Как рисовать ступни
Ранее в уроке как рисовать ноги мы рассмотрели как рисовать непосредственно всю ногу, теперь же мы уделим большее внимание самой ступне.
ШАГ 1.
В этом уроке я бы хотела предложить рассмотреть несколько вариантов положения стопы, для того что бы вы наглядно увидели, как их форма изменяется в различной позе. Если вы только начали учиться рисовать стопы, то лучше всего взять в интернете фотографию стопы или же сфотографировать свою. Затем вам необходимо визуально разбить ногу на вспомогательные фигуры и нарисовать их на бумаге.
Шаг 2.
Однако прежде чем приступить к рисованию различных форм, давайте немного поговорим о правилах рисования стопы. Для художника очень важен такой навык как наблюдательность. Вы должны наблюдать и запоминать как кости, мышцы и кожа изменяются при соприкосновении с поверхность или предметами. Так же помните, что ноги – это не руки! Они не настолько гибкие, как руки.
ШАГ 3.
Так же давайте поговорим о пальцах на ноге.
Все люди разные и именно поэтому, даже пальцы на ступне у всех нас разные. У некоторых людей указательный палец больше чем большой. Помните, что чаще всего мужские ноги больше и длиннее чем женские. У женщины, как правило, мягкие и округлые пальцы, дополняющие мягкость всей ее фигуре. Так же помните, что в пальцах есть кости, которые придают определенную форму и положение. Поэтому не стоит рисовать их бесформенными как на примере.
Шагу 4.
Когда нога стоит на поверхности (земля, асфальт, пол), то пальцы упираются и находятся на небольшом расстоянии друг от друга. А когда ступня поднята, то пальцы сближаются и находятся в расслабленном состоянии. А все потому, что ступни помогают удерживать наш вес и испытывают все его давление. Обратите внимание на неправильные примеры рисования ног, и понаблюдайте различия между правильным примером, которые нарисованы выше. Помните, что если вы подняли ногу, то пальцы никогда не смогут изогнутой
внутрь. Так же помните, что если нога стоит на поверхности, то и пальцы упираются о поверхность.
Шаг 5.
В этом шаге я просто хотела показать вам более детально с двух ракурсов, как будут вести себя пальцы, когда человек стоит. Обратите внимание, что рисуя ногу с фронта, вам не нужно рисовать подошву и пятку. Так же не забывайте, что большие пальцы на ногах расположены так же, как и на руках и находятся друг против друга.
Шаг 6.
Так выглядит стопа с низу. Вот то, что нога выглядит снизу, открывая единственным и пальцев ног. Посмотрите, как они отдыхали, и не распространяется на части? Вы можете сказать, что это исходное положение стопы. Обратите внимание, как единственного внутрь кривой, так как имеет отдельные стопы слегка определенных регионах, чтобы указать, по коже от подрыва костей. Я бы посоветовал с помощью света определения направлений для «мягкой» части пальцев. Вот и все! С теорией мы закончили, теперь перейдем непосредственно к пошаговому уроку и попробуем нарисовать ноги в разных положениях стопы.
Шаг 7.
Как я уже говорила ранее, для того чтобы нарисовать правильную форму ноги, вы должны нарисовать вспомогательные фигуры, из которых состоит стопа.
Это поможет вам легко зрительно запомнить детали при составлении формы стопы. Для начала выберите какую позу вы хотите нарисовать. Если вы новичок, то старайтесь для начала выбирать простые позы. Затем нарисуйте вспомогательные фигуры и линии. Вы должны научиться строить их быстро и легко. Старайтесь не тратить слишком много времени на этот шаг. Здесь не нужно идеального сходства и точности, иначе, вы сосредоточитесь только на направляющих, а не на вашей цели нарисовать ногу.
Шаг 8.
Затем, опираясь на вспомогательные фигуры и линии добавьте очертания вашем ногам.
Не торопитесь, но и старайтесь не оставаться на одном месте слишком долго!
