рабочем столе появится небольшое окошко с отображением таймеров обратного отсчета, которые показывают, сколько времени осталось до перерывов, согласно предустановленным настройкам программы. Это окошко в последующем вы сможете вызвать в любое время, дважды щелкнув мышкой по иконке программы в трее.

Чтобы сменить предустановленные настройки и настроить работу программы под себя, проследуем к ее иконке в трей.

3. Настройки программы

Правой кнопкой мышки вызовите контекстное меню на иконке программы Workrave в системном трее и выберите раздел настроек. В первом разделе «Таймер» размещены вкладки с настройками перерывов в работе с компьютером.

Первая – это «Мини-отдых», здесь вы можете задать время между маленькими перерывами, продолжительность самого перерыва, количество напоминаний о том, что вскоре вас ожидает перерыв, а также настроить опцию отложения или отмены маленького перерыва на тот случай, если вам нужно срочно что-то сделать на компьютере. Вы можете настроить для себя маленькие полуминутные перерывы каждые полчаса или 5-минутный отдых один раз в час-полтора.

Вторая вкладка – «Перерыв», это полноценный, более длительный по времени отдых от работы с компьютером. Она содержит точно такие же настройки, что и прежняя вкладка, но предназначена она уже для более длительного отвлечения от работы с компьютером. Вы можете настроить для себя 10-минутный перерыв каждые 2-3 часа или, к примеру, 30-минутный каждые 4-5 часов. В отличие от предыдущей вкладки, здесь предусмотрена дополнительная настройка, которая позволяет задать число упражнений. Программный виртуальный персонаж во время большого перерыва не позволит вам скучать – вместе с виртуальной девицей вы сможете снять напряжение и усталость благодаря несложным, но весьма полезным физическим упражнениям. Во время большого перерыва у вас на рабочем столе появится окно с описанием этих упражнений и их наглядная презентация в исполнении виртуального персонажа. Вы можете выбрать максимально возможное число упражнений – а это 10, чтобы усилить циркуляцию крови и как следует размяться перед следующим заходом работы с компьютером.

Третья вкладка – «Дневной предел» позволяет настроить максимально допустимое время, которое вы позволяете себе провести за компьютером. Естественно, программа не определяет ваше фактическое времяпровождение за компьютером, она всего лишь учитывает общее время работы одного сеанса. Вы ей никак не сможете доказать, что за время работы компьютера вы ходили в магазин, отвлекались на общение вживую или по телефону, просто слушали музыку. Потому целесообразность этой настройки может быть оправдана лишь в случае неотрывной работы с компьютером.

4. Блокировать управление компьютером или нет?

Программа Workrave устанавливается с заданной настройкой блокировки экрана и ввода с клавиатуры. В это время все ваши запущенные программы и процессы будут работать в фоновом режиме, однако вы даже не сможете ответить на поступившее сообщение в «аське». Все исчезнет с экрана и вернется после перерыва. Режим блокировки экрана и ввода призван максимально честно обеспечить ваш отдых от компьютера.

Однако разработчики программы оказались достаточно мудрыми и лояльными людьми и предоставили пользователю возможность самостоятельно решить для себя – нуждается ли он в блокировке экрана или нет. В разделе настроек «Пользовательский интерфейс» имеется вкладка «Общие», где вы можете настроить параметры режима блокировки. Здесь вы можете отменить предустановленный режим блокировки, выставив значение «Нет блокировки». В этом случае программа будет выполнять свое прямое предназначение, однако никоим образом вас не ущемит в доступе к управлению компьютером.

5. Подводя итоги

Вот, собственно, и все основные настройки программы Workrave, которые вам понадобятся в связи с ее основным функционалом. Говоря о программе в целом, это достаточно удобный инструмент для самоконтроля и заботы о собственном здоровье. Плюс к этому, с помощью Workrave можно к самодисциплине приучать детей. Программные напоминания о перерывах между компьютерными играми куда получше деспотичных приказов выключить компьютер, которые только озлобляют ребенка.

Смотрите также:

Программы для принудительных перерывов в работе. Компьютер и здоровье

Читайте также

Настройка программы и подготовка ее к работе

Настройка программы и подготовка ее к работе Перед тем как начать работу с программой, рекомендуется просмотреть и, при необходимости – отредактировать параметры ее настройки. Отметим, что предложенные по умолчанию значения настроечных параметров являются

Подготовка программы к работе

Подготовка программы к работе После запуска программы вы можете сразу приступать к созданию и редактированию веб-страниц. Однако предварительно рекомендуется просмотреть и, в случае надобности – изменить параметры ее настройки. Несмотря на то, что в большинстве

Подготовка программы к работе

Подготовка программы к работе В принципе, вы можете приступать к созданию и администрированию веб-страниц сразу после запуска программы. Однако в некоторых случаях бывает полезно просмотреть параметры ее настройки и, при необходимости – внести в них определенные

Подготовка к работе

Подготовка к работе Популярность программы Outlook Express, название которой переводится как «экспресс-обзор» (или быстрый обзор, если вам так больше нравится), не в последнюю очередь зависит от того, что данная почтовая программа входит в стандартную поставку Windows. Найти Outlook

1.2.4. Организация перерывов в работе

1.2.4. Организация перерывов в работе В окне Настройка клавиатуры (см. рис. 1.30) перейдите на вкладку Перерыв в работе (рис. 1.31). Здесь вы можете задать интервал и продолжительность перерыва. Данная функция очень полезна, если за компьютером работает ребенок. Понятно, что сам он

Приступая к работе

Приступая к работе Если вы успели поработать с Windows Vista, то наверняка помните, какое окно загружалось при ее старте. Это было приложение, которое в Windows 7 называется Приступая к работе, позволяющее ознакомиться с некоторыми новыми в Windows 7, а также в принципе важными

Предварительная настройка программы и подготовка ее к работе

Предварительная настройка программы и подготовка ее к работе Перед тем как начать пользоваться Mozilla Firefox, желательно ознакомиться с текущими настройками программы и, при необходимости – отредактировать их. Чтобы перейти к настройкам программы, используйте команду

Подготовка к работе

Подготовка к работе Чтобы начать работать с CVS, вам нужно всего ничего – исполняемый модуль (cvs.exe для Windows) и всё! «Что?» — скажете вы: «мне не нужна сеть и выделенный сервер? У меня не будет множества проблем с инсталляцией?». Именно так. CVS вполне может работать на локальной

