что такое арт-терапия и кому она подойдет
Рисование, танцы, гончарное дело и другие виды искусства используют для коррекции ментальных проблем: арт-терапия помогает справиться с сильными эмоциями и пережить опыт, который тяжело передать словами, например попытку суицида. Но далеко не все психотерапевты признают ее как самостоятельную школу терапии. T&P разбираются, можно ли улучшить психологическое здоровье с помощью искусства, кому противопоказана арт-терапия и как использовать рисование в более консервативных подходах к лечению.
История
В 1938 году британский врач и художник Адриан Хилл лечился от туберкулеза на курорте Мидхерст. Параллельно с основными процедурами Хилл рисовал окружающие его пейзажи и обнаружил, что творчество здóрово отвлекает от болезни и улучшает настроение. В следующем году его пригласили преподавать рисунок и живопись другим пациентам Мидхерста — среди них было много солдат, вернувшихся с войны. Занятия заметно помогали снизить их психологическое напряжение.
Термин «арт-терапия» Хилл придумал в 1942 году, а позже описал свою работу с пациентами в книге «Искусство против болезней». Споры вокруг этого метода не стихают до сих пор.
Например, его американская последовательница Эдит Крамер, большая поклонница фрейдовской идеи о сублимации (защитном механизме, который трансформирует разрушительные желания и импульсы во что-то позитивное и социально полезное), считала, что процесс творчества способен исцелять сам по себе. Свои догадки она подтверждала в Уилтвикской школе для трудных подростков, где и получила звание арт-терапевта. Сторонники такого подхода утверждают, что
творчество помогает прожить и выразить внутриличностные конфликты, а терапевт должен мотивировать клиентов доверять интуиции, исследовать свои творения и, соответственно, самих себя.
Другая американская специалистка, Маргарет Наумбург, напротив, утверждала, что творческий процесс в терапии лишь инструмент, а не панацея и самоцель. При таком подходе рисунки (и другие виды творчества) используются скорее как дополнительный способ диагностики.
Источник: Benjavisa / istockphoto.com
Метод
В основном техники арт-терапии построены на механизме проекции: клиенту дается размытый с точки зрения содержания объект, чтобы он привнес в него свой смысл. Это может быть карта Таро, общее значение которой каждый может интерпретировать по-разному, или, как в арт-терапии, нарисованное самим клиентом сказочное существо.
«На первой встрече я часто прошу нарисовать несколько простых рисунков. Чувства, которые сложно проговорить, могут найти свое отражение на бумаге без цензуры со стороны сознания. Так можно получить важный материал для интерпретации и диагностики», — рассказывает практикующий психолог и автор проекта «Школа психологической компетентности» Мария Разыгрина. Например, при работе с детьми она нередко просит нарисовать семью, чтобы лучше понять, в какой обстановке живет ребенок и как помочь ему справиться с переживаниями.
Арт-терапия также может помочь в коррекции поведения, отмечает Разыгрина. Например, если попросить клиента изобразить свои эмоции на трафарете тела, можно перейти от размышлений к действиям с помощью локализации проблемы.
Страх в ногах — можно уйти. Гнев в горле — сказать.
Кому нужна арт-терапия?
Арт-терапия может стать выходом для тех, кто не желает посещать традиционного психотерапевта — например, для подростков, столкнувшихся с кризисом переходного возраста. Или людей, переживших опыт, который тяжело передать словами, например попытку суицида. Суицидолог Дэвид Уэбб, который и сам пытался покончить с собой, считает, что взвешенные, рациональные высказывания не подходят для разговора на эту тему: «Чтобы сломать стигму вокруг суицида, нам необходимо обратить внимание на очень личный, субъективный, иногда иррациональный и парадоксальный, поэтичный и мистический (для кого-то пугающий) язык людей, напрямую столкнувшихся с этим опытом».
Арт-терапия полезна и для людей, столкнувшихся с хроническими болями или серьезной болезнью. Исследование 2018 года показало, что половине из 200 госпитализированных испытуемых арт-терапия помогла значительно снизить уровень боли и тревоги, а также улучшила настроение.
«Когда люди постоянно чувствуют боль, они нередко думают, что теряют контроль над собой. Словно боль диктует им, что можно делать, а что нет. Практика арт-терапии помогает вернуть чувство власти над своим телом через самовыражение и создание чего-то уникального», —
рассказывает Келси Скерпен, арт-терапевт массачусетской больницы общего профиля.
