Зарядка на 7 минут видео: Утренняя Зарядка / Суставная гимнастика для всего тела — 7 минут на себя — YouTube

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на 7 минут

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Новая утренняя зарядка для НОВОЙ ТЕБЯ Мария Иванова: Танечка, прости, я тебя очень люблю и всегда прислушиваюсь к твоим советам, но вынуждена сказать, я считаю твой верх (плечи руки и грудь) стали довольно грубыми и неженственными. В одежде я не замечала, но в этом видео в купальнике прям бросается в глаза. Я знаю, что тебе виднее и ты готовишься к соревнованиям и сама знаешь как должно быть. Но, я, как девушка, больше не считаю тебя женственной, нет того изящества, что было раньше. хотя, наверно, именно это и происходит со многими слишком увлеченными спортсменами(
Дата: 2019-11-07

← КАК я ПОХУДЕЛ на 25кг ТРЕНИРОВКА на СПИНУ и ПРЕСС от Димы

10 ДНЕЙ ДО. НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ без вреда для здоровья →

Похожие видео

Ким Схашок vs Монсон / 58 лет! Слова после поединка

• GoB Channel

КАТЛЕР показал форму / Тяга 510 кг

• GoB Channel

Растягивай плечи и плавай быстрее! Растяжка плеч для пловцов!

• Swim Rocket — Школа плавания

Не Пейте Энергетики, пока не посмотрите это видео

• GoB Channel

7 Причин Почему Твои Плечи не Растут — Избегай Их

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Легкая тренировка после КЕСАРЕВА

• TGYM — лучший фитнес канал

Комментарии и отзывы: 9

Vele Rob
Таня, здравствуй Могла бы ты сделать видео о зарядке? О том, какой она должна быть, какие упражнения стоит или не стоит выполнять, когда именно заниматься — натощак, сразу после сна или после завтрака? P. S. Люди, может, я не увидела такое видео у Тани, вдруг оно было — киньте мне ссылку: )Мне очень нравятся твои тренировки, просто супер Спасибо большое за них )

Chloe Shulz
Таня, очень хорошая фигура, хорошая спортивная форма, но для фитнес бикини нужно пахать ещё как минимум месяца четыре, особенно работать над ягодицами, бицепсом бедра, как-то ещё не развиты эти мышцы для уровня фитнес бикини

Ксения Стаканова
Таня твоя фигура просто шикарна ты очень здорово мотивируешь Спасибо что делишься упражнениями, едой и позитивным зарядом. я занимаюсь 2 года, столтко же смотрю Егора и очень рада, что попала на твой канал

Iryna Shahbazi
Где то 2 года назад вы под видео спрашивали как мы видим канал через несколько лет? я ответила что это будут видео более професиональние на фоне атлантического океана так и есть вы мотивируете, спасибо за труд

Ання Искандерова
Таня, я вспоминаю твой шикарный выделенные кубики, почему сейчас не поддерживаешь тот рельеф? Просто много мышц сейчас ненужно? или нужно на сушке сидеть чтоб опять прорисовалися кубики пресса.

Alex W
Привет Таня, зарядка мне понравилась, но мне не хватает твоих комментарий к упражнениям как раньше и сколько раз надо сделать то или иное упражнение. Я каждое утро делаю с тобой зарядку и всегда в восторге.

Irina Ushakova
Танечка я вас умоляю, не делайте операции по увеличению груди. это уже не модно. не красиво. смотрится дешево и не натурально. кто сказал что большая грудь это красиво? У вас все есть, что надо

Natysik2005
Так хочется по больше тренировочек на фоне океана это так здорово Хоть я и занимаюсь в фитнес клубе, но бывает в плохую погоду занимаюсь дома. В основном включаю Ваши тренировки)

Татьяна Прытова
Очень понравилось видео Фон прекрасный, круто, что ты в купальнике, видно как работают мышцы и тело, очень красиво смотрится Спасибо, Танюша, большое за твои старания

30 простых упражнений для зарядки дома: фото + видео

Утренняя зарядка дома должна стать обязательным элементом начала дня. Во-первых, это обеспечит легкое пробуждение и даст энергию для хорошего начала дня. Во-вторых, утренняя зарядка поможет размять мышцы, суставы и связки после неподвижного положения, избавит от напряжения в спине. В-третьих, физическая нагрузка запустит метаболические процессы, улучшит работу внутренних органов, стабилизирует пищеварительные процессы.