Шаг 9.
Далее добавляем мелкие детали. Я думаю этот шаг намного проще, чем предыдущие.
Шаг 10.
И наконец, добавляем необходимые детали!
Старайтесь для меньших деталей (таких как: ногти, небольшие складки) использовать очень тонкие линии. Это поможет вам создать окончательную форму, и не отвлекать глаз от всей концепции.
Контур всегда должен быть толще, чем внутренние линии.
Шаг 11.
Вот и все! Здесь мы убираем все вспомогательные линии и любуемся своей работой.
Я надеюсь, что вам поможет этот урок! Практикуйтесь и набирайтесь терпения и у вас все выйдет!
Источник: dragoart
Перевод: Prescilla
Расслабляющий массаж ног: ступни и голени
Содержание статьи
- Расслабляющий массаж голеней: техника выполнения
- Расслабляющий массаж стоп: техника выполнения
- Антистресс массаж пальцев: техника выполнения
- Завершение сеанса массажа
Массаж ног — это одна из самых лучших антистресс-процедур: как в кабинете у специалиста, так и дома. Эта статья научит вас технике расслабляющего массажа ног и авторским приемам массажа голени и стопы. Позволит добавлять подобные сеансы к основной процедуре или проводить как самостоятельную методику.
По времени процедура может длиться от 10-15 минут до 1 часа в зависимости от целей.
Подготовка к процедуре массажа голеней
Перед началом процедуры нужно уложить клиента так, чтобы ему было максимально удобно и комфортно.
- Располагаемся лицом к ногам клиента со стороны той ноги, которую будем массировать первой.
- Берём масло на ладони и наносим на голени.
Наносим масло поглаживающими движениями, параллельно оцениваем состояние сухожилий клиента. Стресс, как правило, скапливается в области шейно-воротниковой зоны и в области голеностоп.
Разогрев икроножных мышц
- Мягко всей ладонью делаем разогревающие движения по нужной зоне.
Делаем особый акцент на место, где крепится икроножная мышца, а также на ахиллово сухожилие. Разогревать можно одной рукой, а можно и двумя — как вам удобно. - Периодически делаем выжимание полуобхват руки.
Разогревать можно тыльной стороной ладоней. При этом руки «смотрят» друг на друга или «ёлочкой».
- Далее повторяем выжимание.
Проработка мышц
- Кистью своей руки нужно полностью обхватить икроножную мышцу и начать пальцами делать движение, как будто пытаемся оторвать мышцу от кости. Глубоко прорабатываем мышцу. Если это упражнение выполнять правильно, то вы увидите, что у клиента шевелится стопа — это хороший знак.
- После этого делаем поглаживающие движения. Приподнимаем ногу в районе стопы и делаем потряхивающее движение. Затем повторяем всё ещё раз. Работаем пальцами, как бы приподнимая мышцу. Если нога клиента напрягается во время этих движений, то можно взяться за пятку и слегка потрясти.
- Хорошо разминаем икроножную мышцу и ахиллово сухожилие. Выполняем концентрическое поглаживание: четыре пальца обеих рук накладываются на одну сторону мышцы, а большие пальцы на другую, а затем выполняются покручивающие движения в виде восьмёрки. Это уже не просто поглаживание: движения напоминают растягивание. Одной рукой массируем пятку, а второй ахилл.
- Далее прорабатываем зону, которая расположена вокруг лодыжек. Прорабатываем эту зону четырьмя пальцами обеих рук. Движения делайте медленно и спокойно. Хорошо, если во время сеанса массажа, у вас будет играть расслабляющая музыка.
- Переходим к передней поверхности голени. Чтобы расслабить эту мышцу, нужно выполнять поглаживающие движения поочерёдно каждой рукой по передней поверхности голени. Одна рука сменяет другую. Нога расслаблена и лежит на ваших руках. Несколько минут делаем лёгкое поглаживание, затем потихоньку начинаем сжимать свои пальцы и работаем по волокнам на растягивание мышц. Этот приём называется «восточный».