Подготовка программы к работе

Подготовка программы к работе Если вы начинающий пользователь, то работу с пакетом Nero лучше всего начать с приложения Nero Express. Для этого запустите программу Nero и в окне Nero StartSmart в меню Приложения выберите пункт Nero Express. Откроется одноименное окно (рис. 6.4).Данное окно можно

Приступим к работе

Приступим к работе В этом разделе вы узнаете, как запустить программу Microsoft Access, а затем открыть или создать базу данных. Запуск AccessДля запуска программы Microsoft Access 2007 можно использовать любой из стандартных для Windows способов.• Нажмите кнопку Пуск , в меню выберите

О 3ds Max и работе над проектом

О 3ds Max и работе над проектом Список программ-редакторов компьютерной графики обширен. В зависимости от метода создания, хранения и обработки графики, редакторы делятся на растровые и векторные. Растровые редакторы работают с изображением как с совокупностью точек

Подготовка к работе

Подготовка к работе Прежде чем создавать приложения для устройств под управлением системы Windows Mobile 5.0, нужно установить необходимые пакеты SDK. Компания Microsoft предлагает заказать специальный диск с набором всех необходимых пакетов, сделав заказ на странице их сайта,

9.

2.1. Использование awk при работе со строками

9.2.1. Использование awk при работе со строками В качестве альтернативы, Bash-скрипты могут использовать средства awk при работе со

ГОТОВИМСЯ К РАБОТЕ

ГОТОВИМСЯ К РАБОТЕ Что такое обработка? Это и чистка вашего звукового файла от всевозможных шипов и тресков.Это и разбивка одного большого файла на кучу мелких фрагментов, которые вы можете потом превратить в «сэмплы» для конструирования новых композиций.Это еще и

Глава 26. ХР в работе

Глава 26. ХР в работе ХР может применяться при любой форме контракта, однако разные формы предусматривают использование разных вариаций ХР. В частности, контракты с фиксированной ценой и фиксированным объемом работ благодаря игре в планирование становятся контрактами с

Утилита для напоминаний о необходимости перерывов в работе Break Time

Не хотелось превращать техническую статью в некое медицинское нравоучение, но специфика программы, о которой пойдет речь, заставляет это сделать. Например, нет смысла читать о средствах для прекращения курения, если вы четко не решили завязать с этой пагубной привычкой.

О влиянии компьютера на зрение человека было сказано многое, и нет смысла сейчас цитировать диссертации прогрессивных врачей и ученых. Всем понятно – много работать за компьютером вредно. И не только глаза, весь организм буквально протестует против подобных издевательств над собой. Болит голова, запястья, идешь по улице, как чумной, мысли не могут собраться воедино, они где-то там, в программном коде, в дизайнерском проекте, на форуме, в многопользовательской ролевой игре.

У активных пользователей компьютера, кому за тридцать, редко бывает отличное зрение. И дело даже не в изменениях, приводящих к «плюсам» и «минусам». Ухудшение зрения можно встретить у людей любых профессий. И сто лет назад носили очки, хотя о компьютерах еще даже не задумывались фантасты. У тех, кто подолгу сидит перед монитором, зрение портится иначе. И об этом я вам расскажу своими словами, не цитируя научных статей, так как, что скрывать, переживаю сам, в какой-то мере, последствия интенсивной работы за компьютером.

Если не заниматься спортом и постоянно валяться на диване, то со временем атрофируются руки и ноги, так как организм, понимая, что конечности не используются, отключает их развитие. То же самое относится и глазам человека, постоянно сидящего перед монитором. Вы постоянно фокусируетесь на одной дистанции и держите глаза в напряжении. При этом на них воздействует постоянная освещенность. Как следствие, со временем вы привыкаете к одной дистанции фокусировки и к определенному уровню «яркости» окружающей среды. Дома, за монитором легко читается мелкий шрифт. Вы идете в магазин, и там за прилавком уже с трудом видите ценники – дистанция стала больше. Вечером домой возвращаться страшно. Не потому, что по улицам шастают бандиты, а потому что очень плохо видно в темноте. Глазам тяжело адаптироваться к низкой освещенности, мозг воспринимает тьму как дикость, нечто противоестественное.

Во время прогулки в яркий солнечный день все было хорошо, глаза не подводили. Но стоит прийти домой и сесть за компьютер, как необходимо чуть ли не половина часа, чтобы глаза хорошо фокусировались на дистанции монитора, чтобы снова появилась возможность нормально читать текст.

Максимально избежать ухудшения зрения можно с помощью регулярных перерывов в работе. Посидел какое-то время за компьютером, встал, налил кофе, покормил кота, развесил белье на лоджии, работаешь дальше. Через половину часа снова пауза, пришло время пропылесосить половики. В офисе можно, например, бегать каждый час с охапкой комплиментов к юному секретарю женского пола. Оставшиеся перерывы заполняются сами собой – вечно пристает начальник с просьбами в духе «сбегай – принеси». Иными словами, если постараться, то можно заставить себя отрывать мягкое место от кресла, давая отдых глазам. А как узнать точно, когда пора делать перерыв?

На этот сложный вопрос дается ответ программой Break Time. Ее работа заключается в регулярном отображении напоминаний о необходимости перерыва.

Строка усталости глаз Break Time

Информационная строка степени усталости глаз располагается в произвольном месте рабочего стола. Она меняет свою прозрачность в зависимости от времени, проведенного за компьютером. Сначала строку не видно, ее прозрачность 100%. Постепенно она начинает все больше напоминать о себе, проявляясь, как фотокарточка. Помимо этого, в строке увеличивается индикатор усталости. Как только он достигнет правого края строчки, прозрачность становится нулевой, выскакивает окно с напоминанием – пора вставать из-за компьютера.

Но это не единственный способ оповещения о степени усталости. В системном лотке постоянно находится значок приложения. По умолчанию он имеет зеленый цвет. Это означает, что вы не устали, можно работать. По достижению определенного значения усталости, он становится красным, и это означает, что скоро близится перерыв.

Системный лоток Windows с установленным Break Time

В любой момент времени можно вызвать информационное окно, на котором показан уровень утомления глаз, продолжительность работы за весь день, а также время непрерывной работы за компьютером. Кроме того, отображается количество минут, оставшееся до перерыва.

