Туториал тело мужское: Как рисовать Мужское тело

В этом уроке по API Python мы узнаем, как получать данные для проектов по науке о данных. В Интернете существуют миллионы API, которые предоставляют доступ к данным. Такие сайты, как Bitrix24, AmoCRM, Yandex API, Twitter, Instagram, VK и Facebook, предлагают определенные данные через свои API. Это могут быть данные предоставляемые только тем, у кого есть access_token, либо API с открытым доступом.

Python API Tutorial: Примеры GET POST AUTH requests (HTTP запросов). Структура запроса GET и POST. Выгрузка данных из API облачных систем

Чтобы использовать API, вы отправляете запрос на удаленный веб-сервер и извлекаете необходимые данные.

API (Application Programming Interface) или интерфейс прикладного программирования — это сервер, который вы можете использовать для извлечения и отправки данных с использованием кода (запросов). API-интерфейсы чаще всего используются для извлечения данных, и это будет основной темой этого урока для начинающих.

Когда мы хотим получить данные из API, нам нужно сделать запрос. Запросы используются во всем Интернете. Например, когда вы открываете страницу сайта, то сначала ваш веб-браузер отправляет URL-запрос на веб-сервер хостинга (где расположен сайт), а хостинг возвращает некоторое содержимое этой веб-страницы.

Запросы API работают точно так же — вы отправляете запрос на сервер API для данных, а сервер возвращает ответ. API Необходимы для того, чтобы не давать прямой доступ к базе данных. Т.к. при прямом доступе к БД очень велика вероятность неправильных действий, что может привести к различным ошибкам.

Существует два метода запросов HTTP (протокол передачи гипертекста): запросы GET и POST в Python.

HTTP — это набор протоколов, предназначенных для обеспечения связи между клиентами и серверами. Он работает как протокол запроса-ответа между клиентом и сервером.

Веб-браузер может быть клиентом, а приложение на компьютере, на котором размещен веб-сайт, может быть сервером.

Итак, чтобы запросить ответ у сервера, в основном используют два метода:

1. GET: запросить данные с сервера. Т.е. мы отправляем только URL (HTTP) запрос без данных. Метод HTTP GET предназначен для получения информации от сервера. В рамках GET-запроса некоторые данные могут быть переданы в строке запроса URI в формате параметров (например, условия поиска, диапазоны дат, ID Объекта, номер счетчика и т.д.).
2. POST: отправить данные для обработки на сервер (и получить ответ от сервера). Мы отправляем набор информации, набор параметров для API. Метод запроса POST предназначен для запроса, при котором веб-сервер принимает данные, заключённые в тело сообщения POST запроса.

Чтобы сделать HTTP-запросы в python, мы можем использовать несколько HTTP-библиотек, таких как:

Самая элегантная и простая из перечисленных выше библиотек — это Requests. Библиотека запросов не является частью стандартной библиотеки Python, поэтому вам нужно установить ее, чтобы начать работать с ней.

Если вы используете pip для управления вашими пакетами Python, вы можете устанавливать запросы, используя следующую команду:

pip install requests

Если вы используете conda, вам понадобится следующая команда:

conda install requests

После того, как вы установили библиотеку, вам нужно будет ее импортировать. Давайте начнем с этого важного шага:

import requests

Есть много разных типов запросов. Наиболее часто используемый, GET запрос, используется для получения данных.

Когда мы делаем запрос, ответ от API сопровождается кодом ответа, который сообщает нам, был ли наш запрос успешным. Коды ответов важны, потому что они немедленно сообщают нам, если что-то пошло не так.

Чтобы сделать запрос «GET», мы будем использовать requests.get() функцию.

Метод post() используется, когда вы хотите отправить некоторые данные на сервер.

Ниже приведена подборка различных примеров использования запросов GET и POST через библиотеку REQUESTS. Безусловно, существует еще больше разных случаев. Всегда прежде чем, писать запрос, необходимо обратиться к официальной документации API (например, у Yandex есть документация к API различных сервисов, у Bitrix24 есть документация к API, у AmoCRM есть дока по API, у сервисов Google есть дока по API и т.д.). Вы смотрите какие методы есть у API, какие запросы API принимает, какие данные нужны для API, чтобы он мог выдать информацию в соответствии с запросом. Как авторизоваться, как обновлять ключи доступа (access_token). Все эти моменты могут быть реализованы по разному и всегда нужно ответ искать в официальной документации у поставщика API.

#GET запрос без параметров
response = requests.get('https://api-server-name.com/methodname_get')

#GET запрос с параметрами в URL
response = requests.get("https://api-server-name.com/methodname_get?param1=ford&param2=-234&param3=8267")

# URL запроса преобразуется в формат https://api-server-name.com/methodname_get?key2=value2&key1=value1
param_request = {'key1': 'value1', 'key2': 'value2'}  
response = requests.get('https://api-server-name.com/methodname_get', params=param_request)

#GET запрос с заголовком
url = 'https://api-server-name.com/methodname_get'  
headers = {'user-agent': 'my-app/0.0.1'}  
response = requests.get(url, headers=headers)

#POST запрос с параметрами в запросе
response = requests.post('https://api-server-name.com/methodname_post', data = {'key':'value'})

#POST запрос с параметрами через кортеж
param_tuples = [('param1', 'value1'), ('param1', 'value2')]  
response = requests.post('https://api-server-name.com/methodname_post', data=param_tuples)

#POST запрос с параметрами через словарь
param_dict = {'param': ['value1', 'value2']}  
response = requests.post('https://api-server-name.com/methodname_post', data=payload_dict) 

#POST запрос с параметрами в формате JSON
import json  
url = 'https://api-server-name.com/methodname_post'  
param_dict = {'param': 'data'}  
response = requests.post(url, data=json.dumps(param_dict))

Коды состояния API

Коды состояния возвращаются при каждом запросе к веб-серверу. Коды состояния указывают информацию о том, что произошло с запросом. 

Ответы сгруппированы в пять классов:

1. Информационные ответы ( 100— 199),
2. Успешные ответы ( 200— 299),
3. Перенаправления ( 300— 399),
4. Ошибки клиента ( 400— 499),
5. и ошибки сервера ( 500— 599).

Вот некоторые коды, которые относятся к запросам GET:

• 200: Все прошло хорошо и результат был возвращен (если есть).
• 301: Сервер перенаправляет вас на другую конечную точку. Это может произойти, когда компания меняет доменные имена или имя конечной точки изменяется.
• 400: Сервер считает, что вы сделали неверный запрос. Это может произойти, если вы отправите неверные данные.
• 401: Сервер думает, что вы не аутентифицированы. Для многих API требуются учетные данные для входа, поэтому код 401 случается, когда вы отправляете неверные учетные данные для доступа к API.
• 403: Ресурс, к которому вы пытаетесь получить доступ, запрещен: у вас нет прав для его просмотра.
• 404: Ресурс, к которому вы пытались получить доступ, не найден на сервере.
• 503: Сервер не готов обработать запрос.

Посмотреть информацию по другим ошибкам можно по ссылке HTTP response status codes.

JSON (JavaScript Object Notation) — это язык API. JSON — это способ кодирования структур данных, который простоту чтения данных машинами. JSON — это основной формат, в котором данные передаются туда и обратно в API, и большинство серверов API отправляют свои ответы в формате JSON.

JSON выглядит так, как будто он содержит словари, списки, строки и целые числа Python. Вы можете думать о JSON как о комбинации этих объектов, представленных в виде строк.

Рассмотрим пример:

Python имеет отличный инструментарий для работы с данными в формате JSON (пакет json — является частью стандартной библиотеки). Мы можем конвертировать списки и словари в JSON, а также конвертировать строки в списки и словари.

Библиотека JSON имеет две основные функции:

• json.dumps() — принимает объект Python и преобразует его в строку.
• json.loads() — принимает строку JSON и преобразует (загружает) ее в объект Python.

Функция dumps() особенно полезна, поскольку мы можем использовать ее для печати отформатированной строки, которая облегчает понимание вывода JSON.