Расслабляющий массаж стоп: техника выполнения
- Для начала выполняем поглаживание с использованием масла.
Работаем не отрывая рук от клиента. Можно выполнять классическое поглаживание, а можно обвести стопу от большого пальца по внутреннему своду, затем пятку и вернуться по наружной стороне стопы. Затем снова выполняем концентрическое поглаживание так, чтобы одна рука сменяла другую.
Постепенно стопа клиента будет становиться мягче: это происходит за счёт расслабления мышц, так как эти движения снимают напряжение. - Далее прорабатываем каждую часть стопы по отдельности.
Сначала работаем с пяточной костью, затем серединой стопы и закончим фалангами пальцев.Важно! Начинать нужно с пятки, так как если хорошо проработать эту область, то расслабление пойдет на ахиллово сухожилие, а это улучшает кровоснабжение мозга.
Итак, одну руку размещаем под голеностопом, вторая рука накладывается в виде крышечки. Начинаем выполнять движения, напоминающие смещение. Делаем эти движения с закрытыми пальцами, плотно сжимая пятку. Выполняем четыре вращения в одну сторону, затем четыре вращения в другую сторону. Даже если мы работаем только с пяткой, всё равно двигается вся стопа.
- Затем замыкаем свои руки в замок и накрываем пятку, зажимаем её и так же делаем движения, напоминающие смещения. Делаем вращение по четыре раза в каждую сторону.
Такая работа с пяткой включает в себя работу с ахиллом. Растягивая пятку, мы растягиваем и ахилл. Работаем всем своим корпусом, чтобы растягивание было выполнено эффективно. Затем снова выполняем промежуточное поглаживание голени и стопы, только теперь выполняем тх более интенсивно, сжимая свои пальцы. Это даёт мягкое растяжение связок и сухожилий. На этом работа с пяткой заканчивается. - Далее продолжаем работу со стопой. Крепко держать стопу не нужно, так как у клиента может возникнуть онемение ноги. Ногу держим мягко и свободно. Нужно проработать точку, которая находится в самом центре стопы под пяткой. В середине стопы, ближе к внутреннему краю, находим самое напряжённое место, прорабатываем его большими пальцами обеих рук. Большие пальцы массируют эту точку, следуя один за другим.
- Прорабатываем среднюю часть стопы. Находим напряжённые места и прорабатываем их: вы почувствуете под кожей маленькие бугорки, напоминающие зёрнышко пшеницы — это и есть напряжение, которое необходимо снять.
В идеале клиент не должен чувствовать боль или щекотку. Прорабатываем эту часть стопы медленно, периодически выполняя поглаживание. Спрашивайте у клиента об ощущениях в момент, когда прорабатываете напряженные участки. Нужно добиться того, чтобы неприятных ощущений не было. Клиент должен почувствовать лёгкость в теле — это будет означать, что точки напряжения проработаны полностью. Далее двигаемся к внутреннему своду стопы, если там есть точки напряжения, то прорабатываем их. - Начинаем прорабатывать бугры на стопе. Разминаем по очереди бугор мизинца и большого пальца. Одной рукой мягко придерживаем стопу, а второй прорабатываем бугор мизинца круговыми движениями. Движения выполняем по часовой стрелке от себя: так мы соблюдаем нормы физиологии. Работать можно любым пальцем руки.
- Далее переходим к бугру большого пальца. Работаем до тех пор, пока не почувствуем, что бугор под пальцем стал мягче. Все движения должны быть медленные и спокойные.
- К этому времени стопа уже должна стать мягкой и податливой, так как напряжение почти снято.
Не забываем делать поглаживание голени и стопы между упражнениями. - Затем большими пальцами спускаемся между буграми и поднимаемся над ними, как будто прорисовываем галочку подушечками больших пальцев. Повторяем это несколько раз. Далее во время таких движений начинаем слегка растягивать эту часть стопы. Продолжаем до тех пор, пока не почувствуем, что спазм, который держал пальцы в напряжении, не начнёт отпускать. Затем сжимающими движениями поглаживаем всю стопу.