Как только усталость достигает 100%, данное окно появляется в виде напоминания, издается звуковой сигнал. Лучше себя не обманывать, сделать перерыв. Через какое-то время вашего отсутствия программа снова издает звуковой сигнал, а окно скрывается. Это означает, что перерыв закончился, можно работать дальше.

Информация об усталости глаз Break Time

Накопление усталости идет не постоянно, а только тогда, когда вы нажимаете на клавиши или работаете мышью. Например, можно в течение нескольких часов смотреть за компьютером фильм, а программа и не подумает потребовать перерыв. Это, в целом, закономерно.

Настройки Break Time

Программу можно запускать при старте Windows. Время непрерывной работы, максимальное допустимое число сеансов и продолжительность перерыва задается в настройках приложения. Если вы уверены, что готовы выдержать не 20 минут, как это предлагается по умолчанию, а значительно больше без перерыва, то вправе увеличивать это значение.

По достижению 100% усталости можно показывать служебное окно программы, а также блокировать систему до окончания перерыва. Это, конечно, жестко, но зато действует на несознательных работников, не имеющих должной силы воли и желания беречь свои глаза.

Имеется поддержка смены тем оформления. Однако в дистрибутив приложения включен лишь один стиль, который и показан в иллюстрациях к статье. Звуковые оповещения могут работать через системный динамик, а также через звуковую карту. Во втором случае допускается указание пользовательских аудио-файлов на оповещение о начале перерыва, о его завершении. Кроме того, во время перерыва может играть музыка. Настоящий пятизвездочный сервис. Все сделано для того, чтобы пользователь действительно перестал работать на несколько минут. Система заблокировалась, замурлыкала приятная мелодия. Вы от удовольствия зажмурились. Вот! Именно этого и добивались разработчики. Глаза отдыхают, пока вы в нирване. Совмещается приятное с полезным. Берегите зрение.

Какое программное обеспечение для напоминаний о перерывах лучше всего?

автор Иван Енич

Эксперт по поиску и устранению неисправностей

Увлеченный всеми элементами, связанными с Windows, и в сочетании со своим врожденным любопытством, Иван глубоко погрузился в понимание этой операционной системы, специализируясь на драйверах и устранении неполадок с драйверами. Когда он не занимается … Читать дальше Обновлено: 21 апр.2020 г.

Размещено:

августа 2019 года

• Повышение производительности дает много преимуществ.По сути, вы можете делать больше вещей без увеличения времени, затрачиваемого на их выполнение. Это беспроигрышная ситуация.
• Делать действительно небольшие перерывы, но сначала это может показаться нелогичным, но исследования показывают, что это очень хорошая привычка для нашего мозга. Использование программного обеспечения, которое напоминает нам об этих перерывах, упрощает эту задачу. Ознакомьтесь с нашими главными рекомендациями.
• Хотите больше? Программного обеспечения гораздо больше, чем может помочь. Посетите наш Центр производительности программного обеспечения для получения рекомендаций и руководств.

Слишком долгая работа без перерыва может сказаться как на вашем психическом, так и на физическом здоровье.Хотя это применимо ко всем типам работы, это, пожалуй, особенно верно для тех, кому приходится проводить долгие часы перед монитором компьютера.

Это вредно для ваших глаз, помимо того, что также нагружает мозг. Это еще не все, так как слишком долгое поддержание одной и той же позы может привести к напряжению мышц спины и так далее.

К счастью, существуют технические решения, позволяющие все исправить, в виде приложений, которые напоминают вам о необходимости делать перерыв в работе через определенные промежутки времени.

Приложение предназначено для напоминания о необходимости делать короткие или более продолжительные перерывы. Приложение покажет вам всплывающее окно, которое покажет, когда наступит следующий перерыв, а затем снова, когда пора действительно сделать перерыв.

Микроперерывы будут после каждых 10 минут и продолжаться около 20 секунд, в то время как более длинные перерывы будут после каждых 30 минут, когда вас попросят не подключаться к компьютеру не менее 5 минут.

Также, конечно, вы можете настроить длительность микро и длительных пауз.

Загрузить Stretchly

Это еще одно бесплатное приложение, которое после установки на компьютер будет настраивать таймер в строке меню. Таймер сообщит вам (воспроизводя звук чаши), когда пора сделать перерыв.

---

Ищете лучшее программное обеспечение для напоминаний для Windows 10? Вот наши лучшие выборы.

---

Однако, если таймер обнаруживает, что на компьютере не было активности, он автоматически сбрасывается, чтобы иметь возможность предупреждать, когда снова пора сделать перерыв.

Кроме того, если вы решите игнорировать предупреждения и продолжить работу, следующий предупреждающий звук будет воспроизводиться с удвоенной громкостью.

Кроме того, вам будет предоставлена ​​ссылка на сайт, содержащий информацию о том, как лучше всего провести перерывы.

Загрузка осведомленности

Это бесплатное приложение, которое вам нужно будет установить на свой компьютер и которое позволит вам настроить флэш-оповещения о том, когда вам следует совершать микроблоки.

Программа не только подсказывает время, когда нужно сделать перерыв, но и сообщает, как долго он должен быть.

Это не ограничивается этим, так как программа также сообщит вам, какие упражнения вы можете делать во время перерыва.

В общем, вполне надежное решение, если вам нужно регулярно напоминать о необходимости отвлечься от экрана.

Загрузить Workrave

Это простое приложение-напоминание, которое подскажет, когда вам пора отдохнуть от компьютера.

Таким образом, вы можете оставаться свежим и сосредоточенным даже в течение долгого рабочего дня, обеспечивая своевременные перерывы между ними, когда вы можете заняться чем-то другим.

Загрузить Big Stretch Reminder

Это хороший набор приложений, которые помогут вам время от времени отдыхать от компьютера.

Была ли эта страница полезной?

Спасибо!

Недостаточно подробностей Трудно понять Другой Связаться с экспертом

Начать разговор

7 бесплатных напоминаний «Сделайте перерыв»

Обновлено: 10 июня 2021 г. / Главная »Личное здоровье

Как снять усталость глаз? Работа дома или в офисе, продолжительное время глядя на компьютер, может вызвать утомление глаз.Со временем это вызовет непредвиденные проблемы со здоровьем, например проблемы со зрением или головокружение. Новое исследование показало, что люди, которые испытывают такие длительные приступы непрерывного сидения и ведут сидячий образ жизни большую часть времени бодрствования — 12,5 часов и более в день, — имеют самый высокий риск смерти от любой причины.

