7 реальных способов улучшить креативность
Креативность до сих пор остаётся загадкой. Несмотря на потрясающие успехи нейронаук, учёные пока не могут объяснить, как у людей возникают оригинальные идеи. Но они все же появляются. И что самое главное – мы таки можем влиять на творческий процесс, используя передовые научные знания. Как повысить креативность, эксплуатируя особенности нашего мозга – читайте в статье.
Или приходите на онлайн-программу «ТРИЗ на практике». Вы оцените свой творческий потенциал и узнаете способы его развития, прокачаете свои творческие способности, чтобы мыслить нестандартно и легко решать трудные задачи.
1
Поставьте себе рамки
Исследование [Ward, Thomas B.,1994] показывает, что одна из главных проблем, которая стоит на пути к большей креативности – стремление людей передвигаться по пути «наименьшего умственного сопротивления», опираясь на идеи, которые у них уже есть или стараясь использовать все имеющиеся ресурсы.
Ученые предполагают, что установление добровольных ограничений может повысить креативность, потому что это заставляет даже творческих людей работать за пределами своей зоны комфорта.
К примеру, если вам нужно описать что-либо в 1000 словах, попробуйте сделать то же самое с помощью 500 слов. Вам придется искать обходные пути, чтобы вместить максимум информации в минимум слов.
Применить эту идею на практике можно с помощью креативной техники «100 идей». Вы должны придумать 100 каких-угодно идей для решения вашей проблемы. Даже самых сумасшедших и фантастических. Эта методика просто заставит вас выйти за пределы привычного.
2
Переосмыслите проблему
Еще одна особенность, которую ученые заметили у творческих людей – это повышенная склонность к пересмотру проблемы. [Csikszentmihalyi M., 1971]
Вместо того, чтобы активно думать о путях решения проблемы (как это делают их менее креативные коллеги), они бездельничают и играются с задачей, рассматривая ее с разных сторон.
Представим, что вы художник, который не знает, что ему нарисовать. Он хочет сделать что-то цепляющее, такое, что вызывает у зрителя какие-то эмоции. Художник долго думает, но ему не приходит ни одна толковая идея.
Он слишком сосредоточился на общем аспекте: «Как нарисовать нечто эмоциональное?» Вместо этого он мог бы посмотреть на проблему с другой стороны: «Какой визуальный образ мог бы вызвать чувство одиночества?»
3
Создайте ментальную дистанцию
Уже давно известно, что отстранение от задачи помогает преодолеть творческий блок и достичь инсайта (озарения). Но, кроме временной дистанции, можно использовать и «пространственную».
Испытуемые в исследовании [Lile Jia, Edward R, 2009] смогли решить вдвое больше задач, когда их попросили думать о проблеме, как о чем-то далеком, а не о том, что находится близко.
Попытайтесь представить свою задачу как нечто отсоединенное от вас и удаленное от вашего местоположения. Согласно данным исследования, это поможет глубже понять проблему и проявить больше креативности в ее решении.
4
Засучите рукава и потрудитесь, прежде чем предаваться мечтаниям
Хоть исследование за исследованием и подтверждает, что мечтательное состояние и дремота могут помочь в творческом процессе, существует еще один аспект, который обычно опускают.
Одно из исследований [Zhong CB, 2008], в частности, показывает, что чем меньше вы потрудились над проблемой, тем меньше вам помогут отвлеченные мечтания. То есть мечтательность и инкубация наиболее эффективны в проекте, в который вы уже вложили много творческих усилий.
Поэтому, прежде чем лениво предаваться умственным блужданиям, убедитесь, что вы уже хорошенько пропотели над творческой задачей. Только тогда вы получите максимальный эффект.
5
Погрузитесь в нечто абсурдное
Исследования [Travis Proulx, 2009] показывают, что чтение/переживание чего-то абсурдного или сюрреалистического может помочь улучшить распознавание паттернов и стимулирует творческое мышление.
Участники эксперимента читали произведения Франца Кафки, но психологи также предлагают и другие книги, например «Алиса в стране чудес».
Ученые сделали вывод, что ум всегда стремится осмыслить то, что видит, и сюрреалистическое/абсурдное искусство на короткое время приводит мозг в состояние «перегрузки»: он пытается точно понять, на что он смотрит или о чем читает.
