Распорядок дня известных людей, который стоит перенять и нам
Выбор редакции
Ни для кого не секрет, что успех зависит далеко не от полосы постоянного везения, а от ежедневного труда и, конечно, четкого графика дел. Большинство великих людей, изменивших историю, признаются, что никогда не отсупают от плана, прописанного в дневнике. Даже если они очень устали или возникли новые задачи.
Смотрите, какому распорядку дня придерживаются или придерживались в течение жизни самые успешные в мире политики, писатели, бизнесмены и журналисты.
Франц Кафка, писатель
- Фото
- Getty Images
8:30 – 14:30: работа в университете.
14:30 – 15:30: обед.
15:30 – 19:30: сон.
19:30 – 23:00: время для семьи, куда входит и ужин.
23:00 – 2:00: написание книги.
Что можно перенять: если пик вашей творческой активности приходится на ночь, то все равно не стоит забывать о сне. Франц Кафка, к примеру, отводил отдыху послеобеденное время. Правда, спал писатель всего четыре часа.
Анна Винтур, журналист и главный редактор глянцевого журнала
- Фото
- Getty Images
6:45: подъем и час игры в теннис.
7:45: укладка волос.
9:00: начало рабочего дня.
Что можно перенять: не бойтесь отводить внешности важное значение своей жизни. Прическа, макияж, маникюр, стильная одежда – все важно для успеха и уверенности в себе. В расписании Анны Винтур, как видите, всегда есть время для красоты.
Барак Обама, бывший президент США
- Фото
- Getty Images
6.
45: подъем, чтение нескольких газет, завтрак с семьей.
8.50: начало работы за 10 минут до ее начала.
22.00: окончание рабочего дня.
Что можно перенять: если у вас огромный список дел, лучше начать рабочий день за 10 минут раньше положенного времени, чем засиживаться в офисе до ночи. Также не стоит забывать о времени, которое нужно провести с семьей.
Уинстон Черчилль, политический деятель, журналист, писатель
- Фото
- Getty Images
7:30: подъем и завтрак в постели. Затем, не выходя из постели, чтение газет и поручение дел секретарям.
11:00: ванные процедуры, подготовка к работе.
13:00 – 15:00: ланч, немного работы, игра в карты или нарды с женой.
17:00: дневной сон.
17:30: ванные процедуры и долгий ужин с разговорами.
23:00: час чтение перед сном.
Что можно перенять: тяжело вставать по утрам? Побалуйте себя завтраком в постели и по возможности решайте первые рабочие вопросы из дома.
Харуки Мураками, писатель и переводчик
- Фото
- Getty Images
4:00 – 10:00: работа.
12:00: пробежка в 10 километров или плавание на 1500 метров (по возможности и то, и другое). Чтение, слушание музыки.
21:00: сон.
Что можно перенять: писатель часто говорил, что никогда не отсупает от своего ежедневного графика. Даже если задачи кажутся недостижимыми, нужно понимать, что нашим возможностям нет предела. К тому же со временем ооганизм привыкает к труду, и любое дело становится банальной привычкой.
Стив Джобс, бизнесмен
- Фото
- Getty Images
Каждое утро Стив Джобс, как пишет западное издание Thought Catalog, начинал с переоценки работы и желаний.
Глядя на себя в зеркало, бизнесмен повторял: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, я бы сделал то, что слбираюсь сделать сегодня?» При ответе «нет» он менял график своих дел.
Что можно перенять: каждый день живите так, будто это ваш последний день жизни. С такой установкой все неважное перестанет быть значительным и не будет вызывать беспокойство, а важное, наоборот, обретет смысл.
Катя Иванова
Теги
- карьера
Режим дня великих людей
Чем больше изучаешь жизнь великих людей, тем больше хочется о них знать еще. Благо, что история сохранила для нас некоторые подобности их биографий.
В данном посте предлагаем вашему вниманию интересные факты из жизни выдающихся людей, а именно, их режим дня. Мы собрали сведения о 14 личностях, которые известны всему миру.
Надеемся, что режим дня этих деятелей будет вам не только интересен в качестве праздного любопытства, но и полезен, как некоторый образец для подражания или же шаблон.