Арт-терапия также помогает исследовать состояние физического и ментального здоровья. Нарисовав боль, можно проанализировать, как она влияет на настроение и повседневную жизнь. Англичанин Гэри Моллой уже больше 20 лет живет с биполярным расстройством и признается, что рисование помогает ему чувствовать себя стабильно: «Я постоянно сталкиваюсь с радикальными перепадами настроения. Рисование помогает от этого отвлечься».
Источник: Benjavisa / istockphoto.com
Личный опыт
Автор психологического проекта Subject 404 Владислав Кондратенко проходил арт-терапию, чтобы разобраться со своей мужественностью.
На сеансах он визуализировал ее пастелью и гуашью. «Мне не нравились мои рисунки. К тому же, когда рисуешь что-то на болезненную тему, а за этим наблюдает психолог (по сути, посторонний человек), неприятно, стеснительно и грустно вдвойне», — рассказывает Владислав.
Он поделился этим ощущением с психологом, и она предложила изменить рисунок так, словно c мужественностью никогда не было никаких проблем. Дополняя картину, Владислав посадил кляксу и сперва огорчился: «Психолог отметила мою реакцию и спросила, что эта клякса могла бы значить. Я подумал, что она похоже на солнце внутри меня и на самом деле прекрасно дополняет рисунок. Измененное изображение стало нравиться мне больше и больше». Оттого что Владислав нарисовал свою развитую мужественность, ему стало приятно и хорошо, а неприятие и дискомфорт стали отступать.
Владислав отмечает, что во время сеансов его пугали глаза терапевта: казались слишком проницательными. Он рассказал об этом специалистке, которая предложила нарисовать ее глаза, изменив их так, словно они принадлежат самому Владиславу.
«Я сделал это.
Весь страх ушел. Эффект был практически мгновенный, и это взорвало мне голову», —
рассказывает он.
В случае Владислава арт-терапия оказалась эффективной для решения конкретной проблемы. Разобравшись с эмоциями на бумаге, он перенес результат в реальную жизнь. «Я стал более открытым и общительным. У меня появился выбор, которого раньше не было: где-то я могу проявить себя мужественно, а где-то просто не буду этого делать», — говорит Владислав.
При этом в лечении депрессии ему этот метод не помог.
Эффективность
Обзор рандомизированных контролируемых клинических исследований арт-терапии, опубликованный в 2014 году, показывает, что арт-терапия может быть полезна для широкого круга людей, справляющихся с сильными эмоциями, например ветеранов войн и заключенных. Исключение — люди с шизофренией.
Разыгрина отмечает, что эффективность арт-терапии, как и других методик, зависит от того, насколько уместно и корректно ее используют: «Неумелая терапия может усугубить внутренний конфликт.
Показать проблему, но не объяснить, что с ней делать. Хотя
по сравнению со многими другими направлениями арт-терапия — довольно безопасный и даже нежный метод».
В другом исследовании 2015 год опрошенные клиенты арт-терапевтов рассказали, что сеансы научили их фокусироваться на настоящем моменте (к чему стремятся и практики осознанности), чувствовать связь между эмоциями и телесными реакциями, укрепили чувство собственного «я». Творчество позволило им анализировать сложные комплексы ощущений (например, изобразив их все на одном листе бумаги) и улучшить навык самоконтроля с помощью наглядной визуализации своего настроения и чувств. В общем, холст (или любой другой медиум) становится настоящим полем экспериментов для тех, кто пока не разобрался со своими эмоциями.
Источник: Benjavisa / istockphoto.com
Можно ли самому?
В интернете можно найти множество онлайн-уроков и селф-хелп-книг по арт-терапии. Ничто из этого не заменит сеансы у квалифицированного специалиста, но уж точно не навредит и с большой вероятностью поможет снизить тревогу, узнать немного больше о себе, выплеснуть негативные эмоции, повысить самооценку и просто порадоваться (как известно, творчество стимулирует выброс дофамина).
Не обязательно рисовать, если вас к этому не тянет. Сделайте коллаж из любимых стихов, коробочку «заботы о себе» (положите туда все, что поднимает вам настроение), запишитесь на курсы гончарного мастерства, купите антистресс-раскраску. В конце концов, многочисленные психологи отмечают, что само наличие хобби может заметно улучшить качество жизни.
Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.
Арт-терапия рисованием. Взгляд психолога и художника
Арт-терапия рисованием. Разница взглядов психолога и художника
В своих мастер-классах и курсах я много говорю, как важна арт-терапия рисованием.
Поэтому читатели думают иногда, что я – психолог.
Однако это не так. Я не психолог. Я – художник.