Если вы зашли тупик в решении вашей творческой задачи, пойдите и посмотрите картины Сальвадора Дали или почитайте произведения Уильяма Берроуза или того же Кафки.
6
Творите, когда вы находитесь под влиянием интенсивного настроения
Длительное время считалось, что радость – это идеальное состояние для творчества.
Однако, исследование 2007 года от Американской ассоциации психологии, позволило сделать несколько другой вывод: креативность улучшилась, когда нарастали как положительные, так и отрицательные эмоции.
Так что вы можете применять сильные негативные чувства с пользой – просто перенаправьте их энергию на творчество.
7
Двигайтесь
Физические упражнения полезны не только для вашего тела, но и для мозга.
Сейчас накоплено много исследований, которые говорят о пользе двигательной активности для креативного мышления, вот одно из них [Lorenza S.Colzato, 2013].
Ученые считают, что такой эффект возникает из-за улучшения кровоснабжения мозга и повышения настроения.
Это похоже на то, как некоторые другие исследования показывают, что размышления о любви также стимулируют креативность. Суть не в самом действии, а в изменении настроения.
Займитесь физкультурой в перерыве – это вполне может подарить вам какой-нибудь инсайт. К тому же это еще и задействует эффект инкубации.
Резюме
Используйте эти доказанные наукой техники, чтобы улучшить свою креативность:
- Выводите себя из зоны комфорта, чтобы заставить мозг мыслить нестандартно.
- Отведите больше усилий на переосмысление проблемы с разных сторон.
- Мысленно отстранитесь от проблемы, перенесите ее в какое-то другое, далёкое место. Попробуйте увидеть ее сверху.
- Прежде чем включить в работу подсознание, сначала хорошенько поработайте над задачей рациональным мозгом.
- Заставьте свой мозг поработать над чем-то абсурдным, чтобы встряхнуть его.
- Творите и в радости, и в несчастье. Любые интенсивные переживания повышают вашу креативность.
- Больше двигайтесь.
Это питает мозг кровью и повышает настроение.
Ключевые слова:1ТРИЗ
6 способов улучшить креативность
Инструменты
Как стимулировать креативность в рабочем процессе
Inc собрал советы, как сделать это эффективнее.
Учитесь через сотрудничество
Эндрю Енг, который ранее работал в Google, а теперь Baidu, не верит, что инновации вызваны непредсказуемыми вспышками гениальности. По его словам, вы можете стать более креативным и инновационным, работая над этим систематически.
«В своей жизни я обнаружил, что всякий раз, когда я не был уверен, что делать дальше, я много учился, читал, разговаривал с экспертами. Я не знаю, как работает человеческий мозг, но это почти волшебно: когда вы читаете или разговариваете с достаточным количеством экспертов, когда у вас достаточно информации, начинают появляться новые идеи».
Ничего не делайте
Алан Коэн однажды написал: «Добродетель есть и в работе,и в покое.
Используйте и то, и другое».
Иногда ваши лучшие идеи приходят, когда вы не ломаете голову, пытаясь придумать следующую замечательную идею.
Это может быть даже во сне. Хороший отдых поможет вам быть более продуктивным и творческим.
Возможно, ваша следующая новаторская идея придёт, когда вы занимаетесь спортом, путешествуете, делаете покупки, сидите в самолёте или смотрите на закат.
Гуляйте и занимайтесь любимыми делами
Среднестатистический человек сидит от 7 до 15 часов каждый день.
Это ужасно для вашего здоровья и вашего настроения, а значит, может быть ужасно для вашего творчества.
Исследование показало, что ходьба улучшает творческое мышление. И люди, которые много гуляют, более креативны и активны.
— У меня чаще всего креативное выгорания бывает дважды в год, в середине лета и в конце года, это связано с цикличностью объемов работы. Это повторяется из года в год, поэтому я всегда заранее на этот период планирую очень активную жизнь вне работы, — рассказывает Ксения Калина, проектная менеджерка проекта Креативная Европа в Украине.
Ксения Калина, проектная менеджерка проекта Креативная Европа в Украине
Поэтому она каждый день в то время встречается с друзьями, ходит в театр / кино, посещает профессиональные мероприятия или мастер-классы, полностью не связаны с профессиональной сферой. На выходных старается как можно больше проводить времени на природе и с физическими активностями, читать много художественной литературы.