Распорядок дня известных людей
Для того чтобы вы не путались в часах, внимательно посмотрите на нижеследующую картинку. Она представляет собой 24 часа, то есть сутки в полном объеме. Внизу обозначен полдень, вверху – полночь. Сложного ничего нет.
Бенджамин Франклин
Бенджамин Франклин – один из величайших представителей американского народа. Эта неординарная личность вошла в историю, как изобретатель, ученый, политик, дипломат и философ. Он был ярким представителем «универсального человека», так как отличился во многих сферах деятельности и областях науки.
Бенджамин Франклин по-настоящему феноменальное явление. Не случайно его портрет изображен на 100-долларовой купюре, о чем мы рассказывали в интересных фактах о деньгах.
Некоторые ошибочно полагают, будто он являлся президентом США. Но это не так, хотя он справедливо считается отцом-основателем настоящей демократии.
Распорядок дня Бенджамина Франклина
Чарльз Дарвин
Весьма неоднозначная, но известная во всем мире личность.
Дарвин считается автором теории эволюции. Поэтому везде, где заходит спор о происхождении человека и предках-обезьянах, Чарльз Дарвин вспоминается в том или ином качестве.
Как только его книга «Происхождение видов» появилась на прилавках, доселе никому не известный натуралист стал одним из самых популярных людей 19 века.
Режим дня Дарвина
Чарльз Диккенс
Наверняка вы читали или смотрели «Приключения Оливера Твиста». Так вот автор этого яркого произведения – Чарльз Диккенс, английский писатель, романист и очеркист (см. интересные факты о Диккенсе).
Интересен факт, что он был самым популярным англоязычным писателем при жизни. Классик мировой литературы, один из крупнейших прозаиков XIX века.
Распорядок дня Диккенса
Джон Мильтон
Мильтон — английский поэт, политический деятель и мыслитель; автор политических памфлетов и религиозных трактатов. В 40 лет полностью ослеп, однако продолжал неутомимо трудиться.
Будучи чрезвычайно религиозным и литературно одарённым человеком, он провел очень бурную жизнь.
«Потерянный рай» и «Возвращённый рай» — одни из наиболее известных его произведений. Людям религиозным будет очень интересно их почитать.
Режим дня у Джона Мильтона был немного необыкновенным, по причине его слепоты.
Режим дня Мильтона
Гюстав Флобер
Флобера знают, прежде всего, как автора известного романа «Мадам Бовари».
Гюстав Флобер – выдающийся французский прозаик, считающийся одним из крупнейших европейских писателей 19 века.
Интересно заметить, что он много работал над стилем своих произведений, результатом чего стала теория «точного слова» его собственного изобретения.
Распорядок дня Флобера
Иммануил Кант
Даже если вы не философ, имя Иммануила Канта должно быть вам известно. Это и не удивительно, ведь он является, по сути, основоположником великой немецкой философии.
В течение жизни он вел переписку с государями и императорами, а к его мнению прислушивались даже враги. Это был человек необыкновенного масштаба.
Интересные факты про Канта мы собрали в отдельной статье. Режим дня у философа был таким же оригинальным, как и он сам.
Распорядок дня Канта
Ле Корбюзье
Вполне возможно, что имя этого человека вы ранее не слышали. Так чем же он прославился?
Ле Корбюзье – один из наиболее значимых французских архитекторов XX века. По происхождению Ле был швейцарцем.
К слову сказать, его знают еще и как весьма талантливого публициста. То есть, одарен он был всесторонне. Чтобы много о нем здесь не говорить, просто процитируем Бродского:
У Корбюзье то общее с Люфтваффе,
что оба потрудились от души
над переменой облика Европы
Что позабудут в ярости циклопы,
то трезво завершат карандаши.
Как видим, Бродский утверждает (и надо сказать, не без основания), что Ле «от души потрудился над переменой облика Европы».
Режим дня Корбюзье
Людвиг ван Бетховен
Нет сомнений, что даже если вы не разбираетесь в классической музыке, то произведения Бетховена вы однозначно слышали.
Это один из величайших и самых исполняемых композиторов в мире.
Потеряв слух в юности, он сумел написать такие шедевры, что иначе, чем гениальностью это просто не объяснить.
К слову, вас может заинтересовать так называемый Тест Бетховена.
Режим дня Людвига ван Бетховена
Оноре де Бальзак
Удивительная личность. Трудоголик, вечный ребенок и невероятно плодотворный литератор. Бальзак – великий французский писатель и один из основоположников реализма в европейской литературе.