Рассмотрим пример:

# Импорт библиотеки requests
import requests

# Запрос GET (Отправка только URL без параметров)
response = requests.get("http://api.open-notify.org/astros.json")
# Вывод кода
print(response.status_code)
# Вывод ответа, полученного от сервера API
print(response.json())

Результат:

200
{'people': [{'craft': 'ISS', 'name': 'Andrew Morgan'}, {'craft': 'ISS', 'name': 'Oleg Skripochka'}, {'craft': 'ISS', 'name': 'Jessica Meir'}], 'message': 'success', 'number': 3}

Теперь попробуем применить функцию dump() — структура данных станет более наглядна:

# Импорт библиотеки requests
import requests
# Импорт библиотеки json
import json

def jprint(obj):
    # create a formatted string of the Python JSON object
    text = json.dumps(obj, sort_keys=True, indent=4)
    print(text)

# Запрос GET (Отправка только URL без параметров)
response = requests.get("http://api.open-notify.org/astros.json")

# Вывод ответа, через пользовательскую функцию jprint
jprint(response.json())

Результат:

{
    "message": "success",
    "number": 3,
    "people": [
        {
            "craft": "ISS",
            "name": "Andrew Morgan"
        },
        {
            "craft": "ISS",
            "name": "Oleg Skripochka"
        },
        {
            "craft": "ISS",
            "name": "Jessica Meir"
        }
    ]
}

Дополнительные команды для просмотра параметров Response библиотеки Requests Python

Пример скрипта Python:

# Импорт библиотеки requests
import requests

# Запрос GET (Отправка только URL без параметров)
response = requests.get("http://api.open-notify.org/iss-pass.json?lat=40.71&lon=-74")

# Вывод ответа, через пользовательскую функцию jprint
print("response:\n{}\n\n".format(response))
print("response.url:\n{}\n\n".format(response.url))                 #Посмотреть формат URL (с параметрами)
print("response.headers:\n{}\n\n".format(response.headers))         #Header of the request
print("response.status_code:\n{}\n\n".format(response.status_code)) #Получить код ответа
print("response.text:\n{}\n\n".format(response.text))               #Text Output
print("response.encoding:\n{}\n\n".format(response.encoding))       #Узнать, какую кодировку использует Requests
print("response.content:\n{}\n\n".format(response.content))         #В бинарном виде
print("response.json():\n{}\n\n".format(response.json()))           #JSON Output

Результат:

response:
<Response [200]>


response.url:
http://api.open-notify.org/iss-pass.json?lat=40.71&lon=-74


response.headers:
{'Server': 'nginx/1.10.3', 'Date': 'Tue, 07 Apr 2020 05:44:13 GMT', 'Content-Type': 'application/json', 'Content-Length': '519', 'Connection': 'keep-alive', 'Via': '1.1 vegur'}


response.status_code:
200


response.text:
{
  "message": "success", 
  "request": {
    "altitude": 100, 
    "datetime": 1586237266, 
    "latitude": 40.71, 
    "longitude": -74.0, 
    "passes": 5
  }, 
  "response": [
    {
      "duration": 540, 
      "risetime": 1586273822
    }, 
    {
      "duration": 654, 
      "risetime": 1586279549
    }, 
    {
      "duration": 596, 
      "risetime": 1586285414
    }, 
    {
      "duration": 561, 
      "risetime": 1586291303
    }, 
    {
      "duration": 623, 
      "risetime": 1586297135
    }
  ]
}



response.encoding:
None


response.content:
b'{\n  "message": "success", \n  "request": {\n    "altitude": 100, \n    "datetime": 1586237266, \n    "latitude": 40.71, \n    "longitude": -74.0, \n    "passes": 5\n  }, \n  "response": [\n    {\n      "duration": 540, \n      "risetime": 1586273822\n    }, \n    {\n      "duration": 654, \n      "risetime": 1586279549\n    }, \n    {\n      "duration": 596, \n      "risetime": 1586285414\n    }, \n    {\n      "duration": 561, \n      "risetime": 1586291303\n    }, \n    {\n      "duration": 623, \n      "risetime": 1586297135\n    }\n  ]\n}\n'


response.json():
{'message': 'success', 'request': {'altitude': 100, 'datetime': 1586237266, 'latitude': 40.71, 'longitude': -74.0, 'passes': 5}, 'response': [{'duration': 540, 'risetime': 1586273822}, {'duration': 654, 'risetime': 1586279549}, {'duration': 596, 'risetime': 1586285414}, {'duration': 561, 'risetime': 1586291303}, {'duration': 623, 'risetime': 1586297135}]}

Рассмотрим первый пример получения данных из Yandex Метрика API данных через метод get библиотеки requests.

Код запроса (номер счетчика и токен изменены):

# Импортируем библиотеку requests 
import requests 
  
# Адрес api метода для запроса get 
url_param = "https://api-metrika.yandex.net/stat/v1/data"

# Задаем параметры для API
api_param = {
    "ids":"5251515",
    "metrics":"ym:s:users,ym:s:visits,ym:s:pageviews,ym:s:bounceRate,ym:s:pageDepth,ym:s:avgVisitDurationSeconds",
    "dimensions":"ym:s:date,ym:s:<attribution>TrafficSource,ym:s:<attribution>SourceEngine,ym:s:gender",
    "date1":"10daysAgo",
    "date2":"yesterday",
    "sort":"ym:s:date",
    "accuracy":"full",
    "limit":5
    }

header_params = {
    'GET': '/management/v1/counters HTTP/1.1',
    'Host': 'api-metrika.yandex.net',
    'Authorization': 'OAuth AgAAlkjlkjKAa976ZB-rXh-t-ookfJJcMP979ZU0',
    'Content-Type': 'application/x-yametrika+json'
    }

# Отправляем get request (запрос GET)
response = requests.get(
    url_param,
    params=api_param,
    headers=header_params
)

result = response.json()
query = result['query']
data = result['data']
print(query)
print('======================')
print(data)

Результат:

{'ids': [5251515], 'dimensions': ['ym:s:date', 'ym:s:lastTrafficSource', 'ym:s:lastSourceEngine', 'ym:s:gender'], 'metrics': ['ym:s:users', 'ym:s:visits', 'ym:s:pageviews', 'ym:s:bounceRate', 'ym:s:pageDepth', 'ym:s:avgVisitDurationSeconds'], 'sort': ['ym:s:date'], 'date1': '2020-04-02', 'date2': '2020-04-11', 'limit': 5, 'offset': 1, 'group': 'Week', 'auto_group_size': '1', 'quantile': '50', 'offline_window': '21', 'attribution': 'Last', 'currency': 'RUB', 'adfox_event_id': '0'}
======================
[{'dimensions': [{'name': '2020-04-02'}, {'name': 'Internal traffic', 'icon_id': '-1', 'icon_type': 'traffic-source', 'id': 'internal'}, {'name': 'mydomain.ru', 'id': 'internal.mydomain.ru', 'favicon': 'mydomain.ru'}, {'name': 'Not specified', 'id': None}], 'metrics': [1.0, 1.0, 1.0, 0.0, 1.0, 16.0]}, {'dimensions': [{'name': '2020-04-02'}, {'name': 'Internal traffic', 'icon_id': '-1', 'icon_type': 'traffic-source', 'id': 'internal'}, {'name': 'mydomain.ru', 'id': 'internal.mydomain.ru', 'favicon': 'mydomain.ru'}, {'name': 'male', 'id': 'male'}], 'metrics': [3.0, 5.0, 8.0, 0.0, 1.6, 194.4]}, {'dimensions': [{'name': '2020-04-02'}, {'name': 'Internal traffic', 'icon_id': '-1', 'icon_type': 'traffic-source', 'id': 'internal'}, {'name': 'mydomain.ru', 'id': 'internal.mydomain.ru', 'favicon': 'mydomain.ru'}, {'name': 'female', 'id': 'female'}], 'metrics': [8.0, 9.0, 16.0, 0.0, 1.77777778, 91.77777778]}, {'dimensions': [{'name': '2020-04-02'}, {'name': 'Direct traffic', 'icon_id': '0', 'icon_type': 'traffic-source', 'id': 'direct'}, {'name': None, 'id': None, 'favicon': None}, {'name': 'Not specified', 'id': None}], 'metrics': [23.0, 29.0, 37.0, 44.82758621, 1.27586207, 34.79310345]}, {'dimensions': [{'name': '2020-04-02'}, {'name': 'Direct traffic', 'icon_id': '0', 'icon_type': 'traffic-source', 'id': 'direct'}, {'name': None, 'id': None, 'favicon': None}, {'name': 'male', 'id': 'male'}], 'metrics': [32.0, 50.0, 63.0, 4.0, 1.26, 44.74]}]

Для получения токена, необходимо пройти регистрацию на сайте oilpriceapi.com.

Пример для токена 984a45fflkj09j9870ujkheca7jj977658 (у вас будет свой ключ доступа):

# Импортируем библиотеку requests 
import requests

# Адрес api метода для запроса get
url = 'https://api.oilpriceapi.com/v1/prices/latest'
headers = {
    'Authorization': 'Token 984a45fflkj09j9870ujkheca7jj977658',
    'Content-Type': 'application/json'
}

# Отправляем get request (запрос GET)
response = requests.get(url = url, headers = headers)
data = response.json()
print(data)

Результат в формате json:

{'status': 'success', 'data': {'price': 30.08, 'formatted': '$30.08', 'currency': 'USD', 'code': 'BRENT_CRUDE_USD', 'created_at': '2020-04-14T21:50:00.585Z', 'type': 'spot_price'}}

Пример загрузки курсов валют по конкретному дню в DataFrame Pandas Python. Курс валюты отдается в формате XML, поэтому нам понадобится дополнительная библиотека xml.etree.ElementTree:

# Импортируем библиотеку requests 
import requests
import pandas as pd 
import xml.etree.ElementTree as et 

v_date = '16.04.2020'

# Адрес api метода для запроса get
url = 'https://www.cbr.ru/scripts/XML_daily.asp'
params = {
    'date_req': v_date
}

# Отправляем get request (запрос GET)
response = requests.get(url, params)

tree = et.ElementTree(et.fromstring(response.text))
root = tree.getroot()

df_cols = ["date", "numcode", "charcode", "nominal", "name", "value"]
rows = []

for node in root:
    s_numcode = node.find("NumCode").text if node is not None else None
    s_charcode = node.find("CharCode").text if node is not None else None
    s_nominal = node.find("Nominal").text if node is not None else None
    s_name = node.find("Name").text if node is not None else None
    s_value = node.find("Value").text if node is not None else None
    
    rows.append({"date": v_date, "numcode": s_numcode,
                 "charcode": s_charcode, "nominal": s_nominal,
                 "name": s_name, "value": s_value})

df = pd.DataFrame(rows, columns = df_cols)
print(df.head())

Результат:

         date numcode  ...                                      name    value
0  16.04.2020     036  ...                      Австралийский доллар  46,7719
1  16.04.2020     944  ...                     Азербайджанский манат  43,4509
2  16.04.2020     826  ...  Фунт стерлингов Соединенного королевства  92,2684
3  16.04.2020     051  ...                          Армянских драмов  15,1801
4  16.04.2020     933  ...                         Белорусский рубль  30,0814

[5 rows x 6 columns]

У сайта hh есть API, вся свежая информация находится на сайте https://dev.hh.ru/ и в документации https://github.com/hhru/api. В рамках примера будет использован метод vacancies.