Предлагаем вам готовую утреннюю зарядку, которая подойдет для любого возраста и веса на каждый день. Общая продолжительность зарядки составляет 20 минут, но вы можете сократить количество повторений или кругов, чтобы уменьшить время тренировки.

Зарядка на каждый день (первый раунд)

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

Делайте легкие наклоны, вытягиваясь вверх за рукой. Это простое упражнение хорошо разминает спину, вытягивает позвоночник, улучшает осанку. Идеально подойдет и для выполнения в течение дня, особенно при сидячей работе.

Выполните 18-20 вытягиваний рук.

3. Вращение тазом

Вращения улучшают кровообращение в органах малого таза и ног, помогают размять ягодицы и бедра, уменьшают риск воспаления седалищного нерва. Обязательное упражнение для утренней зарядки как для женщин, так и для мужчин.

Выполните 8-10 вращений в одну сторону, затем столько же в другую.

4. Подъемы колен к рукам

Интенсивная имитация ходьбы поможет размять коленные и тазобедренный суставы, укрепить мышцы бедер, запустить обменные процессы. Подъемы колен обязательно стоит включить в зарядку для людей 50+, суставы которых подвержены дегенеративным изменениям.

Выполните 28-30 подъемов колен всего.

5. Разведение согнутых рук у груди

Продолжаем разминать верхнюю часть тела. Разводим согнутые руки, раскрывая грудную клетку и разминая плечевой пояс. Упражнение из утренней зарядки дома улучшает осанку, опускает плечи и убирает боль в межлопаточной зоне.

Выполните 12-14 повторений.

6. Наклон головы в сторону (в статике)

Растягиваем мышцы шеи, помогаем себе рукой, но не давим слишком на голову. В этом упражнении из утренней зарядки растягивается шейный отдел, прорабатывается зона холки, уходит напряжение с верхней части спины.

Задержитесь на 15 секунд на каждую сторону. 

7. Шаги назад с махами рук

Несложное комплексное упражнение для мужчин и женщин, которое включает в работу мышцы верхней и нижней части тела и ускоряет метаболизм. Сильные мышцы рук и ног помогают дольше сохранить суставы здоровыми, поэтому очень важно держать мышцы в тонусе.

Выполните 26-28 шагов назад всего.

Зарядка на каждый день (второй раунд)

Если вы не хотите отвлекаться на подсчет повторений, то рекомендуем выполнять упражнения по таймеру. Для этого установите на телефон мобильное приложение с таймером. Самое популярное из них – Tabata Timer, которое позволяет самостоятельно установить время упражнений и время отдыха. В нашей зарядке рекомендуемые интервалы: 30 сек. работа + 5 сек. отдых.

1. Подъемы с носков на пятки

Суставы и сухожилия в стопах подвергаются непрерывной нагрузке в течение дня, на них воздействует вес всего тела. Если вы хотите сохранить их здоровыми, то выполняйте такие переходы с носки на пятку ежедневно. Полезно упражнение и от плоскостопия.

Выполните 12-14 повторений.

2. Шаги вперед с разведением рук

Продолжаем нашу утреннюю зарядку дома с попеременными шагами вперед и разведением рук. Почувствуйте, как растягивается задняя поверхность бедра за счет движения ногами. А разведения рук в свою очередь помогают сохранить подвижность плечевого сустава и избавить руки от дряблости.

Выполните 24-26 подъемов рук.

3. Сгибания рук с разжиманием пальцев

Если вы работаете за компьютером или выполняете другую работу руками, то не забывает разминать кисти простыми сжиманиями и разжиманиями. В данном упражнении также работают локтевые суставы, укрепляются бицепс и трицепс.

Выполните 14-16 повторений.

4. Вращения бедер

Полезное упражнение из суставной гимнастики для раскрытия тазобедренного сустава, разработки коленных суставов, укрепления поясницы, бедер и ягодиц. Выполняйте упражнение не спеша, избегая щелчков или хруста в суставах.

Выполните 14-16 вращений всего.

5. Шаги в сторону с заведением локтей назад

Низкоударное кардио-упражнение добавит аэробной нагрузки в нашу зарядку для дома, что поможет улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Движения руками укрепит грудные мышцы и избавит от сутулости.

Выполните 24-26 разведение рук.

6. Вытягивание рук над головой

Простое упражнение из разминки для спины вытянет позвоночник, снимет напряжение в середине спины, раскроет плечевой отдел. Можно уводить руки чуть назад, чтобы усилить растяжку спины.

Задержитесь на 30 секунд.