Крупнейшее произведение Бальзака – серия романов и повестей под общим названием «Человеческая комедия».
Стоит добавить, что его творчество повлияло на таких мировых писателей, как Достоевский, Эмиль Золя, Диккенс.
Режим дня Бальзака
Петр Ильич Чайковский
Чайковский – великий русский композитор мирового значения. Его музыку знают и любят во всем мире. Балеты «Лебединое озеро» и «Щелкунчик» пленили представителей европейской культуры сразу и навсегда.
Распорядок дня Чайковского
Томас Манн
Манн — немецкий писатель, эссеист и мастер эпического романа. В 1929 году получил Нобелевскую премию по литературе. Своими учителями считал Льва Толстого и Федора Достоевского (см. интересные факты о Достоевском).
Режим Дня Томаса Манна
Виктор Гюго
Виктор Гюго – крупнейший французский писатель мирового значения, поэт, прозаик и драматург, одна из главных фигур французского романтизма.
Его бессмертные творения вошли в золотой фонд мировой литературы. «Отверженные», «Собор Парижской Богоматери», «Человек, который смеётся» — это лишь некоторые его шедевры. Интересные факты о Гюго читайте здесь.
Режим дня Виктора Гюго
Вольфганг Амадей Моцарт
В каждом мобильном телефоне в стандартных мелодиях имеется хотя бы одно произведение Моцарта.
Вольфганг Моцарт – самый известный представитель классической музыки. Обладал абсолютным слухом и феноменальной музыкальной памятью.
Некоторые исследователи утверждают, что его музыка имеет необыкновенное воздействие на человеческую психику.
Режим дня Моцарта
Зигмунд Фрейд
Фрейд – одна из самых противоречивых личностей в истории 19 века. Его знают, как основателя психоанализа и автора новаторских идей в сфере психологии.
Одни называют его величайшим шарлатаном и извращенцем, сумевшим оболванить всю Европу; а другие убеждены в том, что Зигмунд Фрейд – гениальный психоаналитик и психиатр.
Как бы то ни было, но споры вокруг него самого и его идей не утихают до сих пор, поэтому он не может быть не интересен тем, кто увлекается биографиями великих людей.
Режим дня Фрейда
Ну что же, надеемся, что распорядок дня каждого из этих представителей человечества сможет вам больше рассказать о них самих.
Более того, вполне возможно, что вы возьмете некоторые их привычки за образец, и ваша жизнь качественно изменится.
Если вам нравятся Интересные Факты – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.
org в любой социальной сети. С нами всегда интересно!
Понравился пост? Нажми любую кнопку:
Распорядок дня и расписание 7 известных предпринимателей
Наш распорядок дня может иметь огромное значение для того, насколько мы здоровы, счастливы и продуктивны. Недавно я попытался изменить свой распорядок дня в надежде сделать больше и тратить меньше времени между задачами или действиями.
Хотя важно понимать, как работает ваш собственный мозг и какой распорядок лучше всего подойдет вашему телу, мне всегда интересно посмотреть, что работает для других, когда я планирую что-то новое для себя.
Удивительный распорядок дня 7 успешных предпринимателей
В надежде создать наилучший распорядок дня я провел небольшое исследование распорядка дня некоторых из самых успешных людей, которых я знаю. Они, безусловно, вдохновили меня на размышления о различных частях моей рутины — возможно, они будут полезны и вам.
1. Джек Дорси, генеральный директор Square и основатель Twitter
В этом видеоинтервью с соучредителем Twitter и Square Джеком Дорси он рассказывает о своем распорядке дня, поскольку он совмещает работу на постоянной основе в обеих компаниях.
Чтобы все успеть, Джек вводит 8-часовой рабочий день в каждой компании, каждый день . Конечно, в недавнем интервью Джек сказал, что он занимался этой рутиной только в течение ограниченного времени, и сегодня он более полностью сосредоточен на Square.
Тогда, когда он писал пост, это означало, что он работает по 16 часов, с понедельника по пятницу. Независимо от того, к какому рабочему дню вы стремитесь или нет, вы должны признать, что впечатляет, что он может в него вписаться!