Антистресс массаж пальцев: техника выполнения
Массаж пальцев ног.
- Для начала берём мизинец, оттягиваем его до прямого состояния, затем делаем краткое, сильное нажатие у корня пальца на стопе. Делаем это большим пальцем. Нажатие делаем до появления белой точки. Так прорабатываем каждый палец. Резко нажимаем своим большим пальцем на место у корня пальцев ног клиента. Перед этим не забываем выпрямить палец клиента. Резко нажимаем и отпускаем.
- Затем также выпрямляем мизинец, делаем его абсолютно ровным и нажимаем на торец пальца.
При этом можно услышать щелчок, который говорит о снятии напряжения. - Повторяем движения со всеми пальцами по очереди.
Завершение сеанса массажа
В завершении мы берем ногу клиента, поднимаем её, сгибая в колене, держим за голень и сверху ладонью начинаем сильно сгибать стопу. Растягиваем её таким образом до максимума и замираем. Держим так стопу, пока не почувствуем, что она ещё опускается ниже. Пока ждём этого, можно не двигаться, а можно второй рукой мягкими движениями растягивать ахилл: так мы помогаем ему быстрее расслабится и растянуться. Ожидание того, когда угол наклона стопы станет ещё сильнее, обычно занимает полторы минуты. Затем мягко и медленно опускаем стопу, выполняем потряхивание за пяточную кость. Так мышца получает полное расслабление.
Проработав так обе ноги, просим клиента перевернуться на спину. Берём его за пятки и, используя свой вес, упираемся ногами и выполняем лёгкое покачивание с растяжением. Это движение достаточно сделать один раз.
Затем придерживая за нижнюю часть голени одной рукой, второй рукой держим за дистальный отдел стопы и выполняем круговые движения стопы. Движения делаем медленно, ровно и спокойно. Повторяем всё на второй ноге. А конце снова выполняем потягивания за пятки.
Расслабляющий массаж ног — это отличная процедура, которая поможет вам привлечь больше клиентов: вы можете делать короткий 10-ти минутный массаж в подарок или выполнять полноценный сеанс в качестве основной процедуры!
Автор статьи:
Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет
Селиванов Павел Владимирович
Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…
Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им.
академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г.
— Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»
Клуб мастеров массажа:
Закрытое профессиональное сообщество для развития после прохождения обучения.
Цель Клуба — дать Вам преимущество перед другими массажистами.
- Сотни материалов, видео, документов и инструментов по массажу, привлечению клиентов, продажам, психологии и сервису.
- Ежемесячные встречи, мастер-классы, закрытый чат и лучшие вакансии.
Поиск по сайту:
Search for:Ближайшие курсы
Классический массаж
Массаж лица
Детский массаж
Стоун терапия
Антицеллюлитный массаж
Спортивный массаж
Лимфодренажный массаж
Массаж стоп
Тайский массаж
Сенситивно-чувственный массаж
Наша лицензия
Оплатить обучение
ЛОГИКА ДВИЖЕНИЯ – РУКОВОДСТВО ПО СТУПЕНЯМ
Давайте будем честными, наши ступни и лодыжки — довольно сложная группа суставов, на которые мы обычно не обращаем внимания — пока они не начинают болеть! По правде говоря, мы можем оправиться от травмы или предотвратить будущую травму, регулярно заботясь о наших стопах и лодыжках и питая их.
На что это похоже? Функциональные и прогрессивные движения, которые бросают нам вызов для поддержания здоровой подвижности и силы лодыжек и пальцев ног, а также помогают нам организовать движения всего тела с нуля.