Зарядка на каждый день (третий раунд)

В конце статьи предлагается готовая видео-тренировка для тех, кому проще выполнять тренировку, повторяя упражнения на видео. Занятие длится 20 минут и повторяет предложенные в статье упражнения.

1. Подъемы колен с разведенными руками

Подъемы колен укрепляют суставы ног и добавляют кардио-нагрузки в нашу утреннюю зарядку для людей любого возраста (что полезно и людям старше 50 лет). Очень хорошо поработают и мышцы рук за счет статической нагрузки.

Выполните 28-30 подъемов колен всего.

2. Вращение плеч вперед и назад

Вращение плечами – это рекомендованное упражнение для утренней зарядки дома, поскольку оно не только хорошо разминает плечевые суставы, но и улучшает осанку, разминает межлопаточную зону и шею, улучшает кровообращение мозга.

Выполните 8-10 вращений назад, затем столько же вперед.

3. Наклоны с вытянутыми над головой руками

Старайтесь делать наклон за счет работы тазобедренного сустава, а не спины. Отводите таз назад, немного сгибайте колени, почувствуйте приятное растяжение в ягодицах, задней поверхности бедра и пояснице. За счет поднятых рук работает весь позвоночный отдел.

Выполните 10-12 повторений.

4. Повороты корпуса с руками у груди

Повороты корпуса помогают проработать мышечный корсет и укрепить поясницу. Упражнение полезно и для избавления от зажатости в середине спины, для улучшения кровообращения внутренних органов.

Выполните 12-14 поворотов всего.

6. Скрещивание рук за спиной

Растяжка со сложенными за спиной руками раскрывает плечевой отдел. Это упражнение стоит выполнять мужчинам и женщинам не только в качестве утренней зарядки, но и для разминки в течение дня, чтобы сохранить осанку правильной.

Задержитесь на 30 секунд.

6. Шаги в сторону с разведением локтей

Разведения локтей раскрывают грудной отдел, улучшают осанку и раскрывают плечи. Шаги в сторону помогают укрепить мышцы ног и ускорить жиросжигание. Полезно упражнение и для развития координации за счет необходимости слаженной работы верхней и нижней части тела.

Выполните 28-30 разведений рук всего.

Зарядка на каждый день (четвертый раунд)

Зарядку рекомендуется выполнять каждый день, даже если у вас нет проблем с лишним весом и физической формой. С возрастом наши суставы и позвоночник подвергаются износу, поэтому суставная разминку и общеукрепляющие упражнения необходимы каждому на регулярной основе.

1. Повороты в сторону с вытягиванием рук

Повороты с вытягиванием рук отлично подходят для утренней разминки, поскольку пробуждают организм и ускоряют метаболизм, а также хорошо разминают спину за счет легкий скручиваний без травматизации позвоночника.

Выполните 26-28 вытягиваний рук всего.

2. Поочередные подъемы на носки

Несложное на первый взгляд упражнение из утренней разминки дома хорошо разминает голеностопные и коленные суставы, укрепляет мышцы икр, стабилизирует ходьбу, уменьшает риск падений, чтобы особенно важно для мужчин и женщин возраста 50+.

Выполните 38-40 подъемов на носки всего.

3. Сгибание рук с заведением локтей за спину

Уводите локти назад за спину, максимально раскрывая грудь и плечи. Почувствуйте приятное напряжение в спине, раскрытие грудной клетки, улучшение свободы движения.

Выполните 14-16 сгибаний рук всего.

4. Шаги назад со сгибанием рук

За счет шагов назад укрепляются ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра, что важно в том числе для профилактики болей в пояснично-крестцовой зоне. Сгибания рук укрепляют бицепс, улучшают работу локтевых суставов.

Выполните 26-28 шагов назад всего.

5. Наклон в сторону с вытянутой рукой (в статике)

Статические наклоны из утренней зарядки для людей 50+ помогают вытянуть позвоночник, улучшить осанку, убрать мышечные спазмы в спине. Растягивается вся боковая часть корпуса, а также руки и плечевой пояс.

Задержитесь на 15 секунд на каждую сторону. 

6. Разведение + вытягивание рук перед собой

И еще одно отличное упражнение из утренней зарядки дома для разминки спины и улучшения осанки. Раскрывается грудная клетка и плечевой пояс, уходит боль между лопаток, улучшаются дыхательные процессы.

Выполните 8-10 вытягиваний рук всего.