Единственный способ сделать это — быть очень дисциплинированным и очень опытным
Уловка Джека в том, чтобы оставаться продуктивным, работая так много часов, заключается в том, чтобы проводить свои дни в тематике.
Каждый будний день посвящен определенному направлению бизнеса в обеих компаниях. Вот как выглядит его тематическая неделя:
Понедельник : Управление и управление компанией
Вторник : Продукт
Среда : Маркетинг и коммуникации, рост
Четверг : Разработчики и партнерство 9003 1 Пятница : Корпоративная культура и набираем
Джек говорит, что такой метод распределения времени по дням помогает ему оставаться сосредоточенным, даже когда его часто отвлекают:
Меня постоянно отвлекают, но я могу быстро с этим справиться, а затем знаю, что сегодня вторник, у меня встречи по продукту и я нужно сосредоточиться на продукте.
16-часовой рабочий день может показаться территорией трудоголика, но Джек все же находит время, чтобы отключиться и подзарядиться по выходным:
В субботу я уезжаю. я пешком. А затем воскресенье — размышления, обратная связь, стратегия и подготовка к остальной части недели.
Приятно осознавать, что даже работая на двух работах полный рабочий день, можно иногда отвлечься и расслабиться. Интересно сравнить это с фактическим происхождением 8-часового рабочего дня, поскольку поначалу это может показаться довольно нелогичным.
2. Бенджамин Франклин: «Вечерний вопрос: что хорошего я сделал сегодня?»
Бенджамин Франклин известен своим стремлением к самосовершенствованию. Он подробно описал тринадцатинедельный план по практике важных добродетелей, таких как чистоплотность, умеренность и т. д. Каждый день он отслеживал свой прогресс на графике.
Бенджамин также установил для себя строгий распорядок дня, который включал время для сна, еды и работы, причем все это было установлено в определенное время дня. К сожалению, требования его типографии мешали ему всегда придерживаться своего распорядка, но это изображение показывает, как он собирался проводить свое время:
Одна вещь, которая не подробно описана в этом распорядке дня, — это привычка, которую он перенял позже.
на, который я нашел действительно увлекательным: ежедневная «воздушная ванна». Хотя в то время холодные ванны считались полезными, Бенджамин считал, что холодная вода слишком сильно шокирует тело, и вместо этого предпочитал «купаться» в холодном воздухе:
Почти каждое утро я встаю рано и сижу в своей комнате без всякой одежды полчаса или час, в зависимости от сезона, либо читаю, либо пишу. Эта практика нисколько не болезненна, а, наоборот, приятна; и если я возвращаюсь в постель после этого, прежде чем одеться, как это иногда случается, я добавляю к моему ночному отдыху один или два часа самого приятного сна, какой только можно себе представить.
Я не всегда хорошо сплю, поэтому у меня возникает соблазн попробовать это и посмотреть, смогу ли я тоже выспаться «самым приятным сном, который только можно себе представить»!
3. Эван Уильямс: «Возьмите выходной посреди дня»
Как основатель таких известных компаний, как Blogger, Twitter и Medium, вы, вероятно, ожидаете, что Эван Уильямс будет работать больше, чем большинство из нас.
Особенно посреди дня, да? Но на самом деле Эван делает перерыв в работе в середине дня, чтобы посетить спортзал.
Ранее мы рассматривали уровни энергии и то, как они меняются в течение дня. Все тела разные, поэтому нам полезно понять, как наши собственные энергетические колебания влияют на нашу продуктивность.
Хотя Эван ходил в спортзал по утрам, он обнаружил, что это было не самое подходящее время для него:
Я обычно хорошо сосредотачиваюсь с утра, поэтому сначала иду в спортзал это компромисс очень продуктивного времени. Вместо этого я начал ходить в середине утра или ближе к вечеру (особенно в те дни, когда я работаю допоздна).
Хотя сейчас Эван уходит из офиса в середине рабочего дня, он обнаружил, что в целом это полезное изменение в его рутине:
Поначалу кажется странным покидать офис в середине дня, но общее время, затраченное почти на то же самое, с более высокой энергией и сосредоточенностью по всем направлениям.
4. Уинстон Черчилль: «Начните день с работы в постели»
Быть премьер-министром — это, вероятно, один из самых занятых образов жизни. Тем не менее, каким-то образом среди всего, что ему нужно было сделать, Уинстону Черчиллю удавалось годами придерживаться своего распорядка дня.