И то, что даю в своих материалах, отличается от традиционной арт-терапии.
Давайте сравним.
Арт-терапия рисованием : взгляд психолога
Арт-терапия (англ. – art, искусство, буквально: лечение искусством) — направление в психотерапии и психокоррекции, воздействующее на психоэмоциональное состояние человека и основанное на искусстве и творчестве.
Термин АРТ-ТЕРАПИЯ возник в 1938 году. Ввел его в употребление британский художник Адриан Хилл.
Будучи на излечении в санатории, художник заметил, что живопись помогает выздоровлению.
Хилл тогда занялся рисованием и с другими пациентами. Это отвлекало от болезни или травмы.
А еще помогало избавиться от негативных эмоций, полученных на войне. Выражая тревогу на листе бумаги, они исцелялись.
Уже ни для кого не новость, что ряд болезней – «от нервов», т.е. психосоматической природы.
Если убрать страхи, напряжение, тревожность, агрессию, то такие болезни уйдут.
Излечить эмоции как раз и поможет Арт-терапия!
Плюсы арт-терапии для человека:
- В процессе арт-терапии можно осознать собственные глубинные страхи и переживания. И узнав их, исцелиться от недуга.
- По рисунку, который получился в ходе арт-терапии, можно провести диагностику и коррекцию своих состояний.
- Можно социально приемлемым способом выразить, исследовать и проработать негативные (обиду, злость, ненависть) чувства и эмоции.
- Изучая с помощью арт-терапии свой внутренний мир, возможно раскрыть творческий потенциал.
- Этот метод полезен для любой возрастной группы — детей, подростков и взрослых.
Арт-терапия рисованием зиждется на идее, что когда человек не задумывается о художественной ценности своих действий в творчестве, в созданных им образах отражается его “Я”.
Чтобы ощутить на себе действие этого чудо-метода, не обязательно быть художником и уметь рисовать.
Каждый спонтанный рисунок:
- передает состояние души автора,
- раскрывает внутренние переживания.
Как пример, фрактальный рисунок. В этом методе рисунок считается продолжением человека, его проекцией. И эта малая часть отражает большое, целое – самого человека.
Практикум: Фрактальный рисунок
Или метод автоматических, машинальных рисунков…
Водя карандашом или ручкой по бумаге в состоянии задумчивости, вы погружаете себя в собственные мысли.
Автоматически настраиваетесь на нужный лад, успокаиваетесь. И в таком состоянии глубже проникаете в происходящие процессы.
В итоге метод помогает настроиться на нужный момент работы или решение задачи.
В отличие от другого художественного процесса, тщательно спланированного и организованного, рисование в арт-терапии именно СПОНТАННОЕ.
Как пример еще, приём, который я использую, “Цветочный ковер”.
Практикум: Рисуем цветочный ковер
Он помогает мне гармонизировать эмоции при помощи осознанных линий в рисунке. Причем, я заметила, гармонизирует состояние как мое, так и окружающих людей, которые с интересом следят за процессом.
Таким образом, психолог использует рисунок с целью диагностики и лечения.
Для него не важно КАК нарисовано, как это сделано технически.
Рисунок здесь – инструмент. Важно, ЧТО происходит в ходе рисования.
После сеанса арт-терапии вы можете уничтожить рисунок или, наоборот, использовать как “костыль”, амулет.
Этот рисунок, возможно, выглядит здорово, и его захочется повесить на стену, но ИЗНАЧАЛЬНО ему эта роль не отводилась.
Это было исследование себя.
А теперь
Арт-терапия рисованием : взгляд художника
Я рассматриваю рисунок, в первую очередь, как творческое проявление личности. И обращаю внимание на изобразительную сторону того, что делают ученики.
Искусство – мастерство, продукт которого доставляет эстетическое удовольствие.
Критерием произведения искусства считается способность вызывать отклик и восхищение у людей. А мастерство чаще достигается трудом, с помощью специальных знаний и навыков.
Излечение и арт-терапия здесь ВТОРИЧНЫ. Они неминуемы, потому что рисование несёт в себе положительный заряд и позволяет нам контактировать с подсознанием.
Но, повторюсь, моя задача – дать шанс каждому выразить себя в ТВОРЧЕСТВЕ, предоставив для этого набор инструментов:
- способность чувствовать цвет, линию и форму,
- умение работать в техниках живописи и рисунка.
Для меня важен РЕЗУЛЬТАТ.
Чтобы работу показывали, вешали на стену, дарили. Чтобы это было произведением искусства.