😭 😍 😂 8 бесплатных фильтров синего света для настольных ПК с Windows, Apple Mac и браузера Chrome

Сказав это, непросто сделать перерыв, не получая при этом напоминаний.Никто не любит, когда его отвлекают, и когда наш мозг сосредоточен на чем-то, он редко отвлекается, поэтому нам нужно какое-то программное обеспечение, чтобы напоминать нам вставать каждый час или делать перерыв.

↓ 01 — Растяжка |

Windows | macOS | Linux

Stretchly — это кроссплатформенное приложение с открытым исходным кодом, которое напоминает вам о перерывах при работе с компьютерами. По умолчанию он запускается в вашем трее и каждые 10 минут показывает окно напоминания, открытое в течение 20 секунд, с идеями для микроблоков.

Каждые 30 минут отображается окно с идеями для более длительного 5-минутного перерыва. Вы можете приостановить / возобновить напоминание о перерывах. В Windows и macOS вы можете настроить запуск приложения при входе в систему. Вы также можете перейти к следующему перерыву или микроперерыву в любое время из меню или сбросить (перезапустить) перерывы. Можно настроить микроперерывы и перерывы:

• Вы можете установить продолжительность и интервал перерыва
• Вы можете включить / отключить перерывы
• Вы можете включить / отключить строгий режим (перерывы не могут быть завершены раньше)
• Вы можете выбрать из разные цветовые схемы
• Вы можете выбрать звук, который будет воспроизводиться в конце перерыва

↓ 02 — Workrave |

Windows | Linux

Workrave — это бесплатная программа, которая помогает в восстановлении и предотвращении повторяющихся травм от растяжения (RSI).Он отслеживает использование вашей клавиатуры и мыши и, используя эту информацию, часто предупреждает вас о микроперерывах, перерывах на отдых и ограничивает ваше ежедневное использование компьютера.

• Микроперерыв — Workrave часто напоминает вам о небольшом перерыве. Обычно каждые 3 минуты происходит микроперерыв, который длится около 30 секунд. Точную продолжительность и частоту микроблока можно полностью настроить. Во время микроперерыва можно отпустить клавиатуру и мышь, отвести взгляд от экрана и немного расслабиться.
• Перерывы на отдых — несколько раз в день Workrave напоминает вам, что нужно отдохнуть от компьютера. Перерыв на отдых обычно длится около 10 минут каждые 45 минут, но продолжительность и частота настраиваются. Во время перерыва на отдых вы можете ходить, растягиваться и расслабляться.
• Суточный лимит — Workrave отслеживает количество времени, в течение которого вы используете свой компьютер. Когда вы достигли настроенного дневного лимита использования компьютера, вам будет предложено прекратить использование компьютера в течение дня.
• Статистика — Workrave собирает ряд статистических данных об использовании вашего компьютера.Вы можете видеть количество перерывов в день, которые вы сделали, а также количество перерывов, которые вы проигнорировали и отложили. Также доступно количество времени, в течение которого вы используете свой компьютер ежедневно, еженедельно и ежемесячно.

↓ 03 — EyeLeo |

Windows

EyeLeo — удобное приложение для ПК, напоминающее о необходимости сделать перерыв для глаз. Все, кто проводит за дисплеем больше часа в день. Офисные работники найдут программу особенно полезной. Когда работаешь за компьютером, о времени легко забыть.Это приводит к перенапряжению глаз и другим физическим проблемам. EyeLeo гарантирует, что вы не забудете сделать перерыв.

Напряжение глаз или астенопия — настоящая проблема для тех, кто много времени проводит за компьютером. Это вызвано уменьшением мигания во время долгой работы с фокусировкой на экранах компьютеров. EyeLeo напоминает вам о регулярных перерывах, показывает простые упражнения для глаз и предотвращает использование компьютера во время перерывов. Соблюдение правил EyeLeo снизит физическую усталость.

• Блокировка экрана длительные перерывы каждый час.
• Короткие перерывы с упражнениями для глаз каждые 10 минут.
• Упражнения для глаз, показанные очаровательным леопардом.
• Уведомления о приближении длительного перерыва.
• Строгий режим, не позволяющий пропускать перерывы.
• Настраиваемые интервалы.
• Поддержка нескольких мониторов.

Big Stretch — это бесплатный простой инструмент напоминания, который предлагает пользователю делать регулярные перерывы и помогает предотвратить симптомы RSI. В качестве альтернативы это может быть простая программа-напоминание, которая сообщит вам, когда наступает перерыв на кофе!

• Установите интервал времени между перерывами
• Выберите между заранее определенными или собственными сообщениями
• Выберите стиль напоминания, всплывающее окно, всплывающее окно или микроперерыв
• Выберите уровень навязчивости (в зависимости от строгости)
• При желании выберите звук для напоминания
• Автоматическое увеличение количества напоминаний в соответствии с вашей скоростью работы
• Различные другие настройки, которые подходят вам

↓ 05 — FadeTop |

Windows

FadeTop — это бесплатное, простое и интересное программное обеспечение для напоминания о перерывах для Windows.Во время будильника он постепенно превращает экран вашего компьютера в определенный цвет или изображение, отображая время и историю снимков вашего состояния перерыва. FadeTop изо всех сил старается НЕ навязчиво привлекать ваше внимание. Он никогда не появляется, когда вы работаете с мышью или клавиатурой или, по-видимому, отсутствуете за компьютером. За исключением визуальных изменений, он никогда ничего не навязывает вам.

Расписания FadeTop разбиваются разумно и естественно. Он НЕ подает сигнал тревоги через фиксированные интервалы или моменты времени.Вместо этого он видит, что вы слишком долго используете компьютер непрерывно, и постепенно исчезает, когда вы не слишком заняты.

↓ 06 — Прорыв RSI |

Linux

Продолжительное использование мыши и клавиатуры может вызвать повторяющееся растяжение (RSI), поэтому пользователям компьютеров рекомендуется делать регулярные перерывы. RSIBreak помогает предотвратить повторяющиеся травмы, связанные с перенапряжением, отслеживая модели использования и периодически информируя пользователей о перерывах. Во время перерывов RSIBreak может показывать ненавязчивое сообщение, полностью блокировать экран или показывать слайд-шоу.