Он просыпался каждый день около 7:30 утра и большую часть утра проводил в постели . Здесь он завтракал, читал почту, просматривал все национальные газеты и диктовал своим секретарям.
Около 11 утра он встал с постели , умылся и прогулялся в саду.
Обед проходил с 13:00 до 15:30 в большинстве дней, и обычно это был полноценный обед из трех блюд с семьей и гостями. После обеда он часто снова работал примерно до 17:00 .
Будучи поклонником дневного сна, я рад слышать, что Черчилль вздремнул около 17:00 каждый день — обычно на полтора часа.
В 8 вечера он будет ужинать — снова обедать с семьей и гостями.
Обычно после ужина он возвращался в свой кабинет еще на час или около того.
Мне нравится, сколько разнообразия смог внести Черчилль в свои дни, несмотря на то, что на многие из них он работал. Это определенно то, в чем я хотел бы стать лучше!
5. Лео Бабаута: «Начните свой день с планирования того, что вам нужно сделать»
Утренняя рутина может быть особенно важна для оптимальной организации дня. Лео Бабаута из Zen Habits поделился своим расписанием, когда он начал экспериментировать с лучшим для себя утренним распорядком:
- Просыпаться в 4:30 утра
- Пить воду.
- Набор 3 самых важных дела (СВ) на сегодня.
- Готовить обеды для детей и меня.
- Завтракай, читай.
- Упражнения (бег, езда на велосипеде, плавание, силовые упражнения или работа во дворе) или медитация.
- Душ.
- Разбудить жену и детей в 6:30 утра
Распорядок дня Лео состоит в том, чтобы начать свой день как можно лучше:
Причина, по которой мне нравится утренний распорядок, заключается в том, что он не только прививает чувство цели, мир и ритуал в моем дне, но это гарантирует, что я делаю определенные вещи каждое утро … а именно, мои цели.
Вы заметите, что один из предметов Лео является гибким: упражнение или медитация. По пятницам он медитирует, а не тренируется, а через день делает зарядку по утрам.
Эта гибкость — отличный способ работать над видами деятельности, которые вы хотите менять в зависимости от дня. Я недавно начал бегать, и чтобы мой распорядок дня был близок к обычному, я просто чередую время бега с обычным временем послеобеденного сна.
6. Барак Обама: «Начните завтра, сегодня вечером»
Как и Уинстон Черчилль, Барак Обама любит делиться трапезой со своей семьей. Каждое утро он завтракает со своей женой и дочерьми, прежде чем помочь собрать дочерей в школу. Он читает газеты и делает упражнения (весовые и кардио) рано утром, прежде чем отправиться в Овальный кабинет около 9 утра.
Обама также обязательно обедает со своей семьей, прежде чем вернуться на работу, иногда задерживаясь до 22:00.
После того, как его семья ложится спать, Обама часто не ложится спать, работая над мелочами, оставшимися после дня.Главной из его ночных обязанностей является листание папки с документами, которые его сотрудники попросили его просмотреть.
Главной из его ночных обязанностей является листание папки с документами, которые его сотрудники попросили его просмотреть.Это время, проведенное в одиночестве ночью, дает ему время наверстать упущенное на работе и подготовиться к следующему дню, поэтому он может позволить себе провести утро, занимаясь спортом и обедая со своей семьей.
Обама также очень старается свести к минимуму отвлекающие факторы, такие как усталость от принятия решений:
«Я не хочу принимать решения о том, что мне есть и что носить», — сказал он Майклу Льюису. «Потому что мне нужно принять слишком много других решений».
Если кому-то и придется бороться с балансом между работой и семьей, то это, безусловно, будет президент Соединенных Штатов, но у него, кажется, есть прочный распорядок дня, который помогает все уместить в каждый день.
7. Тим Феррис: «Держите свой распорядок дня как можно более гибким»
Тима Ферриса часто спрашивают, чем он занимается весь день.
Что мне нравится в его распорядке дня, так это то, что он никогда не бывает одинаковым — каждый день разный, в зависимости от того, что на нем надето.