В этом уроке вы:
- Получите более 3 часов просмотра и практических материалов
- Изучите основанный на движении подход к работе с клиентами, у которых есть множество проблем со стопами и голеностопными суставами или которые просто хотят стать сильнее и гибче с помощью всего комплекса стопы
- Приобретите последовательность упражнений, которые исследуют гибкость и силу пальцев ног, супинацию и пронацию, поддержку и развитие свода стопы, равновесие и проприоцепцию, а также то, как все это приводит к самому основному движению из всех: ходьбе. Эти упражнения также могут быть легко введены в любой класс движения.
- Ознакомьтесь с анатомией скелетно-мышечной системы, чтобы лучше понять, как стопа и лодыжка интегрируются с голенью, бедрами и даже с шеей
- Изучение современной биопсихосоциальной науки о боли, которая разрушает старые представления о положении ног и движениях, а также о том, как мы неправильно отдаем предпочтение положению, а не функции
Что вас ждет в нашем учебном пособии по ногам
- Корректирующие и прогрессивные упражнения для пальцев ног, лодыжек, голеней и бедер
- Развенчание обширных мифов об анатомии, биомеханике, кинезиологии и движении
- Часы сразу при покупке!
- Учебники доступны навсегда
- Общее время просмотра более 3 часов
- 3 часа CEU Yoga Alliance
Я готов купить
ЧТО ГОВОРЯТ СТУДЕНТЫ
«Моя правая нога всегда супинировала при переходе от чатуранги к собаке вниз, поэтому после видео я попробовал это пару раз с мячом между моих лодыжек, и это очень помогло… теперь я притворяюсь, что мяч там, и это намного лучше. Вы много придумываете гениальные трюки и лайфхаки!»
-Ники, учитель йоги
Часть 1: Науки о теле (20:30)
- Введение (3:30)
- Анатомия и кинезиология пальцев ног (4:40)
- Анатомия и кинезиология остальной части стопы и голеностопного сустава (2:45)
- Разница между пронацией и супинацией и эверсией и инверсией (1:25)
- Анатомия и кинезиология сводов стопы (2 часа)
- Мышцы стопы и голеностопного сустава (1:35)
- Распространенные патологии стопы (5:30)
Часть 2: Пальцы ног (25:30)
- Вступление (00:45)
- О чем весь TOEmotion? (2:00)
- Abduction Junction, Какова функция моего большого пальца ноги? (2:45)
- Getcher Toes тоже на подножке! (2:00)
- Попробуйте выкрутить пальцы ног (3:40)
- Сидение на пальцах ног (4:00)
- Не роняй мяч на этого (2:20)
- Heel Hovers (5:45)
- Разрушающие мифы косточки (3:00)
Часть 3a: Пронация и супинация, часть 1 (23:29)
- Введение, растяжение связок голеностопного сустава (4:00)
- CAR для голеностопного сустава (4:45)
- Обведите ноги по периметру (3:45)
- Перевозка с грузом (3:30)
- Не так просто сжимать блоки (3:15)
- Корни большого пальца ноги (2:15)
- Стоячие моллюски (2:15)
Часть 3b: Пронация и супинация, часть 2 (27:49)
- Tree Huggers (2:17)
- Шарнирные опоры (3:00)
- Становая тяга (3:30)
- Становая тяга на одной ноге (4:10)
- Передняя/задняя сторона/боковые диагонали Вылет схождения (3:40)
- Добавление скорости (3:40)
- Дозирующее воздействие, понемногу (0:30)
- Игра на каблуках, Тяжелые каблуки (1:00)
- Игра на каблуках, легкие каблуки (1:30)
- Покидая землю (3:30)
- Скакалка (1:15)
- Шаг Шаг Земля (3:00)
Часть 4: Подошвенная фасция (14:17)
- Вступление (1:45)
- Распорка пальцев ног, Footshake (2:45)
- Подвижная лодыжка, неподвижная бедренная кость (4:30)
- Вис на носках (2:15)
- Гусеница (4:00)
Часть 5: Арки, лодыжки и приседания (34:16)
- Введение (2:30)
- Купол арки (3:30)
- Пальцы для игры на пианино (2:00)
- Ходьба с шестом (5:30)
- Уклонение и сопротивление (4:00)
- Наведение на пятку (2:30)
- Танец пальцев ног и лодыжек (5:30)
- Пятка, Мяч, Присед (1:40)
- Тыльное сгибание — жизненный навык (4:00)
- Полностью выпрямите колени (3:15P
Часть 6: Баланс и проприоцепция (15:00)
- Введение (2:00)
- Опирание на лодыжку (5:00)
- Подошвенное сгибание и проприоцепция тыльного сгибания (4:00)
- Пятка поднимается, пока вы спите (3:00)
Часть 7.