Enso Retreat — это простая программа напоминания о перерывах, которая периодически блокирует ваш компьютер, чтобы заставить вас отдохнуть. Если вы раньше использовали подобные, то знаете об их жестокости. Enso Retreat — это попытка создать такое гуманное программное обеспечение, в котором можно было бы настраивать наиболее важные аспекты. Enso Retreat уже встроен в Enso с открытым исходным кодом в качестве дополнительного модуля, но при необходимости вы можете использовать его как отдельное приложение.

• Прозрачный интерфейс.
• Бережное уведомление о разрыве.
• Возможность пропустить первый перерыв (1 раз в день).
• Возможность автоматически пропускать перерывы, когда работает определенная программа или когда пользователь не проявляет никакой активности (это может быть полезно, когда вы смотрите фильм или играете в игру).
• Во время перерыва можно управлять другим программным обеспечением с помощью нажатия клавиш, в том числе клавиш Alt, Ctrl или Shift (например, foobar2000).
• Вы можете разместить свои любимые обои на рабочем столе, когда компьютер заблокирован.

Пять бесплатных приложений, которые напоминают вам о перерыве

Вы можете заставить свой компьютер или мобильное устройство напоминать вам о необходимости практиковать хорошую эргономику работы и избавляться от привычек — все это бесплатно с помощью этих пяти приложений.

Слишком долгая работа без перерыва может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Мы все виноваты в том, что слишком долго сидим в одном положении, не встаем, чтобы размяться, и в конечном итоге из-за этого у нас возникают боли, напряжение и усталость.

Когда эта статья была впервые опубликована в 2015 году, в ней было перечислено пять настольных приложений для Windows, Linux и macOS, которые напоминали пользователям о необходимости делать перерывы, растягиваться и оставаться здоровыми. Крупные технологические компании, такие как Apple и Google, теперь полностью используют свои устройства, чтобы способствовать более здоровому образу жизни, пора пересмотреть приложения, которые помогают нам улучшить наши привычки использования компьютера.

1. Тайм-аут

Изображение: Dejal Systems

Time Out — эксклюзив для macOS, и это одно из самых популярных приложений для управления перерывами.

Тайм-аут позволяет настроить частоту возникновения перерывов, их продолжительность и т. Д. По умолчанию в нем есть два типа перерывов: 10-минутный, который появляется один раз в час, и 15-секундный, который предупреждает вас каждые 15 минут и напоминает вам не напрягаться и не сидеть в плохой позе.

Time Out также предоставляет много информации об использовании — он показывает, сколько времени вы проводите в каждом приложении, когда вы делали перерывы, и показывает, когда наступают запланированные перерывы. Это настраиваемая платформа, идеально подходящая для тех, кто хочет лучше использовать свой Mac.

2. Приложения Pomodoro

Изображение: Брэндон Вильяроло / TechRepublic

Существует множество приложений, использующих технику Pomodoro, которая разбивает рабочие занятия на 25 минут интенсивного сосредоточения, разбитых на пятиминутные перерывы и один 10-минутный перерыв каждый час.

SEE: Контрольный список для обучения новых пользователей (Tech Pro Research)

Вы можете свободно проверить все различные приложения Pomodoro, чтобы найти то, что вам нравится, но TomatoTimer может быть самым простым в использовании: это веб-приложение, которое не не требует установки и будет работать на всех платформах.

TomatoTimer позволяет настраивать звуковые оповещения, продолжительность работы / перерывов и другие важные параметры. Если вы хотите простого, вы не сможете получить ничего более простого (но эффективного), чем это.

3. Таймер перерыва

Изображение: Брэндон Вильяроло / TechRepublic

Этот таймер работает как надстройка Chrome и доступен в Интернет-магазине Chrome. Он работает как в браузерах Chrome в стандартных операционных системах, так и в Chrome OS.

Как и другие приложения с таймером, Break Timer позволяет настраивать продолжительность вашей работы и перерывов. Одна из наиболее интересных опций таймера перерыва — это возможность установить начало и конец рабочего дня, чтобы предупреждения появлялись только тогда, когда вы находитесь на часах.

4. Информированность

Изображение: Брэндон Вильяроло / TechRepublic

Если вы не хотите, чтобы на экране появлялось назойливое напоминание о перерыве, которое вас удивляло или раздражало, вам нужна осведомленность.Доступный для macOS и Windows, Awareness не делает ничего, кроме пинга вас звуком тибетской поющей чаши по истечении определенного периода времени.

Тонкая природа осознания делает его отличным для тех, кто хочет минимального опыта, чтобы напоминать им о растяжке, расслаблении глаз или встать и прогуляться несколько минут.

5. Уход за глазами 20 20 20

Изображение: Брэндон Вильяроло / TechRepublic

Широко распространенное напряжение глаз — проблема, уникальная для современного мира, и очевидно, в чем причина: все экраны, на которые мы постоянно смотрим.

Eye Care 20 20 20 — это приложение для iOS и Android, в котором используется правило 20-20-20, рекомендованное для предотвращения перенапряжения глаз: каждые 20 минут занимайте 20 секунд, чтобы смотреть на что-то на расстоянии 20 футов. Это простое решение, которое поможет расслабить глаза, и вам нужно просто использовать это приложение, чтобы привыкнуть.

Когда вы садитесь за работу, просто откройте Eye Care 20 20 20 и нажмите «Пуск», и приложение каждые 20 минут будет напоминать вам о необходимости расслабить глаза. Самое замечательное в использовании метода 20-20-20 заключается в том, что вам даже не нужно прекращать работу — я делаю короткие перерывы, чтобы все время смотреть через комнату, и я все еще могу писать, пока я это делаю.

У вас есть приложение для таймера перерыва, которое вам показалось полезным? Поделитесь им с другими читателями TechRepublic в комментариях ниже.

Технические новости Вы можете использовать Информационный бюллетень

Мы доставляем лучшие новости в сфере технологий и бизнеса о компаниях, людях и продуктах, которые революционизируют нашу планету.Доставляется ежедневно

Зарегистрироваться Сегодня

Также см.