Однако у него есть некоторые общие правила организации своего графика: понедельник и пятница, как правило, запрещены для телефонных звонков помощников Тима, так что у него есть возможность взять длинные выходные в любую сторону. Обычно по понедельникам он занимается общей подготовкой и расстановкой приоритетов на неделю, а также общими административными задачами.
Тим также планирует очень мало дел в своем календаре, поэтому ему не нужно беспокоиться о многозадачности, чтобы добиться цели:
Цель состоит в том, чтобы тратить как можно больше времени на то, что мы хотим, максимизируя результат при минимальных затратах. время.
Распорядок дня Тима особенно гибкий, что меня очень вдохновляет:
Мне не нужно ничего делать в этом расписании. Я выбираю их, потому что они мне нравятся.
Ни одно из них не связано с финансовыми или неприятными обязательствами. Если в последнюю минуту выпадет шанс сделать что-нибудь повеселее, я могу все отменить.Кто бы не хотел такое расписание? Это определенно также идет рука об руку с парадоксальным советом Тима по открытию бизнеса.
Если вы готовы приступить к своим собственным потрясающим программам, вот несколько советов, которые помогут вам начать.
1. Хороший завтрак может быть быстрым и легким
Это отличное предложение от Lifehacker, которое поможет вам начать утреннюю рутину. Если вы изо всех сил пытаетесь завтракать каждый день, потому что это требует слишком много усилий или занимает слишком много времени, это для вас.
Если вы приготовите завтрак накануне вечером, доставая необходимую посуду или нарезая кусочки фруктов, вы сэкономите время на следующее утро. Возможно, вы захотите выбрать простую еду, такую как хлопья, чтобы сэкономить время и силы.
Если вы предпочитаете что-то более затратное по времени, например овсянку, вы можете приготовить завтрак на всю неделю за 5 минут — идеальный вариант для воскресного вечера перед началом рабочей недели.
Вот еще несколько быстрых и простых рецептов завтрака, которые вы можете попробовать:
- Заправленный йогурт
- Овсяные маффины
- Овсяные батончики для завтрака без выпечки
- Парфе из банки Mason
- Смузи из замороженных фруктов
- Омлет-ин-а -лаваш
У вас есть еще один отличный рецепт простого завтрака? делать? Поделитесь этим в комментариях ниже — чем больше, тем лучше! Это особенно важно, поскольку завтрак тесно связан с повышением продуктивности.
2. Займитесь творчеством, когда устанете
Наши тела имеют встроенные часы, которые определяют лучшее время для еды, сна, упражнений и работы. У вас может не хватить гибкости, чтобы делать все в нужное для вас время, но старайтесь как можно больше прислушиваться к своим биологическим часам.
Если вы, например, лучше справляетесь с творческой работой по ночам, попробуйте отложить творческие задачи в течение дня и запланировать больше административных или аналитических задач на утро.
Если вы, как и Эван, обнаружите, что упражнения лучше всего подходят для вас в середине дня, вы можете попробовать делать это во время обеденного перерыва или перерыва на работе в середине дня и немного расслабиться вечером.
3. Будильника, чтобы разбудить вас, может быть недостаточно – пусть он скажет вам идти спать
У большинства из нас есть будильник, который будит нас по утрам, но мы слишком легко ложимся спать позже, чем мы планировать. Наличие будильника, который напомнит нам, когда пора спать, может стать отличным подспорьем в соблюдении обычного режима сна.
В ходе экспериментов со сном Эрик Баркер обнаружил, что установка будильника, сообщающего ему, когда ложиться спать, даже более эффективна, чем будильник, который будит его по утрам.
Чтобы проснуться свежим и отдохнувшим на следующий день, постарайтесь максимально имитировать естественный режим сна. Такой будильник, который имитирует восход солнца, или даже тихий звук будильника, похожий на щебетание птиц, поможет вам легче проснуться утром.
Если вы сделаете свою спальню абсолютно черной и будете поддерживать низкую (и постоянную) температуру, это также поможет сделать сон более спокойным.
4. Выключайтесь на ночь, чтобы лучше спать – метод «ноль уведомлений»
Мы в Buffer очень любим экспериментировать с распорядком дня, но особое внимание уделяем ночному распорядку дня. Многие из нас обнаружили, что это сильно влияет на то, сколько и насколько хорошо мы спим.