Скрипт запроса:

# Импортируем библиотеку requests 
import requests
import pandas as pd

page_number = 0
search_str = "qlik"
area_str = "1"

# Адрес api метода для запроса get
url = 'https://api.hh.ru/vacancies'
param = {
    "text":search_str,
    "area":area_str,
    "page":page_number
    }

# Отправляем get request (запрос GET)
response = requests.get(url,param)
data = response.json()

#Создаем пустой dict (словать данных)
dict_data = {}
dict_number = 0

# Количество страниц
for i in range(0,data['pages']):
    param_cycle = {
            "text":search_str,
            "area":area_str,
            "page":i
        }

    response_cycle = requests.get(url,param_cycle)
    print("ЗАПРОС №" + str(i))

    result = dict(response_cycle.json())
    result = result['items']
    #Парсим исходный list формата Json в dictionary (словарь данных)
    for y in range(0, len(result)-1):
        dict_data[dict_number] = {
            'id':result[y]['id'],
            'premium':result[y]['premium'],
            'name':result[y]['name'],
            'department':result[y]['department'],
            'has_test':result[y]['has_test'],
            'area_name':result[y]['area']['name'],
            'salary':result[y]['salary'],
            'type_name':result[y]['type']['name'],
            'snippet_requirement':result[y]['snippet']['requirement']
        }
        dict_number = dict_number + 1
    
    print("==================================")

print(dict_data[0])

Результат выполнения скрипта:

ЗАПРОС №0
==================================
ЗАПРОС №1
==================================
ЗАПРОС №2
==================================
ЗАПРОС №3
==================================
ЗАПРОС №4
==================================
ЗАПРОС №5
==================================
{'id': '36694453', 'premium': False, 'name': 'Аналитик', 'department': None, 'has_test': False, 'area_name': 'Москва', 'salary': None, 'type_name': 'Открытая', 'snippet_requirement': 'Продвинутый пользователь MS Exсel, SQL - простые запросы, пользователь одной или нескольких BI систем - Tableu, <highlighttext>Qlik</highlighttext> sense, Power BI, Microstrategy. '}

import os
import requests
import pandas as pd
from urllib.request import urlopen
from threading import Thread
 
class DownloadThread(Thread):
    """
    Пример многопоточной загрузки данных из Bitrix24
    """
    
    def __init__(self, item, name, url_param, start_param, total, method_name):
        """Инициализация потока"""
        Thread.__init__(self)
        self.item = item
        self.name = name
        self.url_param = url_param
        self.start_param = start_param
        self.total = total
        self.method_name = method_name
    
    def run(self):
        """Запуск потока"""
        msg_start = "Поток %s стартовал загрузку start_param = %s, total = %s" % (self.name, self.start_param, self.total)
        print("")

        result_data=[]
        for i in range (self.start_param, self.total, 50):
            
            # Задаем параметры для API
            param = {
                "start": str(i)
                }
            
            # Отправляем get request (запрос GET)
            response = requests.get(self.url_param,param)
                
            result = response.json()
            data = result['result']
            result_data += data

        dict_data = {}
        
        for j in range(0,len(result_data)):
            dict_data[j] = dict(result_data[j])


        #Создаем DataFrame из dict (словаря данных или массива данных)
        dict_keys = dict_data[0].keys()
        df = pd.DataFrame.from_dict(dict_data, orient='index',columns=dict_keys)
        df = df.replace('\n',' ', regex=True)

        df.to_excel(self.method_name + "_" + str(self.item) +  ".xlsx", sheet_name='data', index=False)
        
        msg_end = "Поток %s завершил загрузку start_param = %s, total = %s" % (self.name, self.start_param, self.total)
        print(msg_end)
        print("")
 
 
def main(url_param, list_totals, step, total_param, method_name):
    """
    Запуск программы
    """
    start_param = 0
    for item, val in enumerate(list_totals):
        name = "Поток %s" % (item+1)
        print(name)
        if (val + step)<=total_param:
            total = val + step
        else:
            total = total_param
        thread = DownloadThread(item, name, url_param, start_param, total, method_name)
        thread.start()
        start_param = total
 
if __name__ == "__main__":

    # method
    method_name = "crm.deal.list"

    # Адрес api метода для запроса get 
    url_param = "https://crm.domain.ru/rest/1/56kjhoghius78yfpojj90/" + method_name 

    response = requests.get(url_param)
    result = response.json()
    total_param = result['total']
    step = 10000
    print(total_param)

    list_totals = list(range(0,total_param,step))

    main(url_param, list_totals, step, total_param, method_name)

import requests

# method
method_name = "crm.deal.list"

# Адрес api метода для запроса get 
url_param = "https://domain.ru/rest/1/854984lkjdsijd432/" + method_name

params = {"filter[>DATE_CREATE]": "2020-01-01T00:00:01+01:00"}

print(params)

response = requests.post(url_param, data = params)
result = response.json()
total = result['total']
print(total)

import requests

# method
method_name = "crm.deal.list"

# Адрес api метода для запроса get 
url_param = "https://domain.ru/rest/1/854984lkjdsijd432/" + method_name

params = {
    "filter[<DATE_CREATE]":"2019-01-01T00:00:01+01:00",
    "filter[>DATE_CREATE]":"2020-01-01T00:00:01+01:00"
    }

print(params)

response = requests.post(url_param, data = params)
result = response.json()
total = result['total']
print(total)

# Импортируем библиотеку requests 
import requests 
import pandas as pd
import datetime
import xlsxwriter

# Старт
print(datetime.datetime.now())

# method
method_name = "crm.deal.list"

# Адрес api метода для запроса get 
url_param = "https://crm.domain.ru/rest/1/oj98lLKHNldoij97tg/" + method_name

# Путь для сохранения данных
excel_path = "C:\PythonETL\0_ExtractData\Bitrix24\Excel\crm.deal.list\"

params = {
    "filter[>=DATE_CREATE]":"2020-01-01 00:00:00"
    }

response = requests.post(url_param, params)
result = response.json()
total_param = result['total']
result_data=[]

print(total_param)


for i in range (0,total_param,50):
    for attempt in range(10):
        try:
            # Задаем параметры для API
            param = {
                "start": str(i),
                "filter[>=DATE_CREATE]":"2020-01-01 00:00:00"
                }
            # Отправляем get request (запрос GET)
            response = requests.post(url_param,param)
                
            result = response.json()
            data = result['result']
            result_data += data
        except:
            print("Ошибка при попытке " + str(attempt))
            continue
        break

print("Данные выгрузились, собираем df")
dict_data = {}

for j in range(0,len(result_data)):
    dict_data[j] = dict(result_data[j])


#Создаем DataFrame из dict (словаря данных или массива данных)
dict_keys = dict_data[0].keys()
df = pd.DataFrame.from_dict(dict_data, orient='index',columns=dict_keys)

print("Выгружаем Excel")
#Выгрузка данных из DataFrame в Excel
df.to_excel(excel_path + method_name + "_2020"  +  ".xlsx", sheet_name='data', index=False, engine='xlsxwriter')


# Конец
print(datetime.datetime.now())

5 3 голоса

Рейтинг статьи

Навигация по записям

схемы и правильная техника выполнения

Позитивный тонус жизни и самочувствие человека во многом зависят от состояния спины, которая занимает большую площадь тела, сосредотачивая в себе множество энергетических точек. Еще в давние времена тибетские знахари знали о большой силе массажных приемов, поэтому применяли различные способы массажа для оздоровления человека. Сегодня очень популярен расслабляющий массаж спины, позволяющий снять усталость, перенапряжение и отечность, а также улучшить кровообращение. Массаж спины способен помочь при проблемах с позвоночником, а также при травмировании связок и нервов.

Расслабляющий массаж спины помогает формировать мышечный корсет позвоночника, поэтому его рекомендуется делать детям и подросткам. В целом же при помощи данного вида массажа можно добиться следующих целей:

• укрепить общее состояние человека;
• провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• осуществить вспомогательное лечение некоторых заболеваний.

Польза расслабляющего массажа спины

• Практически мгновенно снимает усталость и стресс — у человека появляется чувство радости и душевной гармонии, улучшается самочувствие и покой на душе. Некоторые психотерапевты назначают данный вид массажа при депрессиях и бессоннице, а также заменяют им многие антидепрессанты.
• Отличный стимулятор обменных процессов в организме.
• Позитивное воздействие на состояние кожного покрова.
• Хорошая профилактика варикозного расширения вен и целлюлитных образований в области ягодиц.
• Усиление иммунитета.

Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях

Даже не обладая специальными знаниями можно сделать массаж прямо у себя дома, который принесет большую пользу для человеческого здоровья. Например, при изучении основных приемов можно сделать массаж близкому родственнику, который проводит много времени за компьютером: при помощи нехитрых действий пропадут боли мышц и онемение верхней зоны спины, улучшится циркуляция крови, человек получит заряд новых сил и бодрости.

Перед началом массажных процедур необходимо создать комфортную температуру в помещении: она должна быть минимум 22 градуса. У некоторых эфирных масел, которые используются для растирания, имеются компоненты, которые сами по себе имеют расслабляющие свойства — например, такое свойство имеет масло лаванды. Чтобы при проведении расслабляющего массажа не нанести вред коже человека, следует коротко подстричь ногти, а их края хорошо обработать пилкой.

Качественный расслабляющий массаж спины подразумевает обработку зоны ягодиц, в которой сосредоточено большое количество групп мышц. В этой части тела можно использовать некоторые силовые техники расслабляющего массажа, при этом следует помнить, что в области самой спины все движения должны выполняться довольно аккуратно, чтобы не вызывать болезненные ощущения у массируемого.

Техники расслабляющего массажа спины

Для проведения расслабляющего массажа спины должны использоваться разные техники — их комплексное использование позволит оказать максимально эффективное воздействие на человека.

Растирание

Может быть как поверхностным, так и глубоким:

• в первом случае массирование производится кончиками пальцев;
• для глубокого растирания используется плоскость ладони или ее основание, а также большие пальцы кистей.

Поколачивание

Подразумевает под собой достаточно легкие удары по области спины внешней стороной кисти, а также тыльной стороной пальцев. Данная расслабляющая техника позволит оказать благотворное влияние на весь организм, а также вызывать усиление кровообращения и сокращение мышц.

Надавливание

Легкие надавливания должны плавно переходить в более сильные — необходимо проработать зону вдоль позвоночника в обе стороны, пальцы массажиста при этом должны располагаться на расстоянии 3- сантиметров от позвонков.

Валяние

Данные движения можно выполнять при помощи ладоней кистей и оказывают нежное действие, что может применяться при повреждениях мышечного аппарата спины.

Вибрация

Череда быстрых и равномерных сотрясений — в результате колебания способны проникать в ткани и мышцы, которые находятся боле глубоко. Вибрация полезна тем, что она способна воздействовать на внутренние органы и сосуды, что приводит к улучшению их работы.

Поглаживания

При помощи рук выполняются поглаживающие движения в разные стороны, обеспечивая более сильный нажим при движении от ягодичной зоны в область шеи. После поглаживаний области спины рекомендуется переходить в область плеч.

Этапы проведения расслабляющего массажа спины

1. Процесс начинается с легких поглаживаний в ягодичной зоне и немного выше вдоль оси позвоночника. Все манипуляции проводятся нежно и не спеша.
2. Далее следует сделать растирающие движения, уделив повышенное внимание зоне шеи. При движении ладоней в сторону шеи растирание должно выполняться более мощно, чем в обратном направлении. Движение ладоней должно быть от боков к центру позвоночника — сначала необходимо разогреть левую сторону, следом обработав правую сторону.
3. По окончании разогрева необходимо выполнить надавливание на мышцы ягодиц, причем движения должны быть довольно энергичными, поэтому неподготовленный человек на данном этапе может быстро утомиться. Для облегчения выполнения движений массажист может занять наиболее удобную для себя позицию.
4. Ягодичные мышцы довольно крепки, поэтому массажировать их необходимо достаточно сильно -наряду с надавливаниями можно использовать усиленные похлопывания, разминая зону во все стороны. При помощи кулаков можно проводить вращательные движения в разные стороны.
5. После перехода в область талии руки должны иметь возможность свободно скользить — для этого их можно смазать маслом. Требуется произвести разглаживание мышц от шеи и до талии шириной 5 сантиметров от линии позвоночника — мышцы в это время как бы «разгибаются». Допустимо чередовать легкие надавливания двумя ладонями. При правильном выполнении описанного этапа массируемый должен почувствовать приятный нагрев этой области и расслабленность мышц.
6. Очень часто мышцы плеч и шеи спазмируются от длительного пребывания в одной позе, поэтому пред началом массажа этих зон под голову массируемому необходимо положить сложенное одеяло. Массаж данной области на первом этапе должен быть неторопливый и похожий на движения рук скульптора, после этого плечи разминают достаточно сильными движениями при помощи двух рук.
7. После области шеи необходимо переместиться в зону лопаток: при помощи круговых манипуляций ладонью массируется каждая лопатка по очереди. Кончиками пальцев обрабатываются мышцы вокруг каждой лопатки.
8. Напряжение спины отлично снимается при помощи пунктирования: большими пальцами необходимо сдавить мышцы в области позвоночника на пару секунд, после пройтись по данному участку кончиками пальцев. Еще одним вариантом является смыкание и размыкание пальцев, но при этом нужно стараться не слишком растягивать кожу. Проводятся данные манипуляции сначала в области шеи, а затем плавно спускаются в зону ягодиц.
9. Расслабляющий массаж позвоночника необходимо проводить достаточно нежно: сначала чуть прикасаясь подушечками пальцев, после можно обрабатывать каждый участок более сильно.
10. Щипки применяют по ширине всей спины и области ягодиц, однако они не должны вызывать дискомфорт массируемому.
11. После разогрева спины можно чередовать сразу несколько техник: например, вибрация может отлично сочетаться с проглаживанием и разминанием. Конечным этапом расслабляющего массажа спины является осуществление успокаивающих поглаживаний по спине и зоне ягодиц.

Важно: проведение расслабляющего массажа спины может быть запрещено при наличии у человека сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний кожного покрова, онкологии, высокой температуры.

Заключение

Данный вид массажа — один из прекрасных способов подарить своему телу бодрость после тяжелого рабочего дня, а также успокоить мышцы после физических нагрузок. Кроме этого, регулярное проведение расслабляющего массажа может предотвратить появление сколиоза и остеохондроза. Особенно полезен данный тип массажа людям, которые много времени проводят в сидячем положении — водители, офисные работники, продавцы. Расслабляющий массаж- очень полезная процедура для всего организма, при этом выполнять его очень несложно научиться. Надеемся, что данная статья дала Вам много ценных советов, которые пригодятся Вам в дальнейшей жизни.

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Как делать анальный фистинг? Руками и секс-игрушками

Фистинг ануса — это сексуальное действие, которое дарит ощущение удовольствия на грани с болью. Постепенно расширение позволяет погружать в тело крупные предметы. Делают фистинг рукой или секс-игрушками. Но чтобы получить только положительные впечатления от процесса, важно соблюдать некоторые правила: не торопиться, выбирать правильную смазку, не стремиться достичь максимума при первой попытке.

Ощущения во время анального фистинга

Фистинг в паре — это развитие доверия. Контроль отдается активному партнеру, от него многое зависит, а это ведет к эмоциональному сближению. А те переживания, что ждут принимающего, очень ярки.

Все внимание в процессе сконцентрировано на переживаниях в теле. Боль и радость вместе — это сказочный коктейль, который не дает проскочить в голове ни одной мысли. И так как процесс длится долго (от 15 минут до нескольких часов), финал бывает очень желанным. Долгая прелюдия заканчивается невероятным ощущением.

Читайте также: Большие секс-игрушки. Что используют для фистинга?

Боль во время фистинга

Растягивание мышц вызывает мягкую и тянущую боль. Она не резкая, похожа на ощущения после тренировки, когда мышцы восстанавливаются. При движениях она чуть усиливается, прекращается, если замереть. Но она приятная, поглощающая.

Если возникла резкая боль — это знак, что нужно процесс прекратить. Это сигнал о возможной травме. Никаких жестких ощущений быть не должно, это признак того, что процесс идет не верно.

Подготовка к анальному фистингу

Подготовка оборудования

• Потребуется специальная смазка. Ее должно быть много, важно, чтобы она не закончилась в процессе. В анусе не выделяется естественный секрет для увлажнения и скольжения, а он позволяет избежать травм, защищает кожу.
  
• Нужны одноразовые пеленки или непромокаемая простыня. Смазка будет течь по коже, попадать на все окружающие поверхности, поэтому их застилают специальными простынками. Пеленки можно купить в любой аптеке. Подложить их стоит под принимающего, а еще под аксессуары: баночку с лубрикантом, секс-игрушки.
  
• Перчатки. Активный партнер надевает их на обе руки, даже если проникновение будет происходить одной ладонью. При длительных экспериментах используется несколько пар перчаток из латекса, так как в перерывах их снимают, а повторно использовать их не рекомендуется.

Подготовка к анальному фистингу для принимающего

На шланг от душа одевается насадка, которая позволяет направить воду в анус. Важно использовать температуру воды не выше 40 градусов, чтобы не было ожогов. Промывание делают тщательно, занимает это 20-60 минут. Нужно добиться, чтобы вода выходила чистая.

1968⁰⁰ р.