Приложения для занятий и перерывов, которые помогут вам двигаться на работе

Ниже приведены некоторые приложения, которые можно загрузить на свой телефон, компьютер или другое устройство, чтобы напомнить вам о необходимости делать перерывы из-за слишком долгого сидения за столом.Описания приложений взяты с их веб-сайтов и содержат некоторые примеры их функций. Взглянем. Посмотрите, что лучше всего подходит для вас!

---

Напоминания для мобильных устройств

Для iPhone и iPad

Двигайтесь — ежедневные занятия, чтобы оставаться здоровым
Стоимость: Бесплатно
Получайте напоминания о необходимости встать и выполнить небольшое упражнение. Более 300 случайных тренировок делают его увлекательным (каждый день их становится больше). Создайте здоровую привычку с помощью периодических напоминаний.Выберите, когда вы тренируетесь и как часто. Выберите звук напоминания. Создавайте свои собственные упражнения, чтобы быть абсолютно всем, чем вы хотите.

Вставай! Таймер перерыва в работе
Стоимость: Бесплатно
Полностью настраивается под ваш рабочий график. Установите и забудьте. Установите интервал напоминания на любое пятиминутное приращение от пяти минут до двух часов. Заголовок сразу показывает, как у вас дела и сколько времени до следующего будильника. Ограничьте сигнализацию местоположения вашего офиса, чтобы она не беспокоила вас, когда вы идете на обед.

StandApp
Стоимость: 0,99 доллара США
StandApp пропагандирует здоровый образ жизни, предлагая напоминание о необходимости встать и отдохнуть от рабочего стола. StandApp включает 15 простых упражнений, которые каждый может выполнять за своим столом во время перерывов стоя. Вы можете установить интервал напоминания в любое время.

Для телефонов и планшетов Android

Случайно напомнить
Стоимость: Бесплатно
У вас проблемы с питьем достаточного количества воды в течение дня? Может быть, вам нужно напоминание о том, чтобы ненадолго отойти от компьютера.Как насчет напоминания остановиться и отжаться? Пытаетесь выработать привычку? Или сломать одну? Это приложение позволит вам установить любое количество настраиваемых напоминаний, которые будут напоминать вам в течение дня об этом и многом другом.

Упражнения для растяжки и глаз
Стоимость: 1,99 доллара США и бесплатная версия
TakeBreak — это приложение для растяжки и упражнений для глаз, которое уведомляет вас, когда вам нужно сделать перерыв. Делать перерывы хотя бы каждые 45 минут очень важно для вашего здоровья.Упражнения на растяжку помогут вам опустить или даже устранить боли в шее, спине, пояснице или плечах, а упражнения для глаз сделают ваши глаза сильнее и улучшат зрение. Программа состоит из 15 упражнений и занимает примерно 3-4 минуты.

Упражнения в офисе и растяжка
Стоимость: 1,49 доллара США
Просто выберите растяжку или упражнение, установите напоминание (например, в понедельник и вторник в 14:00), и готово. Ваш телефон позаботится о том, чтобы вы встали со стула и пошли дальше! С офисным упражнением и растяжкой вы можете выбирать между 30 упражнениями и растяжками и 5 последовательностями тренировок.Вы можете настроить несколько напоминаний в соответствии с вашим графиком и потребностями.

Компьютерные приложения-напоминания

для Windows

Awareness
Стоимость: Бесплатно
Awareness — это приложение, которое устанавливает таймер в строке меню, считая время, в течение которого вы были активны на своем компьютере. Когда вы достигнете определенного периода времени, не делая перерыва, раздастся звук чаши, напоминая вам, что пора на время отойти. Если приложение не обнаруживает активности на вашем компьютере по прошествии заданного периода времени, таймер сбрасывается; однако, если вы продолжите работать без перерыва, в следующий раз, когда таймер отключится, звук чаши будет воспроизведен дважды и т. д.В приложении даже есть ссылка на веб-сайт, где вы можете найти полезные идеи о том, как воспользоваться перерывами.

Напоминание о большой растяжке
Стоимость: Бесплатно
«Большая растяжка» — это простой инструмент напоминания, который предлагает вам делать регулярные перерывы и помогает предотвратить симптомы, возникающие из-за слишком долгого сидения. В качестве альтернативы это может быть простая программа-напоминание, которая сообщит вам, когда наступает перерыв на кофе!

Workrave
Стоимость: Бесплатно
Workrave — это программа, которая напоминает вам о необходимости делать микроперерывы в течение дня, а также может помочь вам ограничить использование вашего компьютера дома.У него есть настройки, которые позволяют настроить его так, как вам удобнее, в том числе, когда делать перерывы и сколько они должны быть. В этой программе также приведены примеры упражнений, которые можно выполнять во время перерыва.

PC Work Break
Стоимость: 39,99 долларов США за лицензию на один компьютер с пожизненными обновлениями.
PC Work Break — еще одна программа, которая напоминает вам о перерывах и включает в себя растяжку, разминку глаз и различные упражнения. Он настраивается и работает с вашим компьютером, чтобы помочь вам найти удобные для вас перерывы.

для Mac

Осведомленность
Стоимость: Бесплатно
Осведомленность помогает вам лучше осознавать время, проведенное за компьютером, воспроизводя звук тибетской поющей чаши, чтобы отметить каждый час непрерывного использования компьютера. Он также показывает, сколько времени вы используете свой компьютер без перерыва в строке меню. Осведомленность никогда не будет пилить вас и не заставит перестать пользоваться компьютером. Просто сделайте пятиминутный перерыв, когда будете готовы, и Осознанность это почувствует.

Тайм-аут
Стоимость: Бесплатно
Тайм-аут имеет два вида перерывов: «Нормальный» перерыв и «Микро». При желании вы можете отключить любой вид перерыва, и перерывы автоматически приостанавливаются, когда вы уходите от компьютера, и их можно сбросить, когда вы вернетесь. Вы можете настроить, как долго длится каждый вид перерывов и как долго между перерывами. Каждый тайм-аут объявляется через медленно тускнеющий экран с материализацией соответствующей графики, а когда перерыв завершается, он снова гаснет.

Healthier: напоминание о перерыве
Стоимость: 3,99 $
Healthier периодически напоминает вам о необходимости отдохнуть от компьютера и предлагает HealthierTips, которые представляют собой подобранные вручную упражнения для глаз и тела, которые вы можете выполнять во время перерывы.