Наш генеральный директор Джоэл уже писал о своем распорядке дня, и мне очень нравится, как он объясняет свои ночные привычки:
Отключение : деятельность, позволяющая полностью отвлечься от дневной работы. Для меня это 20-минутная прогулка каждый вечер в 9:30pm. Это период свертывания, который позволяет мне оценить работу дня, подумать о более серьезных проблемах, постепенно перестать думать о работе и достичь состояния усталости.Избегайте повторных занятий. : После занятия сразу ложитесь спать.
Убедитесь, что все устройства находятся в отдельной комнате от того, на котором вы спите (и slient). Лежа в постели, не читайте книг, которые каким-либо образом связаны с вашей работой. Для меня это означает чтение художественной литературы.Вы можете попробовать прогуляться, как Джоэл, или немного почитать в тишине. Другие замечательные занятия включают медитацию, чаепитие, спокойное сидение, растяжку и принятие ванны.
А поскольку любой свет, в том числе экраны с подсветкой, такие как наши компьютеры и телефоны, негативно влияют на наш режим сна, постарайтесь избегать их на некоторое время перед сном.
5. Разработайте утренний распорядок, которым вы будете пользоваться и по выходным.
Выстраивание привычного утреннего распорядка поможет вам начать свой день наилучшим образом. Это еще одна вещь, которую любит Джоэл, и у него есть отличное предложение для создания последовательного утреннего распорядка:
Я, безусловно, считаю, что важно позволять несовершенство и некоторую расслабленность в выходные дни, но лично я совершил ошибку, устроив пробуждение в выходные дни.
время бодрствования, которое слишком отличалось от моего времени пробуждения в будний день. Только когда я начал думать о выходных, я попал в цепочку из многих дней раннего утра.Мне особенно нравится этот пункт, потому что я склонен много спать и ложиться спать поздно ночью по выходным, что может сильно затруднить мой утренний распорядок в понедельник утром.
6. Отслеживайте свои привычки, чтобы лучше понять себя
Требуется время и усилия, чтобы отслеживать все, что вы делаете в течение дня. Недавно я начал отслеживать свои действия в будние дни и заметил, что самое сложное для меня — не забывать отслеживать каждое действие.
Тем не менее, если вы сможете потрудиться несколько дней, вы сможете найти информацию, необходимую для улучшения вашей повседневной жизни. Понимание
Особенно в отношении привычек. Хорошо следовать совету Ричарда Брэнсона и начинать что-то до того, как почувствуете себя готовым.
Это одна из самых мощных вещей, которые помогли ему добиться успеха.
Какие еще советы вы можете дать, чтобы улучшить свой распорядок дня? Как сейчас выглядит твой распорядок дня?
знаменитостей с самыми нелепыми распорядками дня
ШаттерстокАвтор: Брайан Бун/Обновлено: 8 февраля 2022 г., 13:17 по восточному стандартному времени
Знаменитости — актеры, музыканты, магнаты, мультидефисы и бароны индустрии — такие же, как и все остальные, в том, как влияет время их так же, как и не-известных людей. Независимо от статуса, богатства или известности, у каждого человека на этой планете есть 24 часа в сутки, которые он может делать по своему усмотрению. Просто у некоторых людей — например, у богатых и успешных людей — больше времени, чем у других, или, по крайней мере, они обладают сверхъестественным умением извлечь из него максимум пользы. У них также есть средства, чтобы платить вспомогательному персоналу, который помогает им выполнять мирские повседневные задачи, но все же должна быть связь между постановкой целей, установлением строгого распорядка и его соблюдением (несмотря ни на что).
Вот некоторые известные люди настоящего и прошлого, которые положили глаз на приз и установили для себя умопомрачительно интенсивный, тщательно спланированный режим, планируя и используя почти каждый момент своего дня.
Распорядок дня Марка Уолберга начинается посреди ночи
ShutterstockНесмотря на то, что 5 утра — достаточно раннее время для большинства ранних пташек, актер, продюсер и бывший рэпер Марк Уолберг к тому времени уже в самом разгаре. Согласно его «типичному распорядку дня», который он показал в своих историях в Instagram в 2018 году, он просыпается в 2:30 и начинает свои молитвы в 2:45, а затем завтракает в 3:15.