Зарядка на каждый день (пятый раунд)

Если вы хотите похудеть, то на нашем сайте есть готовый недельный план тренировок для новичков (упражнения + видео), который поможет укрепить мышцы всего тела, убрать проблемные зоны, ускорить жиросжигание и улучшить осанку:

• День 1: Тренировка для ягодиц
• День 2: Тренировка для рук, груди и спины
• День 3: Кардио-тренировка на все тело
• День 4: Тренировка для живота и талии
• День 5: Тренировка для стройных ног
• День 6: Суставная гимнастика + здоровая спина
• День 7: Тренировка на растяжку

1. Подъемы и опускание сведенных рук

В этом упражнении идет двойной эффект. Во-первых, за счет округления спины уходит напряжения с середины позвоночника, на которую всегда приходится основная нагрузка. А во-вторых, за счет вытягивания вверх восстанавливаются межпозвоночные диски, уменьшается вероятность их износа.

Выполните 8-10 повторений.

2. Удары ногами с руками на боку

Такие кики ногами стоит включить в утреннюю зарядку дома и женщинам, и мужчинам, которые хотят укрепить коленные суставы и связки, улучшить их питание. При выпрямлении избегайте переразгибания коленей, дискомфорта быть не должно.

Выполните 20-22 ударов всего.

3. Шаги в сторону с разведением рук

Шаги в сторону укрепляют мышцы бедер, что помогает создать сильный мышечный каркас ног, тем самым уменьшив нагрузку на коленный сустав. Разведение рук укрепляет грудные мышцы и мышцы плечевого пояса, убирает дряблость на задней поверхности рук и в зоне подмышек.

Выполните 24-26 разведение рук всего.

4. Сгибание рук за спиной затылок-поясница

В этом упражнении из нашей утренней зарядки включается в работу спина, руки и плечи. Снижается вероятность дегенеративных изменений позвоночника, опускаются плечи, уходит напряжение между лопаток, улучшается осанка.

Выполните 10-12 сгибаний рук всего.

5. Захлесты голеней с касанием стоп

Это отличное упражнение для разминки коленных суставов. Его можно практиковать вместо бега, если вы хотите устроить себе кардио-тренировку без ударного воздействия на суставы ног.

Выполните 28-30 сгибаний ног всего.

6. Наклон к полу (в статике)

Завершаем нашу утреннюю разминку дома для мужчин и женщин статическим наклоном к полу. В этом упражнении важно расслабить все тело, сбросить напряжение со спины, шеи и поясницы. Можно немного сгибать колени, если вам тяжело даются наклоны.

Задержитесь на 30 секунд.  

Видео для зарядки дома на каждый день:

Что еще почитать:

• Зарядка для пожилых на стуле: 20 простых упражнений
• Гимнастика для профилактики остеопороза: 30 упражнений
• Гимнастика для профилактики остеохондроза: 30 упражнений
• Суставная гимнастика: почему нужно делать + 20 упражнений

Kapwing Pro Subscription FAQ

Kapwing Pro — это наша премиальная подписка, которая предоставляет создателям больше инструментов и функций для более эффективного создания высококачественного контента. Вы можете обновить и узнать больше о ценах на нашей странице цен.

Зачем мне обновляться до Kapwing Pro?

Большинство инструментов Kapwing доступны для бесплатной пробной версии для начинающих создателей и разовых ситуаций. Однако Kapwing Pro предлагает больше инструментов и функций, которые помогут вам эффективно редактировать и создавать более профессиональный контент.

С Kapwing Pro вы сможете:

Создавайте быстрее с помощью инструментов, созданных для современного редактирования — Kapwing Pro предоставляет вам доступ к эксклюзивным инструментам на основе искусственного интеллекта, которые упрощают создание и оптимизацию контента для всех ваших социальных сетей. платформы. Вы будете редактировать в 10 раз быстрее с инструментами, которые автоматически редактируют видео для вас, включая наши автоматические субтитры, удаление фона изображения, удаление фона видео, Smart Cut, Clean Audio и многое другое.

Сделайте контент профессиональным, даже если вы новичок — Kapwing Pro позволяет экспортировать в разрешении HD, позволяет создавать более длинные видеоролики и загружать файлы большего размера, а все проекты не содержат водяных знаков, поэтому вы можете создавать высококачественный профессиональный контент для своего бренда.

Легко поддерживайте единообразие бренда — создавайте пользовательские шаблоны в своем рабочем пространстве и сохраняйте ресурсы вашего бренда, цвета и пользовательские шрифты в Brand Kit, чтобы всегда оставаться на связи с брендом. Доступно только в Kapwing Pro.