2120⁰⁰ р.

3176⁰⁰ р.

1970⁰⁰ р.

Подготовка к фистингу активного партнера

С рук важно снять все украшения, и не только с пальцев. Убирают даже браслеты, чтобы они случайно не оказались внутри тела.

Если анальный фистинг будет проводиться без перчаток (не рекомендуется), то необходимо дезинфицировать руки. Если в перчатках, то их стоит обработать Мирамистином или Хлоргексидином, чтобы удалить все бактерии с поверхности. Или используются стерильные перчатки.

Правильная смазка для фистинга

Смазки для фистинга не содержат обезболивающих компонентов. Принимающий должен ощущать все происходящее максимально точно, чтобы остановиться при появлении боли.

2055⁰⁰ р.

3387⁰⁰ р.

1072⁰⁰ р.

685⁰⁰ р.

Виды секс-игрушек для анального фистинга

Все секс-игрушки для фистинга отличаются большим размером, диаметр их начинается от 6 см и может достигать 15 см. Существуют несколько видов интимных товаров для растяжения:

2568⁰⁰ р.

2568⁰⁰ р.

4133⁰⁰ р.

2085⁰⁰ р.

ВАЖНО: Анальные секс-игрушки являются индивидуальными. Их не передают другому человеку. Если хочется поделиться, не забывайте надеть презерватив на устройство перед применением.

Идеальные позы для фистинга ануса

• На четвереньках. Принимающий может лечь на грудь, приподняв таз, или может опираться на локти или ладони. В таком положении он может сам совершать движения, помогая активному партнеру. Чтобы расположиться удобнее, подушку размещают под коленями.
  
• Лежа на спине с подтянутыми к груди коленями. В таком положении трудно шевелиться, остается лишь лежать и получать удовольствие. Для комфорта подушку размещают под ягодицами человека.

Читайте также: Анальный фистинг для мужчин

Главные правила фистинга

• 1. Цель фистинга — расширить, а не погрузиться глубоко. Не стоит стараться ввести руку по локоть. Большинство нервных окончаний расположено на глубине не более 10 см. Активно стимулировать стоит анус и область простаты у мужчин. Заходить далеко не нужно.
  
• 2. Процесс важнее результата. Не стремитесь любыми способами поместить при первом же опыте целый кулак внутрь, это может быть опасно. Важно постепенно расширять отверстие, чтобы дойти до момента, когда и кулак поместится. На это уходит от нескольких недель до нескольких месяцев.
  
• 3. Скорость — только минимальная. Все движения должны быть плавными, без рывков. И это важно и при начале движений, и на заключительном этапе. Выдергивание недопустимо.
  
• 4. Нет — значит нет. Принимающий может почувствовать дискомфорт в любой момент. И по его просьбе необходимо сразу же прекратить любые действия. Наличие стоп слова во время эксперимента обязательно.
  
• 5. Постоянный контроль. Принимающий может впасть в состояние транса, он не всегда способен почувствовать границы. Активный партнер должен контролировать процесс. Важно следить за пульсом, давлением человека. Очень сильные переживания могут быть опасны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому не стоит фистинговать в момент опьянения любыми препаратами, чтобы не навредить партнеру.

Как делать фистинг руками. Пошаговая инструкция

• 1. Смазку наносят на анус и вводимую руку. Важно хорошо смазать всю ладонь. Смазку постоянно придется добавлять.
  
• 2. Все начинается с расслабления принимающего партнера, поэтому приветствуется массаж ануса снаружи. Полезно поиграть с другими эрогенными зонами, чтобы настроиться на процесс. Женщину можно довести до оргазма, так как она способна испытывать множественные удовольствия, а вот мужчину не нужно, ему достаточно на этом этапе небольшого возбуждения.
  
• 3. Погружение начинается с одного пальца. Ввинчивающими движениями его вводят внутрь. Когда он погружен, нужна остановка, чтобы человек привык к ощущению. Потом его немного вынимают и добавляют второй палец.
  
• 4. Движения пальцами совершаются по кругу и вперед-назад. Когда пальцы погружены, можно попробовать их раздвинуть, чуть-чуть расширяя проход. После каждого расширения необходима остановка, позволяющая привыкнуть к новым объемам.
  
• 5. Когда 4 пальца помещаются свободно, стоит начать вводить всю руку. Большой палец прижимается к центру ладони, чтобы диаметр костяшек был минимальным. И опять вкручивающими движениями можно вводить руку в анус.
  
• 6. Когда костяшки прошли, ладонь целиком оказывается внутри. Попробуйте сжать ее в кулак, обхватив большой палец.
  
• 7. Следующий этап — введение и извлечение кулака в сжатом состоянии, это еще большее увеличение. Действия аналогичные — закручивающие и поступательные.
  
• 8. На любом этапе допустимо прекратить расширение и доведение человека до оргазма. Для этого начинают поступательные движения вперед и назад, но уже без расширения, а тем объемом, который входит легко. Для мужчин финалу способствует массаж простаты.
  
• 9. Оргазм является финалом действия. Если хочется продолжения, делается небольшая пауза, но в перерыве диаметр сузится, и придется снова стремиться к растяжению.
  
• 10. Во время оргазма нельзя выдергивать руку. Ощущение внутри должно оставаться, чтобы усилить переживание. И когда все закончится, только тогда извлекается ладонь, но очень медленно.
  
• 11. Переживания от фистинга во много раз сильнее, чем от обычного секса. Принимающему требуется время, чтобы прийти в себя. Стоит дать ему отдохнуть перед походом в душ. Сильные переживания способны вызвать разные эмоции: от смеха до слез. Это быстро проходит.

Как заниматься фистингом с секс-игрушками

Начинать фистинг лучше с небольшого размера, например, с игрушки обычного диаметра, а потом заменять ее на более значительную модель. Каждый раз стартовать рекомендуется с минимальной окружности к большей.

Если максимальная ширина вошла в тело, стоит совершать движения вперед-назад, имитируя анальный секс. Или можно оставить устройство внутри на несколько минут и перейти к стимуляции гениталий. Совмещение воздействия на разные эрогенные зоны может быть очень запоминающимся.

Вынимать игрушки стоит постепенно. После каждого использования их тщательно моют , чтобы на поверхности не оставалось смазки и выделений.

7029⁰⁰ р.

6867⁰⁰ р.

4418⁰⁰ р.

4650⁰⁰ р.

Когда необходимо остановиться?

• Боль. Резкая и сильная. Это признак неправильных действий или получения травмы. Остановитесь, если ощущение пропало, необходимо уменьшить диаметр вводимого предмета и изменить движения. Если боль не исчезла, нужно прекратить все действия, медленно вынуть предметы.
  
• Кровь. Это признак ранения, не всегда сопровождаться сильной болью. В кишечнике мало нервных окончаний, и разрыв может быть почти незаметен для принимающего. Но если появилась кровь, извлеките предметы и обратитесь к врачу. Проктолог проверит отсутствие серьезных повреждений внутренних тканей.

Спазм мышц при анальном фистинге

Это временное явление, его не стоит опасаться. За 1-2 дня внешний вид анального отверстия полностью восстановится. На дефекацию это никак не повлияет. Просто нужно бережнее относиться в период восстановления к промежности, стараться не поцарапать нежную кожу жесткой бумагой.

Как часто можно практиковать фистинг

Если есть неприятные ощущения в районе заднего прохода, стоит отложить следующий эксперимент. Зуд, раздражение, пощипывание во время движений, сидения или дефекации — это признак наличия трещин. Пока они не заживут, экспериментировать с анальными проникновениями запрещено. Ускорить восстановление помогают медикаментозные препараты.

Но фистинг вызывает боль в мышцах. Она похожа на ощущения, которые бывают после хорошей тренировки. Тянущая боль усиливается при напряжении мышц, прекращается при остановке движений. Эти ощущения не должны быть причиной опасений, это естественные переживания, которые всегда есть после растяжения. Они напоминают о процессе, часто дарят возбуждающие воспоминания. При их наличии фистинговать можно.

Травмы во время анального фистинга

• Трещины. Часто происходят в районе ануса. В большинстве случаев их трудно избежать, но бывают они небольшими. Микротравмы заживают сами за 2-3 дня. Они доставляют дискомфорт только во время опорожнения кишечника. Если же трещина большая, она требует медикаментозного лечения.
  
• Разрывы. Большие повреждения кишечника возможны при неправильных действиях. Резкие движения могут вызвать подобное явление. Необходимо сразу же обратиться к врачу. Внутренние и внешние разрывы зашиваются, но делать это должен специалист.
  
• Застревания предметов. Для фистинга применяют специальные секс-игрушки с ограничителем, они не входят в тело целиком. Если же погружать внутрь другие предметы, они способны застрять в теле. Удалить часто удается их только с помощью доктора. В такой ситуации необходимо посетить травматолога.

Читайте также: 10 правил качественного фистинга

Противопоказания для анального фистинга

Геморрой — это повод отказаться от экспериментов.

Если после прошлых опытов есть чувство дискомфорта в заднем проходе, стоит отложить дальнейшие растяжения. Необходимо полностью восстановиться, а лишь потом повторять.

Вопросы об анальном фистинге

Как сильно можно растянуть анус?

А если внутри что-то застрянет?