— Если тебя сегодня «не прет», и нет дедлайна, то можно дать себе больше времени, чтобы «выстрелить», — советует Тома Лазаренко, соучредитель Creative Management Camp, организатор «Культурный Нетворкинг».
Тома Лазаренко, соучредитель Creative Management Camp, организатор «Культурный Нетворкинг», PR-менеджерка Frontier VR Art Festival
Если идей нет, она позволяет себе переключиться на чтение интересных статей, кейсов, интервью, видео на схожую тематику, и идеи начинают вырисовываться.
Также в письме к своему сыну Альберт Эйнштейн рассказал об интересе к игре на пианино, который можно применить, чтобы возобновить творческий процесс.
Любовь и творчество взаимосвязаны. Хобби, такое как игра на музыкальном инструменте, бег или коллекционирование памятных вещей, может помочь вам расслабиться и справиться со стрессом, в то же время стимулируя ваше творчество.
Запрограммируйте правильное настроение
Нехватка идей или неспособность решить проблему могут чрезвычайно расстраивать. Если вам не нравится сидеть в полной тишине, музыка может поднять ваше настроение и повысить творческий потенциал.
Например, Стив Джобс использовал музыку, чтобы изменить своё настроение и сохранить творческий подход. Это может сработать и для вас.
Попросите о совете или обратной связи
Иногда самостоятельно найти творческое решение очень сложно.
Обращение за помощью не является признаком слабости. Попросите помощи у друзей или знакомым, которым вы доверяете. У каждого человека есть уникальный набор навыков, опыта и знаний.
Даже если вы не воспользуетесь их советами, это может привести к перезагрузки вашего мышления.
Придумайте ужасную идею
Отойдите от идеи, на которой застряли, хотя бы на несколько минут.
Какую самую бесполезную идею вы можете себе представить? Составьте список худших идей, которые вы можете придумать.
Теперь вам надо подумать, каковы лучшие черты этой ужасной идеи.
Возможно, эту черту вы сможете поместить в свою хорошую идею.
Что делать, если на прогулки и чтение вдохновляющих книг нет времени?
— Иногда у тебя нет следующего дня, надо делать быстро, иначе проект может просто “загнуться”. Тогда помогает пинг-понг идей с коллегами или с теми, кто знает тему лучше, чем ты.
Иногда важно разобраться: не вуалируете ли вы недостаток идей банальной прокрастинацией. Она также важна для восстановления креативности. Но не надо схему «прокрастинация — работа — прокрастинация — работа» делать обычной практикой. Мозг следующий раз выберет прокрастинацию, он у нас любит такие штуки.
7 советов от Томы Лазаренко и Ксении Калины, как креативным людям стимулировать креативность
- Учитесь переключаться на что-то такое в работе, что ранее откладывали. Например, помочь разработать техническое задание или впервые написать статью. Это очень расширяет компетентность. Или пойдите в проект, с которым давно хотели работать. Новое всегда нас вдохновляет, а от вдохновения автоматически включается креативная составляющая.
Челенджи для вас, как специалиста, также могут помочь вернуть жажду творчества. - «Подглядывайте» за коллегами или конкурентами. Это позволяет сделать непохоже и по-другому.
- Общайтесь с коллегами, посещайте профессиональные события. Меня всегда очень «включает» общения с единомышленниками, истории других и понимание того, чем занимаются различные креативные люди, что они создают и что их мотивирует.
- Подпитывайте других людей. Обмен креативом, брейншторм, общее дело, даже обучение вместе должны помочь.
- Постоянно учитесь. Это то, на что у нас всегда не хватает времени. Но это крайне необходимо нашему мозгу. Это как дрова, которые ты подбрасываешь в топку.
- Выходите из своей зоны комфорта!
- Задавайте вопросы. Сомневайтесь во всем.
Вы должны включить Javascript в вашем браузере для оптимальной работы сайта и отображения разделов полностью.
3 научно обоснованные стратегии для развития вашего творчества |
Бизнес 28 января 2021 г.
/
Стивен Котлер
Ангус Грейг
Как взломать свой творческий потенциал?