4 приложения-напоминания для Windows, которые напоминают о необходимости сделать перерыв

Когда дело доходит до работы с компьютером, большинство из нас часто проводят часы сидя, почти не двигаясь.Исследования снова и снова показывают, что долгое сидение без какой-либо физической активности может привести к ожирению, болям в спине и другим серьезным проблемам со здоровьем. Одна из причин, по которой мы проводим часы перед экраном компьютера, заключается в том, что мы просто забываем сделать перерыв.

К счастью, есть несколько бесплатных приложений, которые могут напоминать и даже заставлять вас делать перерывы на растяжку. Вот некоторые из лучших и простых в использовании приложений для напоминаний о растяжке для Windows, которые помогут вам оставаться активными и здоровыми.

Связанный : Заставьте себя делать периодические перерывы в Ubuntu с помощью Take a Break

1. Напоминание о большом растяжении

Big Stretch Reminder — очень простое, легкое и бесплатное приложение, которое позволяет создавать растянутые напоминания с заданным интервалом времени и настраиваемые сообщения. Приложение позволяет установить три разных типа напоминаний, которые различаются по степени навязчивости. Если вы упрямы и, скорее всего, проигнорируете напоминания с надуманными предлогами, вы можете настроить приложение так, чтобы он отключал рабочий стол на определенное время, что вынуждает вас сделать перерыв.

Другие функции приложения включают предварительно определенные подсказки по растяжке, звуки напоминаний, возможность увеличения частоты напоминаний, мотивационные цитаты во время напоминаний о растяжении и т. Д.

2. Растяжка

Stretchly — это бесплатное многоплатформенное приложение с открытым исходным кодом, которое позволяет легко напоминать себе о необходимости отдохнуть от компьютера. Используя Stretchly, вы можете создавать два разных типа напоминаний, а именно микроперерывы и регулярные перерывы. Как видно из названий, микроперерывы полезны, чтобы дать отдых глазам, а регулярные перерывы полезны, чтобы прогуляться и размять ноги.Кроме того, приложение также воспроизводит звук, когда пора сделать перерыв. Как и в случае с Big Stretch Reminder, вы можете настроить приложение, чтобы не пропустить перерывы.

Каким бы хорошим ни было приложение, несмотря на его минимальный размер, пользовательский интерфейс немного сбивает с толку, особенно панель настройки временного интервала с смешанными кнопками «+» и «-». Если не считать этой небольшой нарекания, приложение довольно хорошее. Попробуйте.

3. WorkRave

Из всех приложений в этом списке WorkRave является наиболее функциональным и настраиваемым приложением для напоминаний о растяжении для Windows.При первой установке и запуске приложения вы увидите крошечное окошко с индикаторами выполнения для трех различных типов напоминаний: микроперерыв, перерыв на отдых и дневной лимит. Просто щелкните приложение правой кнопкой мыши, выберите «Настройки», и вы увидите все доступные параметры, которые позволяют полностью настроить напоминания.

Одной из интересных особенностей WorkRave является то, что он отслеживает все ваши перерывы. Это позволяет увидеть, сколько перерывов вы сделали. Приложение также включает в себя несколько базовых упражнений на растяжку.Просто выберите «Упражнения» из контекстного меню, чтобы просмотреть инструкции по выполнению упражнений.

Если вы ищете полностью настраиваемое напоминание о растяжении, которое также может отслеживать все ваши перерывы, попробуйте WorkRave.

4. EyeLeo

Как видно из названия приложения, EyeLeo в основном предназначена для отдыха глаз с постоянными короткими и долгими перерывами. Это время перерыва можно настроить в окне настроек приложения в соответствии с вашими потребностями. Когда приходит время сделать перерыв, приложение занимает экран, создает черный прозрачный слой и показывает простые упражнения для расслабления глаз.Как правило, эти перерывы можно пропустить одним нажатием кнопки, но вы можете настроить приложение, чтобы не позволять себе пропускать перерывы.

Используйте это приложение в сочетании с функцией Night Light в Windows 10 или F.lux, чтобы получить от нее максимум удовольствия.

Прокомментируйте ниже, поделитесь своими мыслями и опытом относительно использования вышеуказанных приложений, чтобы сделать перерыв в работе, чтобы размять тело и расслабить глаза.

Эта статья полезна? да Нет

Вамши Кришна

Вамси — технический специалист и компьютерщик WordPress, которому нравится писать инструкции и возиться со своим компьютером и программным обеспечением в целом.Когда он не пишет для MTE, он пишет, потому что делится советами, уловками и лайфхаками в собственном блоге Stugon.

Пять бесплатных приложений, которые напоминают вам о необходимости сделать перерыв

Мы все слишком много работаем. Многие не осознают, насколько важно отойти от монитора и сделать перерыв. Это важно не только для вашего физического, но и для психического здоровья. Для некоторых пользователей перерывы возникают естественным образом.Для других необходима небольшая осторожность. Как и следовало ожидать, существует множество приложений, которые помогут вам отойти от своих задач. Но не все доступные приложения бесплатны. Из тех, которые бесплатны, вопрос в том, какие стоит использовать? Я поискал в Интернете приложения, которые действительно хорошо напоминают нам о перерывах и делают это без лишних затрат.

Five Apps

1. Eyeleo

Eyeleo уникален в списке инструментов для «перерыва» в том, что он нацелен на то, чтобы дать нам отдых для глаз.Все мы часто забываем, что запястья и кисти — не единственные части сложной системы человека, которые могут быть повреждены чрезмерным использованием. Слишком долгое наблюдение за монитором компьютера может вызвать серьезную нагрузку на глаза. Eyeleo помогает вам, напоминая глазам дать отдых. Eyeleo помогает делать перерывы двух видов: короткие (затемняет экран и дает вам несколько быстрых упражнений для глаз) и длинные перерывы (отключает экран на определенный период).

2. Workrave

Workrave — это кроссплатформенное напоминание о перерывах (Windows и Linux), которое заставляет вас делать микроперерывы, длительные перерывы и даже ограничивать ежедневное использование.Workrave обладает широкими возможностями настройки и позволяет указать время между перерывами, длительность каждого перерыва и даже предлагает крошечное окно состояния, которое остается на вашем рабочем столе, чтобы вы могли видеть, когда приближается ваш следующий перерыв. Workrave также предлагает ряд упражнений, которые вы можете делать во время перерывов.