Во время фистинга используются обезболивающие препараты?

Есть ли разница — анальный фистинг для женщины и для мужчины?

Есть ли разница между вагинальным и анальным фистингом?

Может ли после анального фистинга начаться выпадение кала?

Как делать анальный фистинг правильно? Легко ответить одной фразой: медленно и с большим количеством смазки. А чтобы все проходило гладко, применяйте специальные секс-игрушки, они помогут получить удовольствие.

3346⁰⁰ р.

4258⁰⁰ р.

2690⁰⁰ р.

3401⁰⁰ р.

мужской взгляд на подготовку к лету

Пляж, яркое солнце, лениво плещущее на песок море – и мускулистая мужская фигура на переднем плане… Наверное, трудно найти мужчину, который не представлял бы себя на этом самом переднем плане. А представив, не клялся бы «с понедельника начать».

Как правило, клятвами все и заканчивается. И ничего удивительного или унизительного в этом нет. При нынешнем темпе жизни горожанина занятиям спортом и здоровому образу жизни время выделяется по остаточному принципу. Да и то сказать, существует гораздо больше способов потешить свое мужское самолюбие, чем демонстрация красиво вылепленного тела. Но как только тает снег, в спортзалах появляются те, кого профессиональные бодибилдеры и фитнес-инструкторы называют «пляжными культуристами». Как правило, хватает их на пяток, от силы – десяток занятий. После чего начинают находиться причины пропустить занятия и сегодня, и завтра, и через пару дней, а тут еще майские праздники и все такое…

Между тем, есть несколько несложных приемов, которые позволят вам подтянуть форму (именно подтянуть – чтобы вылепить ее, нужны совсем другие усилия и другое время!) в преддверии летнего отпуска. Так что если у вас нет лишней пары часов в день на спортзал, зато есть намерение привести себя в порядок – дерзайте!

Мужчина есть то, что он ест

Прежде всего, нужно подумать о том, что и как вы едите. Поговорка «Человек есть то, что он ест», родилась не на пустом месте – она совершенно точна. А применительно к мужчине – в особенности. Следовательно, начинать приведение себя в лучшую форму нужно именно с личного продуктового набора. В первую очередь, хорошо бы снизить объем потребляемого жира. Делается это просто: достаточно начать обращать внимание на показатели жирности на упаковках продуктов. Замените кефир и молоко менее жирными вариантами, поступите так же с майонезом. Кстати, его, если уж не получается обходиться без этого соуса в салатах и горячих блюдах, стоит заменить менее жирной йогуртово-майонезной смесью. Просто добавьте к майонезу нежирный натуральный йогурт в пропорции один к одному – и новый соус готов!

Вообще, молочные продукты должны стать основой вашего рациона на все время, пока вы готовите свое тело к лету. Творог и творожные изделия, йогурты, нежирные сметана и кефир – все это с лихвой покрывает потребности организма в белке. При этом у вас всегда есть возможность выбрать наименее жирный продукт. И заодно – наименее сладкий: углеводы, в первую очередь сахар – один из продуктов, потребление которых нужно серьезно снизить.

За счет увеличения объемов молочного можно снизить количество съедаемого мяса и колбас. От вареной колбасы, равно как от сосисок и сарделек, лучше вообще отказаться. Так же стоит поступить и с варено-копчеными колбасами, и даже с сырокопчеными, если в них содержится большое количество жира. А коль скоро без мясной нарезки никак, постарайтесь сделать акцент на изделиях из говядины или курицы, в крайнем случае – из баранины, а про свинину лучше забыть.
Кстати, о свинине. Впереди у нас – майские праздники, традиционное время шашлыков, которые чаще всего делают из свинины. Попробуйте на сей раз взять говядину или баранину и получше ее промариновать, чтобы мясо стало как можно более мягким. Тем самым вы снизите жирность мяса, что, несомненно, благотворно скажется на вашей форме.

Меньше пива, больше движения!

Второй прием, который может помочь вам быстро и эффективно привести себя в форму – это смена занятий, заполняющих ваше свободное время. Если ваш традиционный вечер проходит на диване с бутылочкой-другой пива, придется от такого досуга отказаться. Появилось свободное время – потратьте его на активное движение.
Совершенно необязательно бежать в спортивный зал! Бежать вообще никуда не нужно – нужно ходить. Возьмите себе за правило проделывать пешком тот путь, который вы сейчас проезжаете на личном или общественном наземном транспорте. Четырех 20-минутных прогулок в день будет достаточно для того, чтобы «подсушить», как выражаются спортсмены, мышцы ног.

Правда, двигаться нужно в достаточно высоком темпе. Причем определить его можно довольно простым способом. Вы привыкли вести переговоры по мобильному телефону по пути на работу и с работы? Продолжайте это делать, но только во время ходьбы! Главное, чтобы вам еще хватало дыхания вести разговор. Именно это и будет показателем достаточной скорости движения.

И не забудьте прогуляться перед сном, конечно же. Причем в том же высоком темпе. Не стоит делать это сразу после ужина – выждите часок, и только тогда выходите на улицу. А вот чего совсем уж нельзя делать, так это есть после возвращения с вечернего променада. В крайнем случае – чашка чая с несладким йогуртом или творогом, чтобы пополнить запас белка для «строительства» мышц.

Да, и о пиве. В качестве «напитка досуга» о нем стоит вообще забыть. И для талии не полезно, и привыкание возникает быстро. А вот в качестве источника углеводов и аминокислот для организма этот напиток вполне может выступать. Некоторые спортсмены-бодибилдеры лет тридцать назад пользовались «пивной диетой», при которой пиво совмещалось с густыми молочными продуктами. Считалось, что такой коктейль дает все необходимое для взрывного роста мышц. Конечно, взрывного роста не будет, но как основа для строительства – пойдет. Единственное условие – последующие нагрузки. Для того, чтобы задействовать содержащиеся в пиве вещества для лепки фигуры, а не для роста талии, нужно нагружать мышцы гораздо серьезнее, чем при простой ходьбе. Так что если у вас в планах нет ежедневных интенсивных занятий в спортзале, лучше про такую диету забыть.

Спортзал, квартира или двор?

И тут мы подошли к следующему вопросу: а где и как можно заниматься, чтобы нагрузить мышцы и заставить их работать? Ведь без нагрузки никакого роста и никакого формирования не будет – это закон, который справедлив для любого вида спорта.

Самый простой и удобный вариант – это, конечно, спортзал. Тут и выбор свободных весов, то есть гантелей и гирь, побогаче, и тренажеры специальные, и тренер, который подскажет, что и как лучше делать… Но спортзал – это время и деньги. И если даже вторые найти удалось (многие залы и сети как раз накануне лета объявляют большие скидки в расчете на «пляжных культуристов»), то с первым – проблема.

Значит ваш вариант – собственная квартира или… собственный двор! Начнем, пожалуй, со двора. Сегодня в большинстве спальных районов Москвы появились более или менее разнообразно оснащенные тренажерные площадки. Даже если такой площадки нет непосредственно у вашего дома, скорее всего, она найдется в соседнем дворе или через пару домов. Возьмите себе за правило ежевечернее проводить на такой площадке хотя бы час, не считая прогулки до нее и от нее. Это позволит вам дать своему организму необходимую регулярную нагрузку, не переходя границ разумного.
Кстати, хорошо бы найти площадку, на которой уже занимается компания молодежи. Обычно такие группы следят за тем, чтобы оборудование было в нормальном состоянии. Кроме того, такие любители, как правило, немного усовершенствуют штатные тренажеры. Большинство из них рассчитаны на работу с собственным весом занимающегося, а энтузиасты немного утяжеляют конструкции, чтобы нагрузка была побольше. И это к лучшему: работая только с собственным весом, вы очень быстро приучите мышцы к такой нагрузке, а рост объема мышц требует постоянного увеличения нагрузки.
Остановить от занятий на такой площадке может разве что ощущение, что все вокруг и выглядят лучше вас, и занимаются лучше. Что ж, если такие соображения способны вас отвратить от занятий, значит, вам лучше организовать небольшой спортзал у себя дома. Ничего особого для этого не потребуется, разве что свободные деньги. Побольше, если вы решите потратиться на настоящий тренажер, и поменьше, если вы не хотите захламлять свой дом объемной конструкцией.

Ведь для того, чтобы нагрузить свои мышцы, достаточно комплекта гантелей с наборным утяжелением (то есть с возможность добавлять и добавлять вес с помощью новых дисков) и такой же по конструкции небольшой штанги. И хорошо бы иметь крепкую деревянную табуретку, на которой вы будете качать пресс!

Что качать и как качать

Это последнее правило, которого нужно придерживаться мужчинам, желающим привести свое тело в форму накануне лета. Не стоит увлекаться сложными системами известных бодибилдеров, ведь у вас нет задачи победить на конкурсе «Мистер Вселенная»! Просто помните, что главный принцип ваших занятий – равномерность и всеохватность.
Разделите все упражнения, которыми хотите заниматься, на группы в соответствии с частями своего тела: руки, плечи, грудь, спина, пресс, ноги. И проходите комплекс занятий (который нетрудно найти в Сети) постепенно, но так, чтобы успеть задействовать все части тела. Потому что если переборщить с нагрузкой на руки и плечи, можно получить неприятные ощущения в ногах, лишенных дополнительной нагрузки, и наоборот.