У термина «взлом» плохая репутация. Это происходит из-за кодирования и относится к тому, кто пытается получить контроль над компьютерной системой, как правило, в гнусных целях. Затем слово немного трансформировалось, став в поп-культуре сокращением для «быстрого исправления» или «ярлыка».
Ни одно из этих определений здесь не применимо. Во-первых, система, над которой мы пытаемся получить контроль, — это наша собственная нейробиология. Во-вторых, когда дело доходит до устойчивой максимальной производительности, легких путей не бывает.
Когда я использую такой термин, как «взлом», чтобы описать подход, я на самом деле имею в виду «выяснение того, как заставить вашу нейробиологию работать на вас, а не против вас». Это мой подход к высоким достижениям.
Вот три научно обоснованные стратегии, которые помогут вам развить способность придумывать новые творческие идеи.
Когда исследователи говорят о творчестве, частая тема для разговора в феномене известна как понимание. Мы все это чувствовали — это тот опыт внезапного понимания, тот ага-момент, когда мы получаем шутку, разгадываем загадку или разрешаем двусмысленную ситуацию.
На рубеже 21-го века нейробиолог с Северо-Запада Марк Биман и когнитивный психолог из Дрексельского университета Джон Куниос пролили свет на эту тему. Они давали людям ряд задач на отдаленные ассоциации — также известные как проблемы понимания — а затем использовали ЭЭГ и фМРТ для наблюдения за их мозгом, когда они пытались их решить.
Проблемы с удаленными ассоциациями — это словесные головоломки. Испытуемым давали три слова — например, сосна/краб/соус — и просили сделать одну вещь: найти четвертое слово, которое дополняет их все. (В данном случае ответ «яблоко», например: ананас, крабовое яблоко и яблочное пюре.)
Некоторые люди решают эту задачу логически, просто проверяя одно слово за другим.
Другие приходят к этому через озарение, а это означает, что правильный ответ просто всплывает в голове. Горстка людей смешивает обе стратегии.
Биман и Куниос обнаружили заметный сдвиг в работе мозга. Непосредственно перед тем, как люди увидели проблему, которую они в конечном итоге решили с проницательностью, в передней поясной коре (ACC) их мозга наблюдалась повышенная активность. ACC играет роль в выделении внимания и исполнительном внимании, и это часть, которая занимается исправлением ошибок, обнаруживая противоречивые сигналы в мозгу.
«Это включает в себя альтернативные стратегии решения проблемы», — говорит Куниос. «Мозг не может использовать две разные стратегии одновременно. Некоторые из них сильно активированы, потому что они наиболее очевидны. А некоторые слабы и лишь отдаленно связаны с проблемой — странные мысли, недальновидные идеи. Эти идеи являются творческими. Когда ППК активирован, он может обнаруживать эти неочевидные, слабо активированные идеи и сигнализировать мозгу о переключении внимания на них.
Это ага-момент».
Биман и Куниос обнаружили, что ACC загорается, когда мы обдумываем нестандартные идеи.
Что поднимает ключевой вопрос: что запускает ACC? Ответ: Хорошее настроение.
Когда мы в хорошем настроении, ППК более чувствителен к странным мыслям и предчувствиям. Другими словами, если активный ППК является условием готовности к озарению, то хорошее настроение является условием готовности активного ППК.
Верно и обратное: в то время как хорошее настроение способствует творчеству, плохое настроение усиливает аналитическое мышление. Мозг ограничивает наши возможности проверенными и верными — логичными, очевидными, надежными вещами, которые, как мы знаем, сработают.
Когда мы в хорошем настроении, мы чувствуем себя в безопасности. Мы можем дать ACC больше времени, чтобы обратить внимание на слабые сигналы; мы также более склонны к риску. Это важно, потому что творчество всегда немного опасно. Новые идеи порождают проблемы, и они могут быть совершенно неправильными, сложными в реализации и угрожающими истеблишменту.
Но это также означает, что мы платим двойной штраф за негатив. Плохое настроение не только ограничивает способность ACC обнаруживать более слабые сигналы; это также ограничивает нашу готовность действовать в соответствии с сигналами, которые мы обнаруживаем.
В то время как хорошее настроение является отправной точкой для повышения творческих способностей, ежедневная практика благодарности, ежедневная практика осознанности, регулярные упражнения и хороший ночной отдых остаются лучшим рецептом, который кто-либо когда-либо нашел для увеличения счастья. Все четыре практики — это мультиинструментальные усилители творчества, которые усиливают наши способности превращать новое в полезное.