3. Напоминание о большом растяжении

Напоминание о большом растяжении позволяет настроить перерывы именно так, как вы хотите. Время между перерывами, продолжительность перерывов, для чего нужны перерывы, выберите уровень навязчивости, автоматически увеличивайте количество перерывов, отобразите индикатор обратного отсчета, используйте звуки для напоминаний, выберите совет RSI или даже создайте собственное сообщение.Напоминание о большом растяжении доступно для Windows XP, Vista, 7 и 8 (только в режиме рабочего стола).

4. PC Work Break

PC Work Break — это многотипная система перерывов, которая напомнит вам о микроперерывах, перерывах на растяжку, упражнениях для глаз и даже прогулках. Уникальность PC Work Break заключается в том, что он ориентирован на конкретные модели использования ПК. Возможности PC Work Break: гибкие настройки перерывов, профессиональные демонстрации растягивания, статистика соответствия перерывам, таблица поддержки Unicode, поддержка 32- и 64-разрядных версий и многоязычная поддержка.PC World Break поддерживает Windows 2000, XP, Vista, 7 и 8.

5. EVO

EVO отличается тем, что это веб-программное обеспечение для прерывания работы (поэтому оно полностью кроссплатформенное). В центре внимания EVO — напряжение глаз. EVO позволяет вам выбирать из трех различных режимов: 20-20-20 (каждые двадцать минут, глядя на экран, вы будете фокусировать глаза на расстоянии двадцати футов в течение двадцати секунд), 60-5 (шестьдесят минут, глядя на экран, за которыми следуют пять минутный перерыв) и пользовательский (установите собственный режим перерыва). Если вы используете браузер Chrome, вы можете установить надстройку, которая будет включать уведомления на рабочем столе через EVO.

Итог

Вам не нужно проверять пределы своих глаз, рук или своего рассудка. Используйте один из этих инструментов, чтобы сделать перерыв в долгие дни использования компьютера.

Подробнее о пяти бесплатных приложениях

3 инструмента, чтобы напомнить себе о необходимости сделать перерыв и расслабиться во время работы за компьютером

Работа за компьютером может быть не очень физической, тем не менее, это тяжело для вашего тела. Если вы прокляты, проводя свое рабочее время за столом, вам лучше найти способы сделать что-нибудь хорошее для своего тела.Хорошая новость заключается в том, что короткие перерывы на расслабление и растяжку могут творить чудеса для вашего здоровья и благополучия. А кто не любит делать перерывы во время работы?

Работа за компьютером может быть не очень физической, но, тем не менее, это тяжело для вашего тела. Сидение весь день может повредить поясницу и отрицательно сказаться на кровообращении. Обширный набор текста может привести к напряжению мышц верхней части спины и шеи, и, наконец, смотреть на экран часами подряд очень утомительно и может вызвать серьезные проблемы, такие как сухость в глазах.Кроме того, офисная работа связана с бессонницей и тревогой. Если вы прокляты, проводя свое рабочее время за столом, вам лучше найти способы сделать что-нибудь хорошее для своего тела.

Хорошая новость заключается в том, что короткие перерывы на расслабление и растяжку могут творить чудеса для вашего здоровья и благополучия. А кто не любит делать перерывы во время работы? В этой статье я покажу вам инструменты, которые вы можете интегрировать в свой рабочий день, чтобы напомнить вам, что вам нужно сделать перерыв.

EVO — это помощник веб-сайта, который запускает выбранный вами таймер по умолчанию или настраиваемый, который напомнит вам о 5 или 10-минутном перерыве. Настройка проста и не навязчива. Во время экрана EVO может затемнить ваш экран и отсчитать время вашего перерыва.

EVO также предоставляет инструкции по гимнастике для глаз, которые вы можете выполнить во время перерыва.

Создатели EVO также запустили веб-сайт, на котором есть информация о синдроме компьютерного зрения.

Напоминание о большом растяжении (Windows)

Big Stretch Reminder — это приложение-напоминание, которое напомнит вам о регулярных растяжках в течение рабочего дня. Он поставляется с множеством опций, включая пользовательские настройки. Вы можете выбрать время между перерывами из списка предопределенных параметров или создать собственный параметр.

Для режима напоминания вы можете выбрать между ненавязчивым режимом всплывающего сообщения или режимом навязчивого всплывающего окна.Третий вариант, режим микроперерыва, относится к типу навязчивых всплывающих окон. Сообщение, которое отображается вместе с напоминанием о перерыве, может быть случайным советом или индивидуальным.

Прерыватель (Окна)

Если вы трудоголик, который легко потеряется в работе и забывает время, вам стоит попробовать Breaker. Это простое программное обеспечение, которое позволяет настраивать перерывы индивидуально в цикле или шаблоне.

Приложение запускается на панели задач, и при наведении курсора на него можно увидеть обратный отсчет до следующего перерыва.Когда время истечет, тихий будильник и небольшое окошко в правом нижнем углу экрана напомнит вам, что пора сделать перерыв или вернуться к работе.

Поскольку Breaker позволяет создавать собственные шаблоны, это также отличный инструмент, чтобы легко напоминать себе о встречах или встречах, разбросанных в течение дня.

Здесь вы можете найти другие приложения для напоминаний. Чтобы узнать, чем можно заняться во время перерывов, ознакомьтесь со следующими статьями:

Веб-разработчик MakeUseOf Джеймс Брюс недавно перешел с сидящего на стоячий стол — взгляните на домашнюю настройку Джеймса [Показать и рассказать]

Какая у вас настольная установка? У вас есть опыт работы за постоянным столом или вы можете себе это представить?

Изображение предоставлено: AISPIX

Обзор мини-ПК ECS Liva Q1D: самый экологичный крошечный ПК из когда-либо существовавших

Q1D — отличный компьютер корпоративного класса по доступной цене.Это также надежный тонкий клиент, мало способный обрабатывать базовые вычисления.

Читать далее

Об авторе Тина Зибер (Опубликовано 830 статей)

Получая степень доктора философии, Тина начала писать о потребительских технологиях в 2006 году и никогда не останавливалась.Теперь также редактор и специалист по оптимизации, вы можете найти ее в Твиттере или прогуляться по близлежащей тропе.

Более От Тины Зибер

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!

Нажмите здесь, чтобы подписаться

.