Что касается веса, с которым вы будете заниматься, и числа повторений, то общий подход тут таков. Тяжесть гантелей определяется по отношению к максимальному весу, который вы в принципе способны поднять при разовом усилии. Половина от этого веса – та нагрузка, которая позволит вам нарастить объем мышц. А треть или четверть – нагрузка, при которой ваши мышцы будут приобретать наилучшую форму: это так называемый «вес для лепки». С более легким весом можно делать по десять-двенадцать повторений, формируя рисунок тела. С более тяжелым – вдвое меньше, ведь мышцы должны получать перерывы, которые организм использует для роста мышечной ткани.

Но работа с утяжелениями – это, конечно, в первую очередь нагрузка для рук, плеч и груди. Прессу, спине и ногам требуются другие способы. В спортзалах и на дворовых тренажерных площадках для этого есть специальные станки. Дома же можно, например, нагибаться, держа на плечах небольшого веса штангу – главное, следить за тем, как себя при этом чувствует поясница. А чтобы нагрузить ноги, можно по двадцать-тридцать раз подняться и спуститься на пару лестничных пролетов, или вообще устроить себе подъем и спуск по всей длине домовой лестницы.

Для накачки пресса, помимо всем известного упражнения «подъем тела из положения лежа», есть еще один эффективный способ. Садитесь на крепкую деревянную табуретку, беритесь руками за края сидения, отрывайте ноги от пола – и начинайте сгибать и разгибать их в коленях, откинувшись назад градусов на тридцать. После первых семи-восьми сгибаний сделайте перерыв минут на пять, и повторите упражнение. А потом постепенно увеличивайте число сгибаний, ориентируясь на собственные ощущения в районе пресса.

Кстати, это упражнение помогает не только накачать мышцы брюшного пресса, но и сжечь лишний жир на животе и талии. А ведь это – как раз то, чего нам хочется накануне лета, не правда ли?

Как нарисовать мужское тело из аниме — пошаговое руководство

В этом подробном пошаговом руководстве показано, как нарисовать персонажа мужского пола в стиле аниме и манги. Основное внимание уделяется различным пропорциям мужского тела .

Шаг 1. Нарисуйте общую форму мужского тела

Для звезды вида спереди, проведя вертикальную линию, по крайней мере, такой же высотой, как все тело. Это поможет вам увидеть, симметричны ли обе стороны.

Если вы рисуете оба вида одновременно, убедитесь, что пропорции одного вида совпадают с пропорциями другого. Построение горизонтальной линии от части тела на одном виде к той же части тела на другом виде поможет вам в этом. Вы также можете нарисовать вертикальную линию в качестве измерения, прежде чем начать рисовать.

Рисование головы

Звезда рисует голову, рисуя форму, близкую к кругу для вида спереди и небольшой овал для вида сбоку.

Подробнее о рисовании мужских лиц см .:

Рисование кузова

Обычное тело размером с две головы. В аниме голова может быть немного больше, но это также зависит от размера человека, которого вы рисуете. У больших мускулистых персонажей аниме может быть голова, которая намного меньше по сравнению с телом, чем у обычных персонажей.

Рисуем руки

Руки примерно такой же длины, как и тело.С добавленными руками руки должны быть длиннее тела. Также имейте в виду, что в примерах, используемых в этом уроке, руки слегка приподняты в стороны.

Рисуем ноги

Нарисуйте ноги примерно такой же длины, как голова и тело вместе взятые.

Шаг 2 — Очистите свой рисунок

После того, как вы набросали пропорции, очистите эскиз так, чтобы у вас был контурный рисунок тела.

Шаг 3 — Нарисуйте детали

На очищенный чертеж тела добавьте детали, такие как волосы и черты лица. Для персонажа, подобного изображенному в этом примере, который не слишком мускулист, но все же в хорошей форме, вы можете просто добавить намек на мышцы груди и живота.

Для получения дополнительной помощи по их рисованию см .:

Для рисования мускулистых мужских тел см .:

Как рисовать аниме мускулистое мужское тело шаг за шагом

Шаг 4 — Нарисуйте одежду

В этом случае мы не будем слишком углубляться в рисование одежды, а просто добавим шорты.

Шаг 5 — Добавление цвета и тени

Чтобы раскрасить и растушевать нашего персонажа, вы можете использовать так называемое «Cel Shading». Затенение без градиентов, обычно используемых в аниме.

Заштрихуем персонажа в соответствии с нормальными условиями освещения (снаружи днем ​​или внутри в хорошо освещенной комнате). Основной источник света будет над персонажем и перед ним. Это означает, что основная тень будет ниже, например тень на шее, отбрасываемая головой.

Для вида спереди вы также можете добавить несколько небольших теней, чтобы подчеркнуть мышцы груди и живота, а также несколько теней на внутренней стороне ног и ниже колен.

При виде сбоку большая часть теней будет на задней стороне персонажа.

Более подробное руководство по раскрашиванию аниме-персонажа вы можете увидеть:

Как раскрасить аниме-персонажа шаг за шагом

Заключение

Как только вы закончите затенение, вы закончите обучение.Если вам также нужна помощь в рисовании женского тела в стиле аниме, вы можете ознакомиться с пошаговым руководством «Как нарисовать тело девушки-аниме».

Для рисования молодого мужского персонажа вы можете увидеть:

Как нарисовать аниме-мальчика в все тело шаг за шагом

Как нарисовать мужскую фигуру — I Draw Fashion

Рисование мужской фигуры и создание мужской одежды на первый взгляд может показаться сложным, но как только вы овладеете пошаговой техникой в ​​этом уроке, это будет просто весело.Вы узнаете, как нарисовать базовую позу на взлетно-посадочной полосе (похожую на женскую позу на подиуме) и как изобразить пропорции мужской фигуры. Пришло время проявить творческий подход!

Время, инструменты и сложность:

Время для завершения обучения: 10 мин
Инструменты, которые вам понадобятся: бумага для рисования, карандаш и ластик
Уровень сложности: 8/10

Как Чтобы нарисовать модель человека за 9 шагов:

Шаг 1: Размеры фигуры

Начните свой модный набросок, отмечая, насколько большой будет фигура.Оставьте немного сверху и немного снизу листа, затем потяните за центральную линию.
Чуть выше фактической середины Осевой линии находится фигура на полпути. Голова и туловище будут нарисованы над этой линией, а ноги займут нижнюю половину.

Шаг 2: Направляющие для головы и туловища

Разделите верхнюю половину рисунка на на четыре равные части . Головка модели занимает почти всю верхнюю 1/4 . Немного оставьте от 1-й и немного от 2-й части для шеи фигуры.
Оставьте 1 голову от земли вверх для ног модели.

Шаг 3: Нарисуйте плечи

Нарисуйте эллипс для головы, а затем нарисуйте шею между пунктирными линиями. Нарисуйте плечи, которые для мужской фигуры как минимум в 3 раза превышают ширину головы. Обратите внимание на рельеф плеч — у шеи есть небольшая выпуклость.

Шея у мужских фигур должна быть короче и шире по сравнению с женскими моделями.

Шаг 4: Нарисуйте туловище

Нарисовать верхнюю 1/3 туловища , сужаясь вниз от плеч ко второй части .Ширина второй секции немного больше ширины головы. Он состоит из двух вертикальных линий. Третья часть примерно того же размера, что и вторая, и представляет собой бедра. Так как это поза для ходьбы по подиуму, одна из ног ставится впереди другой. Сторона с передней ножкой немного наклонена, как показано в примере. См. Руководство «Как нарисовать позу при ходьбе» для получения более подробной информации.

Шаг 5: Нарисуйте линии рук и ног

Разделите верхнюю часть туловища пополам и потяните за центральные линии рук.Они заканчиваются на участке бедер фигуры эллипсами, обозначающими размер рук. Убедитесь, что руки не слишком маленькие. Чтобы найти правильное место для локтей, просто представьте середину туловища (пунктирная линия).
Нарисуйте прямую линию для левой ноги и эллипса для ступни. Найдите середину сегмента A-B и нарисуйте круг немного выше, чтобы отметить колено правой ноги. Обратите внимание на расположение правой ступни — ближе к центральной линии и выше левой ступни.

Шаг 6: Заполнение скелета тела

Руки и ноги мужской фигуры значительно шире, чем у женских моделей.Начните строить их на основе рекомендаций, отмеченных на предыдущем шаге, и не беспокойтесь о реалистичности на этом этапе. Простые трубки.

Шаг 7: Добавьте немного рельефа

Мужские фигуры также более мускулистые, чем женские модные. Начните добавлять мышцы вокруг рук и ног. Начните с плеча и сделайте небольшую выпуклость на внешней стороне руки. Нарисуйте еще одну выпуклость, представляющую двуглавую мышцу на внутренней стороне руки, рядом с локтем. Слегка выгните нижнюю половину рук, колготки и икры модели.Обратите внимание, что внутренний изгиб телят выше и более выражен, чем внешний.
Добавьте сундуки: плоские и слегка угловатые.

Шаг 8: Детали

Сотрите все ненужные линии и начните добавлять мелкие детали фигуры. Нарисуйте ключицы, руки и пресс, как показано. Пресс начинается прямо под грудью и наиболее заметен над пупком. Третий пакет пресса всегда заканчивается у пупка.
Уточните колени и ступни модели.