Благодарность тренирует мозг сосредотачиваться на положительном, изменяя его обычно негативные тенденции фильтрации информации. Это влияет на настроение, но также увеличивает новизну — поскольку мы привыкли к негативу, позитив часто бывает совершенно другим.
Благодарность снабжает сеть значимости большим количеством необработанного материала, а возникающее в результате хорошее настроение дает сети режима по умолчанию лучший шанс использовать материал для создания чего-то поразительно нового.
Внимательность учит мозг быть спокойным, сосредоточенным и нереактивным, усиливая исполнительное внимание. Но это также оставляет небольшой промежуток между мыслью и чувством и дает ППК больше времени для рассмотрения альтернативных, отдаленных возможностей.
Важно, какую тренировку осознанности вы используете. Дивергентное мышление требует открытого стиля медитации. При открытом наблюдении вместо того, чтобы пытаться игнорировать мысли и чувства, вы допускаете их без осуждения.
Упражнение снижает уровень стресса, вымывая кортизол из нашего организма, одновременно повышая уровень нейрохимических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие, включая серотонин, норадреналин, эндорфины и дофамин.
Это снижает беспокойство, повышает наше хорошее настроение и усиливает способность ППК обнаруживать более отдаленные возможности. Кроме того, перерыв, который дает упражнение, работает как инкубационный период.
Хороший ночной сон дает дополнительные преимущества. Он повышает уровень энергии, предоставляя ресурсы для решения задач. Возникающее в результате ощущение безопасности поднимает наше настроение и увеличивает нашу готовность идти на риск, и оба эти фактора усиливают творческий потенциал. Более того, сон — самый критический инкубационный период из всех. Когда мы спим, мозг успевает найти всевозможные скрытые связи между идеями.
Благодарность, внимательность, физические упражнения и сон непреложны для стабильной максимальной производительности. Не подлежащая обсуждению часть является ключевой. Когда жизнь усложняется, мы часто убираем эти четыре практики из нашего расписания. Но когда жизнь становится сложной, вместо этого воспользуйтесь этими практиками, чтобы проявить творческий подход, необходимый для распутывания сложного.
Насущные заботы дня еще не решены, так что есть время для величайшей роскоши: терпения. Если на то, чтобы составить правильное предложение, уходит два часа, кого это волнует?
Творчеству нужно это не-время.
Дедлайны часто могут вызывать стресс. Давление заставляет мозг фокусироваться на деталях, активируя левое полушарие и блокируя общую картину. Хуже того, когда на нас давят, мы часто впадаем в стресс. Мы недовольны спешкой, которая портит наше настроение и еще больше сужает наше внимание. Таким образом, нехватка времени может стать залогом творчества.
Нам нужно включить не-время в наши графики. Не время — это время мечтаний и психологического дистанцирования. Мечты включают сеть режима по умолчанию, позволяя нашему подсознанию находить отдаленные ассоциации между идеями.
Не-время также дает нам немного дистанцироваться от наших проблем. Это позволяет нам смотреть на вещи с разных точек зрения, учитывать чужую точку зрения. Если у нас нет времени, чтобы освободиться от эмоций и отдохнуть от мира, у нас не будет роскоши альтернативных возможностей.
И это не просто не-время — это еще и время, проведенное ни с кем.
Одиночество имеет значение. Конечно, большая часть творчества требует сотрудничества, но фаза инкубации требует обратного. Отдых от сенсорной бомбардировки мира дает вашему мозгу еще больше причин блуждать по дальним углам. Например, исследование 2012 года, проведенное психологами из Университета штата Юта, показало, что после четырех дней одиночества на природе испытуемые показали на 50 % лучшие результаты в стандартных тестах на креативность.
Попробуйте начать свой день с 90-120 минут непрерывной концентрации. Это битовое время с большим потоком, которое приносит значительные долгосрочные дивиденды.
«Думайте нестандартно» — так гласит пословица, но мы можем перевернуть ее. Ограничения стимулируют творчество — как однажды объяснил великий джазмен Чарльз Мингус: «Нельзя импровизировать ни на чем, чувак; ты должен что-то импровизировать».