Рассмотрение асан (18:25)- Введение. Стопы в позах стоя (4:00)
- Изменение наклона пола для улучшения подвижности голеностопного сустава (1:00)
- Работа над инверсией (2:00)
- Работа над подошвенным сгибанием (1:15)
- Работа над выворотом (0:45)
- Работа над дорсифлексией (1:45)
- То же, но другое: уменьшение диапазона движения (2:30
- Обнять блок, разорвать пояс (5:15)
Часть 8: Походка (14:00)
- Вступление (2:15)
- Походные тесты (3:30)
- Советы по ходьбе (4:00)
- Разрушение мифов: ваша шея и ваши ноги (3:00)
- Закрытие (00:40)
1. Как получить доступ к купленным учебным пособиям?
- Перейти на сайт www.movementlogictutorials.com
- Нажмите «Моя учетная запись» в правом верхнем углу
- Войдите в свою учетную запись, используя адрес электронной почты и пароль, которые вы создали при покупке.
Если вы забыли свой пароль, вы можете сбросить его на этом шаге. - После входа в систему нажмите «Мои курсы» в правом верхнем углу, чтобы просмотреть приобретенные учебные пособия.
Любые проблемы с этими шагами, нажмите кнопку ПОДДЕРЖКА, и мы поможем вам!
2. Я не учитель. Этот учебник тоже для школьников?
Абсолютно. Этот учебник для всех. Он предназначен как для учителей, так и для учащихся.
3. Нужны ли мне хорошие знания анатомии?
Вовсе нет. Учебное пособие будет охватывать кинезиологию и мышечную анатомию, но оно представлено в доступной для всех форме.
4. Представлены ли упражнения только для индивидуальных учеников или они будут работать в условиях группового занятия?
Оба. Темы и упражнения подходят для групп и индивидуальных занятий.
5. Как долго у меня будет доступ к этому руководству?
Навсегда!
6. Нужен ли мне специальный реквизит?
Рекомендуемый реквизит: блоки для йоги, ремень, одеяло, подушка, стул, эластичная лента, гиря, дюбель или что-то подобное, а также мягкий мяч.
Учебные пособия по логике движения направлены на улучшение ваших навыков решения проблем, чтобы вы могли более эффективно работать со своими учениками и клиентами, которые получили травмы или испытывают боль.
Получите анатомическую и биомеханическую информацию
- Изучите скелетно-мышечную анатомию, чтобы лучше понять, как тела двигаются, адаптируются, плохо приспосабливаются, получают травмы, испытывают боль и заживают
- Ознакомьтесь с распространенными патологиями, чтобы лучше понять каскад реакций вашего организма на повреждение тканей, а также то, как боль обычно проявляется в ответ на эти повреждения
- Вы изучите современную биопсихосоциальную науку о боли, которая разрушает старые убеждения, чтобы нарисовать более точную картину часто сложного и противоречивого поведения боли
- Биопсихосоциальная модель представляет собой целостный взгляд на боль, который рассматривает отношения между вашей биологией, вашим разумом и обществом, а также то, как эти элементы вместе влияют на ваше ощущение боли всем телом
- Вы освоите методы корректирующих упражнений для помощи частным клиентам с диагностированными травмами, а также пациентам с неуточненной болью
- Вы научитесь лучшему представлению этих корректирующих упражнений на групповом занятии
Готов купить
Зарегистрироваться
Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь!