Переходя на Kapwing Pro, вы также помогаете нам сделать редактирование видео доступным для всех. Каждый проект, созданный на Kapwing, требует денег для обработки и хранения в облаке, и эти затраты складываются. План Pro предоставляет нам ценные ресурсы, которые помогают сделать нашу платформу доступной для авторов по всему миру. Благодаря вашей поддержке мы по-прежнему существуем и позволяем нам создавать креативные инструменты, чтобы люди могли воплотить в жизнь свои собственные истории!

Каковы функции Pro?

• Нет водяных знаков Kapwing — водяной знак добавляется в проекты, созданные бесплатными пользователями, но создатели Pro могут экспортировать неограниченное количество контента без водяных знаков.
• Создание более длинных и больших видео — С Kapwing Pro вы можете экспортировать видео продолжительностью до 60 минут. Для сравнения, бесплатные пользователи могут экспортировать видео продолжительностью до 7 минут. Создатели Pro также могут загружать файлы размером до 6 ГБ по сравнению с ограничением в 250 МБ, которое есть у бесплатных пользователей.
• Неограниченное использование автосубтитров — Автоматически создавайте субтитры для видео с помощью нашего инструмента автосубтитров на базе искусственного интеллекта. С Pro вы также можете загружать и скачивать файлы SRT/VTT для скрытых титров.
• Экспорт с качеством HD-видео — Kapwing Pro позволяет экспортировать в формате 1080p, чтобы ваши проекты оставались четкими и красивыми, в то время как бесплатные пользователи могут экспортировать только до 720p.
• Неограниченное облачное хранилище — С Kapwing Pro все ваши проекты сохраняются и резервируются в вашем рабочем пространстве. Вы можете загружать старые проекты, редактировать и хранить все проекты неограниченное время.
• Доступ ко всем инструментам редактирования ИИ . Редактируйте быстрее с помощью инструментов, которые автоматизируют процесс создания. Это включает в себя наши инструменты для удаления фона изображения, удаления фона видео, Clean Audio, Smart Cut, автосубтитров и автопереводчика.
• Brand Kit и пользовательские шрифты . Храните активы, цвета и шрифты вашего бренда в Brand Kit, чтобы иметь к ним легкий доступ при создании проектов. Создавайте собственные шаблоны для своего бренда, которые сохраняются в вашей рабочей области.
• Приоритетная поддержка клиентов . Мы стремимся связаться с нашими профессиональными клиентами в течение нескольких часов с момента получения первого электронного письма, отправленного в рабочее время нашей службы поддержки.

Мы постоянно добавляем новые функции в план Pro, к которым вы получите доступ без дополнительных затрат, если оформите подписку сегодня.

Хотите работать с вашей командой в Kapwing? Узнайте больше о Kapwing для Teams.

Если я обновлюсь, смогу ли я получить доступ к старым проектам?

Да — подписка Pro дает вам доступ к редактированию старых проектов в вашей папке. Перед обновлением ваши старые видео будут отображаться как «заблокированные». После обновления до Pro ваши проекты будут «разблокированы», и вы сможете редактировать их, делать копии и загружать контент.

Если я обновлюсь, смогу ли я обрабатывать видео без водяных знаков?

Да — подписка Pro позволяет реэкспортировать проект, который ранее экспортировался с водяным знаком под бесплатной учетной записью.

В чем разница между лимитом загрузки и экспорта?

Каждая учетная запись Free и Pro имеет ограничения на размер файла, который они могут загружать, и продолжительность экспортируемого видео.

Ограничение на загрузку относится к тому, насколько большим может быть один файл, который вы загружаете в Kapwing. Ограничение на экспорт относится к тому, сколько времени занимает ваш окончательный проект, когда вы переходите к экспорту.

Могу ли я экспортировать видео продолжительностью более 60 минут?

В настоящее время создатели Kapwing Pro не могут экспортировать видео продолжительностью более 60 минут. Они могут экспортировать видео продолжительностью до 60 минут. Если вы попытаетесь экспортировать видео продолжительностью более 60 минут, вам будет предложено отредактировать длину вашего видео.

Это ограничение существует по техническим причинам. Kapwing — это веб-продукт, который делает его быстрее, проще и доступнее. Однако надежная передача больших объемов данных на наши облачные серверы также является технической проблемой. Наша команда инженеров знает, что это серьезное ограничение для пользователей, и работает над новыми решениями для оптимизации загрузки, скачивания и обработки. Мы надеемся вскоре увеличить наш 60-минутный лимит.