Учимся рисовать по воображению и с натуры. Совмещаем технику академического рисунка головы с проработкой эмоционального состояния.
Наравне с внутренней работой по принятию себя (своей личности, женской сущности, возраста), мы учимся рисовать гармонично и правильно.
Как результат, в конце курса мои ученицы с удивлением обнаруживают, что избавились не только от страха рисовать портрет, но и от страха старости, одиночества, научились принимать и любить себя.
“ЗЕРКАЛО ДУШИ”
Курс, созданный специально для женщин,
которые хотят научиться рисовать Портреты
Легко и с Удовольствием
ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ
Иногда форма того, что делает художник и арт-терапевт похожа.
И люди путаются, принимая случайный результат рисования с арт-терапевтом за творчество. Уверенные в себе чрезмерно даже преподносят это как искусство. “Я так вижу” – хорошее прикрытие для неумения и невежества.
Или же, наоборот, некоторые люди склонны критиковать свои работы, потому что они не похожи на великие произведения. Они переживают, что не стоят в одном ряду с профессиональными художниками, и поэтому, заранее закрывают себе возможность рисовать хоть что-то.
Я рекомендовала бы разделять, ЧТО есть искусство, ЧТО — рисование, «почеркушки для себя», а ЧТО — арт-терапия.
Это три разных направления выражения себя в творчестве.
Главное понять для себя, какую цель вы преследуете? Какого результата вы стремитесь достигнуть?
Тогда не возникнет проблем с пониманием своего места в мире изобразительного искусства.
Хотите рисовать “для себя”, заранее зная, что не будете выставляться в музеях – не отказывайте себе в этом!
Пусть будут раскраски, пусть будет дудлинг, зентангл, рисунки в скетчбуке, пусть! Лишь бы радовало! Не ждите, что эти рисунки кто-то оценит, рисуйте ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ.
Хотите выразить себя через более серьезные картины? Претендуете на уровень “искусство”? Изучайте основы изобразительного искусства, совершенствуйтесь, учитесь у мастеров.
И в первом, и во втором случае, рисование будет менять вас изнутри. Будет происходит магия арт-терапии. Но если хотите сделать этот процесс ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫМ, то тогда используйте специальные арт-терапевтические практики.
И помните, выбор всегда за вами. Важно, чтобы он был осознанным.
Изображения: pixabay.com; pinterest.com; bluprofondo.tumblr.com; art-psykhology.ru
фото из личного архива Марины Трушниковой
- Напишите в комментариях, насколько актуальна для вас тема арт-терапии рисованием!
- Если мое вИдение откликнулось в вашей душе, поделитесь статьей с друзьями, сделав репост.
DrawingArt
DrawingArtИскусство рисования
Наша работа и проекты
Ориентированное на качествоDrawingArt
Мы студия цифрового креативного дизайна и разработки, расположенная в живописной Словении, Европа.
DrawingArt стала одной из самых уважаемых дизайнерских студий в мире. Известно, что мы раздвигаем границы совершенных до пикселя дизайнерских творений, уделяя пристальное внимание деталям. Мы здесь, чтобы создавать революционные идеи, благодаря которым происходят невероятные вещи.
Качество
Получение наград Что мы предлагаем и что мы делаем
UI / UX Design & Development
Пользовательский интерфейс — это окно, через которое мир знакомится с вашим брендом и вашим продуктом. В рамках нашего процесса проектирования и разработки UI / UX мы с вами от идеи до реализации в качестве вашего идеального сотрудника.
Брендинг и графический дизайн
Великолепный брендинг и графический дизайн сочетают в себе дизайн и посыл, чтобы вызывать эмоции и стимулировать стратегию.
Мы позаботимся о том, чтобы это мотивировало ваших клиентов и сотрудников положительным опытом и максимально возможной вовлеченностью.
3D-дизайн и анимация
Высококачественный 3D-дизайн и анимация обогащают цифровые впечатления, синтезируя реализм, мультяшные или фантастические образы для плавного движения, обеспечивая ясность вашей цели и привнося больше эмоций в ваши сообщения.
Фото- и видеомонтаж
Наш профессиональный фото- и видеомонтаж поможет создать красивые изображения и потрясающие презентации, которые поднимут узнаваемость вашего бренда на новый уровень совершенства. Наш талант, точность и внимание к деталям превзойдут ваши ожидания.
Они доверяют
КачествуВысокопрофессиональный, отзывчивый, с
Каап д.о.о.
современными и адаптированными решениями для веб-страниц.