Регистрация учетной записи
Имя пользователя
Электронная почта
Подтверждение регистрации будет отправлено вам по электронной почте.
ЛОГИКА ДВИЖЕНИЙ – ОБУЧЕНИЕ ДЛЯ СТОП
Логика движения
Учебное пособие по стопе и голеностопному суставу
О курсе Давайте будем честными, наши стопы и голеностопные суставы представляют собой довольно сложный набор суставов, которым мы обычно уделяем мало внимания, пока они не начинают болеть! По правде говоря, мы можем оправиться от травмы или предотвратить будущую травму, регулярно заботясь о наших стопах и лодыжках и питая их. На что это похоже? Функциональные и прогрессивные движения, которые заставляют нас поддерживать здоровую подвижность и силу лодыжек и пальцев ног, а также помогают нам организовать движения всего тела с земли
Наше руководство по стопе и голеностопному суставу поможет вам. С более чем 3-часовым учебным и практическим материалом вы:
- Изучите основанный на движении подход к работе с клиентами, которые имеют множество проблем со стопой и голеностопным суставом или просто хотят стать сильнее и гибче во всей стопе.
- Приобретите последовательность упражнений, которые исследуют гибкость и силу пальцев ног, супинацию и пронацию, поддержку и развитие свода стопы, равновесие и проприоцепцию, а также то, как все это приводит к самому основному движению из всех: ходьбе. Эти упражнения также могут быть легко введены в любой класс движения.
- Изучите скелетно-мышечную анатомию, чтобы лучше понять, как стопа и лодыжка интегрируются с голенью, бедрами и даже до шеи.
- Изучение современной биопсихосоциальной науки о боли, которая разрушает старые представления о положении и движениях стопы и о том, как мы неправильно отдаем предпочтение положению, а не функции пальцы ног, лодыжки, ноги и бедра
- Обширная анатомия, биомеханика и кинезиология, и разрушение мифов о движении
- Смотреть сразу при покупке!
- Учебные пособия доступны навсегда
- В течение 3 часов всего времени просмотра
- 3 часа йога -альянс CEUS
Часть 1: Науки о теле (20:30)
- Введение (3:30)
- Анатомия и кинезиология пальцев ног (4:40)
- Анатомия и кинезиология остальной части стопы и голеностопного сустава (2:45)
- Разница между пронацией и супинацией и эверсией и инверсией (1:25)
- Анатомия и кинезиология сводов стопы (2:00 )
- Мышцы стопы и голеностопного сустава (1:35)
- Распространенные патологии стопы (5:30)
Часть 2: Пальцы ног (25:30)
- Введение (00:45)
- ‘9000 О эмоциях? (2:00)
- Перекресток похищения, для чего нужен мой большой палец ноги? (2:45)
- Getcher Toes тоже на подножке! (2:00)
- Попробуйте выкрутить пальцы ног (3:40)
- Сидение на носках (4:00)
- Не уроните мяч на этого (2:20)
- Пятка Парение (5:45)
- Разрушение мифов о бурсите (3:00)
Часть 3а: Пронация и супинация, часть 1 (23:29)
- Введение, Растяжение связок голеностопного сустава (4:00)
Ankle CARs (4:45)
- По периметру стоп (3:45)
- The Loaded Carry (3:30)
- Not So Easy Block Squeezes (3:15)
- Корни больших пальцев ног (2:15)
- Моллюски стоячие (2:15) 76
6 Часть 3b: Пронация и супинация, часть 2 (27:49)
- Обнимание деревьев (2:17)
- Наклоны на шарнирах (3:00)
- Становая тяга (3:30)
- Становая тяга на одной ноге (4:10)
- Передняя/задняя сторона/боковые диагонали Вылет схождения (3:40)
- Скорость добавления (3:40)
- Дозирующий удар, понемногу (0:30)
- Удары пятками, тяжелые каблуки (1:00)
- Удары пятками, легкие каблуки (1:30)