Если у вас есть видео продолжительностью более 60 минут, вам нужно будет разбить его на более короткие фрагменты или использовать для этих видео другой редактор. Вы можете загружать файлы продолжительностью более 60 минут, если их размер не превышает 6 ГБ. Но вам нужно будет обрезать видео перед экспортом видео.

Каков предел загрузки?

Ограничение на загрузку относится к ограничениям размера загружаемых файлов.

Вы можете загрузить любой поддерживаемый тип файла в Kapwing, если его размер не превышает 250 МБ для бесплатных пользователей или 6 ГБ для пользователей Pro.

В то время как ограничение времени экспорта составляет 7 минут для пользователей Free и 60 минут для пользователей Pro, вы можете загружать контент дольше, если он меньше ограничения размера загружаемого файла. Просто убедитесь, что ваше финальное видео не превышает этот предел времени, когда вы идете на экспорт!

Загрузка ссылок ограничена 60 минутами. Если вы не можете загрузить видео по ссылке, мы рекомендуем вместо этого загрузить это видео в виде файла со своего устройства.

Могу ли я экспортировать видео в формате 4K с подпиской Pro?

Нет. К сожалению, в настоящее время Kapwing поддерживает экспорт только до 720p (SD) для бесплатных пользователей и до 1080p для пользователей Pro.

Нужно ли обновлять каждую папку до Pro?

Нет — подписка Pro распространяется на все папки в вашей учетной записи, поэтому вам не нужно обновлять папки по отдельности. При обновлении вам предоставляются функции и инструменты Pro для всей вашей учетной записи. Подписка Pro также позволяет создавать неограниченное количество папок в рабочей области.

Если вы планируете сотрудничать с другими членами команды, вы можете пригласить их присоединиться к вашему рабочему пространству, но имейте в виду, что если они используют бесплатный план, они могут получить доступ только к своим трем последним созданным проектам в каждой папке и не могут иметь доступ к функциям Pro.

Мы рекомендуем обновить все члены команды до учетных записей Pro для оптимальной совместной работы. Узнайте больше о том, как использовать Kapwing в команде с общим рабочим пространством, массовым выставлением счетов и такими функциями, как комментарии к видео и фирменный набор команды.

Подписки

Предлагаете ли вы бесплатную пробную версию?

Большинство инструментов Kapwing доступны бесплатно, поэтому вы можете попробовать большинство наших инструментов, прежде чем принять решение об обновлении. Думайте о нашем бесплатном доступе к учетной записи как о бесплатной пробной версии, чтобы принять взвешенное решение о переходе на Kapwing Pro.

Будет ли моя подписка продлеваться автоматически?

Да, все подписки продлеваются автоматически, но их можно отменить в любой момент. Ваш следующий платеж будет обработан в конце платежного цикла, либо через месяц, либо через год после перехода на версию Pro.

Подписка на Kapwing ежемесячная или годовая?

Kapwing предлагает как месячную, так и годовую подписку. Годовая подписка со временем дешевле по сравнению с месячным планом, поэтому мы рекомендуем годовую подписку, если вы часто используете Kapwing!

Если функции Pro нужны вам ненадолго, мы рекомендуем ежемесячную подписку. Вы можете отменить подписку в любое время.

Если вы решите отменить подписку, вы по-прежнему будете иметь доступ к своим функциям Pro до конца вашего платежного цикла.

Можете ли вы обновить платежную информацию в моем счете?

Все оплаченные счета и квитанции являются окончательными и не могут быть обновлены. Вы можете связаться с [email protected], чтобы обновить свою платежную информацию для будущих счетов, но мы не будем обновлять прошлые квитанции/счета.

Устранение неполадок

Я обновился до Pro, но по-прежнему не имею доступа к функциям Pro.

Наиболее распространенная причина, по которой пользователи не могут получить доступ к своим функциям Pro после подписки, связана с использованием неправильного входа в систему .

Все подписки Kapwing привязаны к адресу электронной почты, и вам необходимо войти в систему с правильным адресом электронной почты, чтобы получить доступ к учетной записи Kapwing Pro. Ваш адрес электронной почты совпадает с адресом электронной почты, на который вы должны получить счет-фактуру Kapwing Pro. Убедитесь, что учетная запись Google или Facebook, которую вы обновили, совпадает с той, с которой вы сейчас вошли в систему.

Как долго у меня будет доступ к функциям Pro после отмены?

У вас по-прежнему будет доступ к функциям версии Pro до конца платежного цикла — либо через месяц, либо через год после перехода на версию Pro.

Вы можете проверить дату вашего предстоящего цикла и когда будет продлена текущая подписка Pro в настройках вашей учетной записи.