Ориентирован на создание выдающегося пользовательского опыта —
легко сканируется, прост, привлекает внимание на первой странице... Эрик Скоп, Retractableawnings.com
DrawingArt и их работа заслуживает
Эй Джей Витаро, Zen By Design
наша наилучшая рекомендация…
Моя маркетинговая команда и я искали дизайн-студию более
Майк Батлер, фотограф
лет…
DrawingArt — это группа настоящих профессионалов,
Крис Джоанну, Startup Grind Melbourne
и в центре всего этого великолепия Миро…
КомандаDrawingArt смогла предоставить мне уровень обслуживания
Доктор Эндрю Хейдьюк, доктор медицины
, который действительно соответствует мировому классу.
Я так рад, что DrawingArt работает на
Джесси Лукас, композитор
моем веб-сайте. Они проделали такую потрясающую работу…
DrawingArt был бесценным активом для моей компании.
Араш Эхласи, Интернет Плюс
Их работа всегда была качественной…
Общение с DrawingArt всегда было
Андрей Видмар, Big Bang
удовольствием для нашей проектной команды...
художественных рисунков | Скачать бесплатные изображения на Unsplash
Art Drawing Pictures | Скачать бесплатные изображения на Unsplash0086 A group of peopleUsers 2drawing
person
sketch
painting
artwork
artist
illustration
Unsplash logoUnsplash+
In collaboration with Benoît Deschasaux
Unsplash+
Unlock
drawingHd pastel обои
Reihaneh Naderi
серые обои Hd francearc de triomphe
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– – –– –– –––– – –.
DHANYA A V
Hd art wallpapersTattoo images & picturesskin
Birmingham Museums Trust
illustrationimpressionistmodernist
Andrés Gómez
Hd purple wallpapersBrown backgroundshuman
Diogo Nunes
portraitHd black wallpapersGirls photos & images
Unsplash logoUnsplash+
In сотрудничество с Benoît Deschasaux
Unsplash+
Unlock
художниктворческий человекрисунок пастелью
Hung Pham
Sketchillustratorators
Birmingham Museums Trust
HD Pattern Wallpaperswatercolor fostswatercolour
Goashape
PictureDrawpaper Paines
Boston Public Bibriaper
PictureDARYPAPEARSE
.
Логотип UnsplashUnsplash+
В сотрудничестве с Бенуа Дешазо
UNSPLASH+
Открытие
Pencilsharpen Pencilsharpening Pencil
Markus Spiske
Фоны текстуры.
произведение искусствамонтанаавтомобиль
Киоши Рейес
ЛозаннаШвейцарияHd синие обои
LONSPLASH LOGOUNSPLASH+
В сотрудничестве с Benoît Deschasaux
Unsplash+
разблокировать
Artcontempual Artistdrawing
Wallsers Wallsershest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000pest 9000perselshest 9000. фиолетовый фоткиКоричневый фончеловек
портретHd черный фоткиДевушки фото
эскизиллюстраторбрюки
Люди изображения и картинкиdrawPaper backgrounds
paintingVintage backgroundswinged
Текстурные фоныHq фоновые изображенияHd абстрактные обои
paintplantHd оранжевые обои
lausanneswitzerlandHd синие обои
–––– ––––– ––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Hd серые обои francearc de triomphe
illustrationимпрессионистмодернист
художниктворческий человекрисунок пастелью
Hd pattern wallpapersWatercolor backgroundswatercolour
Birds imagesAnimals images & picturescollage
pencilsharpen pencilsharpening pencil
Historical photos & imagesHd white wallpaperscockatoo
artworkmontanaautomobile
visual artsvisual artistdrawing pad
Related collections
art drawing
7 photos · Curated by Клэр НовакОкончательный художественный рисунок 1
7 фото · Куратор Эван Принсfigure drawing final art
10 photos · Curated by Sarah McCook-Weirmodern artcontemporary artlanscape
drawingHd pastel wallpapers
illustrationimpressionistmodernist
Hd pattern wallpapersWatercolor backgroundswatercolour
pencilsharpen pencilsharpening pencil
Texture backgroundsHq background imagesHd abstract wallpapers
произведение искусствамонтанаавтомобиль
изобразительное искусствохудожник изобразительного искусстваблокнот для рисования
Hd grey wallpapersfrancearc de triomphe
portraitHd black wallpapersGirls photos & images
sketchillustratorpants
paintingVintage backgroundswinged
paintplantHd orange wallpapers
modern artcontemporary artlanscape
–––– –––– –––– – ––– – – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