- Отрыв от земли (3:30)
- Прыжки Скакалка (1:15)
- Step Step Land (3:00)
Часть 4: Подошвенная фасция (14:17)
- Введение (1:45)
- Разведение пальцев, тряска ногами (2:45)
- Подвижная лодыжка, неподвижная бедренная кость (4:30)
- Вис на носках (2:15)
- Дырка (4:00)
Часть 5: своды стопы, лодыжки и приседания (34:16)
- Вступление (2:30)
- Купол арки (3:30)
- Игра на пианино (2:00)
- Ходьба с шестом (5:30)
- Уклонение и сопротивление (4:00)
- Парение на пятках (2:30)
- Танец носков и лодыжек (5:30)
- Пятки, мяч, приседания (1:40)
- Тыльное сгибание – это жизненный навык (4:00)
- Выпрямление коленей All the Way (3:15P
Часть 6: Баланс и проприоцепция (15:00)
- Введение (2:00)
- Опирание на лодыжку (5:00)
- Подошвенное сгибание и проприоцепция тыльного сгибания (4:00)
- Подъем пятки во время сна (3:00)
Часть 7: Рассмотрение асан (18:25)
- Введение — Стопы в позах стоя (4: 00)
- Изменение наклона пола для улучшения подвижности голеностопного сустава (1:00)
- Работа над инверсией (2:00)
- Работа над подошвенным сгибанием (1:15)
- Работа над выворотом (0:45)
- Работа над дорсифлексией (1:45)
- То же, но другое: уменьшение амплитуды движения (2:30
- Обнять блок, разорвать пояс (5:15)
Часть 8.
Походка (14:00)- Введение (2:15)
- Тесты походки (3:30)
- Советы по походке (4 :00)
- Разрушение мифов: ваша шея и ваши ноги (3:00)
- Закрытие (00:40)
1. Я не учитель. Этот учебник тоже для школьников?
Абсолютно. Этот учебник для всех. Он предназначен как для учителей, так и для учащихся.
2. Должен ли я хорошо разбираться в анатомии, чтобы воспользоваться информацией, содержащейся в этом руководстве?
Вовсе нет. Учебное пособие будет охватывать кинезиологию и мышечную анатомию, но оно представлено в доступной для всех форме.
3. Упражнения, представленные в этом руководстве, предназначены только для индивидуальных учеников или они также подходят для групповых занятий?
Оба. Темы и упражнения подходят для занятий в группе и индивидуальных занятий.
4. Как долго у меня будет доступ к этому руководству?
Навсегда!
5.
Нужен ли мне специальный реквизит?Рекомендуемый реквизит: блоки для йоги, клин или бинт для йоги, подушка, стул, эластичная лента, гиря, дюбель или аналогичный предмет, мягкий мяч. Некоторые или все помогут получить максимальную пользу от обучения.
О логике движения
Учебные пособия по логике движения направлены на улучшение ваших навыков решения проблем, чтобы вы могли более эффективно работать со своими учениками и клиентами, которые получили травмы или испытывают боль.
Получите анатомическую и биомеханическую информацию.
- Изучите скелетно-мышечную анатомию, чтобы лучше понять, как тела двигаются, адаптируются, плохо приспосабливаются, получают травмы, испытывают боль и заживают.
- Ознакомьтесь с распространенными патологиями, чтобы лучше понять каскад реакций вашего организма на повреждение тканей, а также то, как боль обычно проявляется в ответ на эти повреждения.
- Вы изучите современную биопсихосоциальную науку о боли, которая разрушает старые убеждения, чтобы нарисовать более точную картину часто сложного и противоречивого поведения боли
- Биопсихосоциальная модель представляет собой целостный взгляд на боль, который рассматривает взаимосвязь между вашей биологией, вашим разумом и обществом, а также то, как эти элементы вместе влияют на восприятие боли всем вашим телом.