Могу ли я получить возмещение?

Мы не возвращаем деньги после того, как вы решите подписаться. Поскольку в бесплатной версии мы предоставляем так много функций бесплатно, мы зависим от платежей Kapwing Pro, чтобы оставаться на плаву как бизнес. Мы рекомендуем пользователям полностью протестировать Kapwing с помощью наших бесплатных инструментов перед обновлением. Поскольку мы хотим, чтобы пользователи принимали обоснованное решение о покупке, используя как можно больше информации, мы просим клиентов ознакомиться с этой политикой возврата средств перед подпиской на нашей странице оформления заказа.

Ищете дополнительную помощь?

Ознакомьтесь с нашими примечаниями к выпуску, чтобы узнать, как использовать новейшие функции Kapwing!

Политика выставления счетов и бесплатность | Agora Documentation

На этой странице объясняется:

• Правила выставления счетов, вычетов комиссий и приостановки действия аккаунта
• Бесплатная политика Agora

Консоль Agora предоставляет вам информацию о выставлении счетов, удержании сборов и любой приостановке действия вашей учетной записи в зависимости от типа учетной записи.

Ничего из этого не применяется, если вы подписали контракт с Agora. Контракт имеет приоритет над всей финансовой информацией, такой как выставление счетов, вычеты и детали приостановки.

Платная учетная запись

У вас есть платная учетная запись, если вы зарегистрировались в Agora и выполнили одно из следующих действий:

• Добавил кредитную карту в свой аккаунт или пополнил баланс с помощью банковского счета.

• Вы недавно произвели платеж.

• Подписан контракт с Агорой.

Agora предоставляет каждому платному аккаунту 10 000 бесплатных минут на любую непогашенную сумму счета после вычета комиссии.

Выставление счетов​

В первый день каждого месяца Agora Console выставляет вам счет. Расчетным периодом является предыдущий календарный месяц. Чтобы просмотреть платежную информацию для ваших проектов:

1. В Консоли Agora щелкните домой.

2. Нажмите Счета .

   Вы видите подробную платежную информацию по своим проектам, включая расчетный период, дату выполнения и сумму.

Дополнительные сборы​

В этом разделе описываются дополнительные сборы, применимые к вашей учетной записи.

Взимание 7% сингапурского налога на товары и услуги​

По состоянию на ноябрь 2021 года Agora Singapore взимает 7% сингапурский налог на товары и услуги (GST) со счетов-фактур за все услуги Agora, предоставляемые на счета, расположенные в Сингапуре. Agora определяет местоположение учетной записи на основе идентификационного номера налогоплательщика, контактного адреса или платежного адреса, которые вы предоставили. Все GST, собранные со счетов в Сингапуре, уплачиваются в налоговые органы Сингапура.

Если у вас есть вопросы, пишите на [email protected].

Вычет комиссии​

Шестого числа каждого месяца Agora Console автоматически вычитает плату за предыдущий месяц и уведомляет вас об этом по электронной почте. Услуги бесплатны, и Agora не взимает плату, если вы отвечаете обоим из следующих требований:

• Общее количество минут обслуживания Agora Voice Calling в месяц не превышает 10 000 бесплатных минут; и

• Вы не пользуетесь никакими другими платными услугами или продуктами Agora.

Если баланс вашей учетной записи отрицательный после вычета, Agora отправит вам электронное письмо с напоминанием о том, что вы должны пополнить свой счет как можно скорее, чтобы избежать приостановки действия учетной записи.

Приостановка действия учетной записи​

Если баланс вашей учетной записи отрицательный в течение 30 дней с даты удержания, Agora приостанавливает действие вашей учетной записи и уведомляет вас об этом по электронной почте. Ни один из ваших проектов не может получить доступ к услугам Agora.

В этом случае пополните свой счет как можно скорее. Как только ваш баланс станет больше или равен нулю, Agora разморозит вашу учетную запись.

Agora приостанавливает действие вашей учетной записи на второй день после любого из следующих событий:

• Общее количество минут обслуживания с использованием голосовых вызовов превышает 10 000 бесплатных минут.

• Количество ежедневных активных пользователей (DAU) в вашем проекте Signaling превышает 1000.

• Вы используете какие-либо услуги или продукты Agora, не включенные в 10 000 бесплатных минут, и использование превышает бесплатную квоту на услуги или продукты.

После блокировки учетной записи ни один из ваших проектов не сможет получить доступ к услугам Agora.

Пожалуйста, пополните свой счет при первой же возможности. Как только вы пополните свою учетную запись, Agora разморозит вашу учетную запись и повысит ее до платной учетной записи.