В исследованиях взаимосвязи между ограничениями и творческим потенциалом, проведенных в Университете Райдера, студентам дали восемь существительных и попросили использовать их для написания рифмованных куплетов (таких, которые появляются на поздравительных открытках). Другой группе не давали существительных, а просто велели написать рифмующиеся двустишия. Затем работа обеих групп оценивалась на предмет творчества независимой группой экспертов.
Снова и снова участники группы, которая начинала с ограничения в восемь существительных, превосходили другую группу.
Дело в том, что иногда пустая страница слишком пуста, чтобы быть полезной.
Вот почему одно из моих главных правил в работе: всегда знай, что ты начинаешь и что заканчиваешь. Если у меня есть эти два краеугольных камня, то все, что будет между ними — книга, статья, речь — будет просто связано с соединением точек. Без соединяющих точек я могу застрять или потерять время, блуждая по второстепенной территории (что помогает объяснить, почему на создание моего первого романа ушло 11 лет).
Важное предостережение: многие люди считают, что временные ограничения — то есть крайние сроки — ограничивают возможности творчества. Может быть. Возможно, нет.
Ранее я говорил, что ощущение нехватки времени является ключом к творчеству, и это остается правдой. Тем не менее верно и то, что дедлайны могут уберечь творческие проекты от затягивания на неопределенный срок.
Просто установите крайний срок достаточно далеко в будущем, чтобы вы могли встроить в свое расписание длительные периоды отсутствия времени. Крайние сроки для творчества должны быть достаточно жесткими, чтобы заставить вас растянуться, но не настолько жесткими, чтобы заставить вас сорваться.
Отрывок из новой книги Стивена Котлера « Искусство невозможного: Учебник по пиковым возможностям ». Copyright © 2021 Стивен Котлер. Перепечатано с разрешения Harper Wave, издательства HarperCollins Publishers.
Смотрите его TEDxABQ Talk здесь:
8 способов усилить творческий потенциал
Креативность – это не молния, которая поражает время от времени и которую нельзя предсказать: это скорее мышечная молния. Креативность нужно тренировать, бросать вызов и постоянно работать над развитием своих навыков.
Возможно, у вас есть работа, требующая высокой степени творческого мышления, или, возможно, вы просто хотите отточить свои творческие навыки для будущих возможностей трудоустройства и деловых предприятий.
Несмотря ни на что, даже если вы чувствуете, что прямо сейчас в вашем теле нет творческих способностей, вы абсолютно можете тренироваться, чтобы повысить свою креативность. Ниже приведены несколько замечательных советов, как постоянно работать над творческими мышцами!
Каковы преимущества творческого мышления?
Творчество — чрезвычайно полезный навык, независимо от ваших жизненных устремлений. Творческое мышление может пригодиться, когда вы дома играете в словесные игры с друзьями, занимаетесь новым хобби, например игрой на музыкальном инструменте, и особенно если вы заинтересованы в карьере, в которой творческое мышление является необходимым навыком.
8 способов повысить свою креативность:
1. Продолжайте учиться
Творческий ум — это любознательный ум, поэтому приложите усилия, чтобы продолжать учиться новым навыкам и удовлетворять свое природное любопытство, чтобы узнать больше о мире и все в нем.
После того, как вы разовьете некоторые творческие навыки, важно продолжать бросать себе вызов и приобретать новые знания, которые вдохновляют вас и помогают вам расти.
Независимо от того, стараетесь ли вы просто больше читать в свободное время или изучаете более актуальные курсы, постоянное обучение жизненно важно для повышения вашего творчества.
2. Делайте то, что любите
Когда вы действительно любите свою работу, вы, естественно, будете более вдохновлены и увлечены творческим решением проблем и выдвижением новых идей. К задаче, которую вы постоянно откладываете, будет очень трудно подойти с позитивным и творческим настроем.
Найдите хобби, которое позволит вам заниматься любимым делом, например, играть на музыкальном инструменте, рисовать или даже заниматься спортом, которое полностью погружает вас в настоящее.
3. Сделайте перерыв
Несмотря на то, что креативность — это навык, в котором вы можете совершенствоваться (вместо того, чтобы просто ждать, пока креативность «включится»), важно также не оказывать на себя слишком большого давления. . Если вы часами сидели за своим столом, отчаянно ища новые идеи и решения и ничего не придумывая, сделайте перерыв.