Шаг 9: Последние штрихи

Очистите все, добавьте лицо, пальцы ног и, конечно же, дизайн, который вы задумали. Если фигура по-прежнему выглядит женственной, возможно, вам стоит ознакомиться с учебником «Различия между мужским и женским телом».

Надеюсь, это пошаговое руководство показало вам простую технику рисования мужчин, которая даст вам возможность создавать инновационную и стильную мужскую одежду для ваших модных коллекций.

Если вам понравился этот урок и вы хотите уметь рисовать любую позу, которую вы себе представляете, пройдите мой полный курс «Как рисовать позы»!

Рисование мужских персонажей: лицо, волосы, тело «Уроки рисования от Palmie # 10» от ClipStudioOfficial

В этой статье иллюстратор Ятоми показывает нам, как рисовать персонажей мужского пола, объясняет различия между персонажами мужского и женского пола и дает несколько советов по волосам на лице и стрижкам.

[1] Как нарисовать лицо

■ Черты лица мужского персонажа.

Типичные черты мужского персонажа — высоко посаженные глаза, сильная линия подбородка, толстая шея, густые и прямые брови и длинный нос.

Поскольку кости человеческого скелета толще, челюсть персонажа кажется более выраженной, если смотреть вбок.

Вы можете нарисовать более мужественное лицо, если обратите внимание на эти мелкие детали.

■ Различия между мужскими и женскими персонажами.

Давайте сравним различия между мужским и женским лицом.

Типичные черты женского персонажа включают низко посаженные глаза, круглые формы, тонкую шею, тонкие и изогнутые брови и маленький нос.

По сравнению с мужчинами, которых рисуют прямыми и резкими линиями, женщин обычно рисуют плавными округлыми линиями.

Если вы рисуете, не понимая различий между пропорциями мужчин и женщин, ваши мужские персонажи могут оказаться более женственными, чем вы намеревались.Обратите внимание на эти особенности при рисовании, чтобы подчеркнуть мужественность или женственность ваших персонажей.

[2] Различные виды бород и причесок.

■ Волосы на лице

Волосы на лице — важный фактор в дизайне персонажа, так как влияние персонажа может сильно измениться в зависимости от его растительности на лице.

Волосы на лице растут в трех основных областях лица: над губами, на подбородке и на щеках.

Короткие волосы на лице можно изобразить линиями.Если вы хотите, чтобы волосы на лице казались длиннее, вы можете нарисовать их так же, как вы рисуете волосы.

Как показано на рисунке справа, вы также можете соединить волосы на лице, чтобы создать полную бороду.

Когда волосы на лице очень длинные, вы можете сделать брови гуще или соединить бороду с бакенбардами, чтобы ваш персонаж выглядел более волосатым.

■ Типы причесок.

Прямые волосы

Нарисуйте волосы от макушки головы и продолжайте рисовать остальные, следуя форме головы.Для стрижки с такими простыми линиями, как эта, позаботьтесь о том, чтобы форма головы оставалась естественной.

Волнистые волосы

В отличие от прямых волос, рисуйте, думая о том, как волосы изгибаются и вьются.Вы можете придать своему персонажу взъерошенный вид, взмахнув кончиками волос вверх. Эта прическа отличается хаотичностью волос на макушке, когда персонаж смотрит боком.

Волосы с вздернутой челкой

Волосы зачесаны назад, что напоминает зачесанные назад волосы.

Когда челка так приподнята, считайте переднюю и заднюю части как разные части. Рисуя волосы, откинутые назад, вы можете создать немного иное впечатление, чем обычная прическа.

[3] Особенности тела

Если персонаж — взрослый мужчина, пропорция фигуры должна быть от 7 до 7.5 голов в высоту, при этом размер головы должен составлять около трети ширины плеч. Линейные и четкие линии используются для рисования мужских тел, потому что их скелет и мышцы обычно шире, чем у женщин. Мышцы шеи, плеч и туловища особенно важны при изображении мужественности персонажа.

Если вы хотите, чтобы ваш персонаж казался более мужественным, подчеркните ширину шеи, рук, туловища и мышц живота.

Кроме того, наиболее очевидная разница между скелетом мужчины и женщины заключается в талии.

У мужчин талия ниже, чем у женщин, поэтому туловище выглядит длиннее. Поскольку у мужчин более узкий таз, чем у женщин, мышцы выделяются больше, а линии более прямые.

Независимо от веса, у мужчины редко бывает такая узкая талия, как у женщины.

Теперь мы рассмотрели основные особенности мужских персонажей.

Рисование лица или тела с пониманием разницы между пропорциями мужчины и женщины позволяет легче выразить мужественность персонажа. В приведенном ниже видеоуроке по Palmie я также покажу вам процесс рисования тела мужского персонажа, поэтому, пожалуйста, ознакомьтесь с ним!

Примечание. Это видео на японском языке.

На сайте курсов рисования Palmie доступно более 100 бесплатных уроков! Не упустите возможность проверить это!

Примечание. Веб-сайт доступен только на японском языке.

https: // www.palmie.jp/?category=clipstudio&from=clip

Профиль исполнителя: Ятоми (や と み)

http: // www.pixiv.net/member.php?id=168058

Это удовольствие встретить тебя! Меня зовут Ятоми.

Я люблю рисовать девушек и в основном выкладываю свои работы на pixiv.

В настоящее время я усиленно учусь, чтобы рисовать творческие рисунки.

Как нарисовать мышцы тела человека, анатомия

Как нарисовать анатомию тела мускулов человека.Из этого видеоурока вы узнаете, как нарисовать мускулистую верхнюю часть тела. Узнайте, как нарисовать анатомию мышц туловища мускулов мужского тела для мускулистого парня или супергероя, шаг за шагом и простой видеоурок по рисованию. В этом посте есть три видеоурока, вы можете выбрать их с помощью кнопок с метками под видео. Вы также можете прокрутить вниз, чтобы просмотреть пошаговые изображения с инструкциями.

как нарисовать анатомию мускулов тела человека

В этом уроке, как нарисовать анатомию мужских мышц тела, я расскажу вам, как нарисовать основное тело мужчины — торс или верхнюю часть тела.Узнайте, как нарисовать упрощенный торс и верхнюю часть тела, используя геометрическую форму для начала. Затем мы определим больше анатомии, нарисовав грудь, пресс или мышцы живота, туловище и плечи (дельтовидные мышцы). Начиная с плеч, мы начнем рисовать руки и их мышечные компоненты. Это будет вид спереди мужского мускулистого персонажа-воина для концепт-артов комиксов, манги, аниме и видеоигр. По сути, вы можете использовать это руководство и применить его ко всем видам искусства, которыми вы занимаетесь.

как нарисовать мышцы верхней части тела человека

Прокрутите вниз, и вы получите
1) Анатомия мужчины для листов художника.Он показывает вид спереди, сбоку и сзади.
2) Видеоурок по рисованию объясняет, как рисовать мышцы с подробными инструкциями.
3) Пошаговые изображения с пояснениями к видеоуроку.

После просмотра видеоурока, я хочу, чтобы вы внимательно наблюдали ниже изображение мужской анатомии, показывающее основные группы мышц. Постарайтесь запомнить основные группы мышц, а затем переходите к видеоуроку ниже.

Анатомия мышц человека для художников, вид спереди

Видеоурок объяснит базовый рисунок мускулистого мужского тела от начала до полного рендера.Если не получается с первого раза, попробуйте посмотреть несколько раз.

Если вы хотите узнать больше, загрузите наш видеоурок премиум-класса: научитесь рисовать тело и анатомию человека. Я использую карандаш и бумагу для демонстрации традиционным способом с более чем 2-часовым видеоконтентом.
Каждое руководство премиум-класса содержит гораздо больше деталей, чем бесплатное руководство. Нажмите на изображения ниже, чтобы получить более подробную информацию.

Следуйте пошаговой инструкции, как нарисовать мужские мышцы с помощью изображений.

Этап 1-2. Нарисуйте грубую рамку мускулистого тела, головы и рук мужчины. На этом этапе попробуйте нарисовать свет. Прежде чем вдаваться в детали, сначала получите схему расположения больших групп мышц. Здесь сначала нужно установить большинство основных мышц.

Шаг 3. Проведите поверх существующей базовой или вспомогательной линии. На этом этапе попытайтесь расположить группы туловища с большей геометрией, грудные мышцы и грудную клетку в правильном положении и не забывайте, что это нужно просто.

рисование мышц человека шаг за шагом

Шаг 4, теперь добавьте больше деталей и тени на его лице, груди и мышцах живота.

Шаг 5, затемнение по группам мышц тела, начиная с грудных или грудных мышц, затем плеч или дельтовидных мышц. А затем медленно опускаемся, чтобы прорисовать левый бицепс и трицепс. Обратите внимание, что при виде спереди бицепс будет более заметным, чем трицепс, хотя трицепс — это большие группы мышц.

Шаг 6, проделать то же самое с правой стороной тела. И у вас будет мускулистый торс мужчины, который можно использовать в дизайне любого персонажа супергероя для игр, комиксов и иллюстраций.

Рисование туловища в разных позах