Бесплатная учетная запись​

У вас есть бесплатная учетная запись, если вы зарегистрировались в Agora и не выполнено любое из следующих действий:

• Добавил кредитную карту в свой аккаунт или пополнил баланс с помощью банковского счета.

• Вы недавно произвели платеж.

• Подписан контракт с Агорой.

С бесплатной учетной записью Agora первые 10000 минут бесплатно.

Agora предоставляет каждой учетной записи Agora 10 000 бесплатных минут в месяц и списывает минуты в следующей последовательности:

• Интерактивная прямая трансляция стандартных аудио минут

• Голосовые вызовы, видеовызовы и интерактивные прямые трансляции аудио минут премиум-класса

• Локальная запись аудио минут

• Облачная запись аудио без транскодирования минут

• Облачная запись аудио минут

• Веб-страница с записью аудио минут

• минут звука облачного прокси

• Интерактивная прямая трансляция стандартного HD-видео минут

• минуты голосовых вызовов, видеовызовов и интерактивных прямых трансляций премиум-класса в формате HD

  минуты

• Локальная запись HD-видео минут

• Облачная запись HD-видео минут

• Запись веб-страницы HD-видео минут

• минут видео в формате HD облачного прокси

• голосовых вызовов, видеовызовов и интерактивных прямых трансляций премиум-класса HD+ видео минут

• Локальная запись HD+ видео минут

• Облачная запись HD+ видео минут

• Запись веб-страницы HD+ видео минут

• минут видео Cloud Proxy HD+

• Интерактивная прямая трансляция стандарта Full HD видео минут

• голосовых вызовов, видеовызовов и интерактивных прямых трансляций премиум-класса в формате Full HD видео минут

• Локальная запись видео в формате Full HD минут

• Облачная запись видео в формате Full HD минут

• Запись веб-страницы в формате Full HD видео минут

• Облачный прокси Full HD видео минут

• Стандарт интерактивных прямых трансляций 2K минут видео

• Голосовые вызовы, видеовызовы и интерактивные прямые трансляции премиум-класса 2K минут видео

• Локальная запись 2K минут видео

• Облачная запись 2K видео минут

• Стандарт интерактивных прямых трансляций 2K+ минут видео

• Голосовые вызовы, видеовызовы и интерактивные прямые трансляции премиум-класса 2 000+ видеоминут

• Локальная запись 2K+ минут видео

• Облачная запись 2K+ минут видео

• Облачный прокси 2K+ минут видео

Если общее количество минут обслуживания не превышает 10 000 минут, обслуживание предоставляется бесплатно. После полного списания 10 000 бесплатных минут Agora взимает плату за дополнительные минуты обслуживания. ** Оставшиеся бесплатные минуты будут списаны в конце каждого календарного месяца.

Примечание: Политика предоставления 10 000 бесплатных минут не распространяется ни на Agora Signaling SDK, ни на Chat SDK.

Как Agora рассчитывает минуты обслуживания?​

В голосовых вызовах минуты обслуживания рассчитываются либо по количеству пользователей, либо по количеству потоков. Agora рассчитывает минуты обслуживания по количеству пользователей .

Подход 1: расчет по количеству пользователей0003

• Если два пользователя разговаривают в течение 10 минут, общее количество минут обслуживания составит: 2 * 10 = 20.

• Если пять пользователей разговаривают в течение 10 минут, общее количество минут обслуживания составит: 5 * 10 = 50.

• Если 10 пользователей разговаривают в течение 10 минут, общее количество минут обслуживания составит: 10 * 10 = 100.

При таком подходе минуты обслуживания зависят исключительно от количества пользователей в канале, независимо от того, на сколько потоков подписан каждый пользователь.

Подход 2: вычислить по количеству потоков

Предположим, что N пользователей разговаривают M минут в канале, и каждый пользователь подписывается на все удаленные потоки в канале, общее количество минут обслуживания = N * (N-1) * М.

• Если два пользователя разговаривают в течение 10 минут, общее количество минут обслуживания составит: 2 * (2-1) * 10 = 20.

• Если пять пользователей разговаривают в течение 10 минут, общее количество минут обслуживания составит: 5 * (5-1) * 10 = 200.

• Если 10 пользователей разговаривают в течение 10 минут, общее количество минут обслуживания составит: 10 * (10-1) * 10 = 900.

При таком подходе, если пользователь подписывается на несколько потоков, учитывается каждый удаленный поток, на который подписывается пользователь.