Смените обстановку, прочистите голову и отвлекитесь от текущей задачи: когда вы вернетесь к ней со свежим взглядом, вы можете внезапно обнаружить идею, которую ждали, сидящую впереди из вас все время!
4. Займитесь спортом
Упражнение может стать отличным способом очистить разум, если вы чувствуете давление или стресс.
Многочисленные исследования показали, что физические упражнения (даже всего 30 минут аэробной активности) действительно помогают нам стать более творческими, а также улучшают работу мозга! Так что в следующий раз, когда вы окажетесь в творческом застое, наденьте кроссовки, увеличьте частоту сердечных сокращений и посмотрите, сможете ли вы заставить свои творческие соки течь более свободно!
5. Найдите условия, которые делают вас наиболее творческими
Некоторые люди являются ранними пташками и обнаруживают, что они наиболее творчески и продуктивны в ранние утренние часы, прежде чем большинство людей даже начинают двигаться! Другие (на самом деле большинство) процветают в тишине ночи, в то время как некоторые могут найти типичные 9-5 идеально подходящими для творческого мышления.
Ключ в том, чтобы найти, какие условия работы лучше всего подходят для вас — не только часы, которые вы работаете, но и другие вещи, такие как место, освещение, музыка (или тишина!), инструменты/оборудование, которое вы используете. Начните думать о себе как о художнике — вам нужно, чтобы все было идеально, чтобы показать себя с лучшей стороны!
6. Найдите время для творчества
Многие люди совершают ошибку, просто ожидая прихода вдохновения, и поэтому не рассматривают творчество как навык, который можно оттачивать и развивать, когда он вам нужен. Попробуйте переосмыслить то, как вы видите свои творческие навыки и действительно найдите время для творческого мышления.
Если у вас есть работа, требующая большого количества творчества, запланируйте время для этого в своем дневнике — хотя поначалу может показаться странным учитывать «творческое время», это снимает напряжение с внезапного всплеска вдохновения, когда вы меньше всего этого ожидаете — что определенно не является устойчивым способом работы!
7.
Не бойтесь спрашивать об отзывахПросить честных отзывов о своей работе коллег и коллег, которым вы доверяете и уважаете, — это фантастический способ отточить свои навыки и убедиться, что вы действительно на правильном пути. работа.
Найдите коллег в той же нише, что и вы, которые смогут предложить искреннюю, полезную критику и отзывы о вашей работе. Возможно, вы обнаружите, что несколько простых, но полезных советов действительно повысят вашу креативность в следующем проекте.
8. Сотрудничайте с другими
Помимо запроса отзывов, сотрудничество с вашими коллегами и внутри вашей сети может стать отличным источником вдохновения. Если вы изо всех сил пытаетесь найти творческие решения и идеи для определенного проекта, привлечение надежного коллеги может стать фантастическим способом повысить вашу креативность.
Иногда очень полезно иметь кого-то, кто может подтолкнуть и зажечь идеи, особенно если вы какое-то время боролись с чем-то в одиночку!
Дальнейшее чтение из «Навыки, которые вам нужны»
«Навыки, которые вам нужны для жизни»
здоровый дух и тело.
Первая электронная книга, Забота о себе, охватывает некоторые из наших самых популярных материалов и поможет вам жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью.
Вторая электронная книга, Жить хорошо, жить этично, постоянно думает о том, как вы можете прожить свою лучшую жизнь. Это поможет вам ответить на вопрос: как мне избежать чрезмерных сожалений о своей жизни?
Как видно из приведенного выше списка, существует множество различных способов повысить свою креативность. Самое главное, вам нужно помнить, что разные методы будут работать для разных людей — ваша творческая сторона может проявиться в разное время, в разном настроении, даже в разных местах, к другим — и важно быть в гармонии с этим.
Если в последнее время вы изо всех сил пытались повысить свою креативность, попробуйте одну или две из перечисленных выше идей — посмотрите, что получится. Помните, креативность подобна мышце, которую нужно тренировать последовательно и интенсивно, вам просто нужно найти то, что действительно поможет вам получить эти творческие соки!
Об авторе
Сэм Саммерс любит писать и путешествовать, любит свою собаку и прекрасно играет на пианино.