Согласно Men’s Journal , эта еда состоит из «стального овса, арахисового масла, черники и яиц». Этот первый завтрак обеспечивает его первую тренировку дня, которая длится около 90 минут до 5 утра. После этого следует второй завтрак около 5:30, который включает в себя «протеиновый коктейль, три гамбургера с индейкой и пять кусочков сладкого картофеля».
» После душа и быстрой игры в гольф, в 8 он наслаждается еще одним перекусом, состоящим из 10 фрикаделек из индейки.
Физическое восстановление Уолберга в криогенной камере наступает ровно в 9:30, но затем ему нужно снова поесть в 10:30: большой «салат из жареной курицы с двумя сваренными вкрутую яйцами, оливками, авокадо, огурцом, помидором и салатом». Должным образом тренируемый и питающийся, Уолберг любит брать двухчасовой блок с 11 утра до 13 дня. проводить встречи, отвечать на телефонные звонки и проводить «семейное время». Затем идет первый из двух обедов, «стейк с зеленым перцем», и после очередных дел и встречи с детьми из школы Уолберг ест курицу и овощи. Около 16:00 у него запланирована еще одна часовая тренировка и душ, а после рыбного ужина в 17:30 и некоторого времени с детьми он уже в 19:30 уже в постели.
Орландо Блум не может получить достаточно полезных порошков
Shutterstock Орландо Блум — занятой парень — актер, преданный партнер поп-звезды Кэти Перри и новый папа с 2020 года, согласно CNN .
Жонглирование всем, что требует большого ухода, и Блум проводит свой день, придерживаясь строгого режима целостного здоровья тела, агрессивно наполняя свое тело необходимыми питательными веществами.
Первое, что он делает утром после пробуждения в 6:30, согласно интервью с The Sunday Times изучает приложение, связанное с его носимым устройством для отслеживания сна, чтобы узнать, хорошо ли он спал, и проверить его «готовность». После этого следует 20 минут буддийского пения, чтобы привести его дух в порядок, а затем следует прием перед завтраком веществ, похожих на пищу, но технически это не завтрак, потому что ему нравится «зарабатывать» эту еду.
«Я возьму немного зеленых порошков, которые я смешаю с октановым маслом для мозга, порошок коллагена для волос и ногтей и немного протеина», Властелин колец звезда объяснил. В настоящее время Блум, как следует заправленный топливом, отправляется в поход, слушая «какие-нибудь Nirvana или Stone Temple Pilots».
У Тима Кука уже почти весь день, когда приезжают его коллеги
ShutterstockКажется, что многие успешные люди также рано встают. Это не совпадение — простое уравнение: чем больше времени в сутках, тем больше возможностей успеть сделать что-то. И Тим Кук, человек, который возглавляет Apple, компанию, которая предлагает своим клиентам множество гаджетов, помогающих им оставаться продуктивными и пунктуальными, не является исключением.
«Дело в том, что когда вам нравится то, что вы делаете, вы на самом деле не считаете это работой», — сказал Кук в 2012 
Поскольку он живет в Калифорнии, все эти сообщения передаются задолго до того, как люди с Восточного побережья прибудут в их офисы. После этого Кук делает своего рода перерыв в работе, направляясь в спортзал, чтобы потренироваться, а затем в Starbucks, чтобы отправить еще одну серию электронных писем.
Только после нескольких часов самостоятельной работы, отмечает издание, Кук направляется в офис в штаб-квартире Apple в Купертино, Калифорния.
Барак Обама соблюдал плотный президентский график
Shutterstock Возможно, пара, которая тренируется вместе, остается вместе, потому что бывший президент Соединенных Штатов Барак Обама и бывшая первая леди Мишель Обама наслаждались ежедневным ритуалом во время их пребывания в Овальном кабинете, когда они вместе тренировались задолго до рассвета. Она просыпалась в 4:30 утра и шла в спортзал, а он присоединялся к ней «либо в середине [ее] тренировки, либо в самом конце», — сказала она 9.0018 Us Weekly в 2012 году.
После совместного просмотра SportsCenter Обамы большую часть дня расходились по разным дорогам. Согласно Newsweek , бывший POTUS начинал работу примерно в 8:30 утра и постоянно трудился до 18:30. Для Барака было важно выкроить немного времени вечером для семьи, поэтому он ужинал с женой и двумя дочерьми, Малией и Сашей, и просто присутствовал до тех пор, пока детишек не отправили спать около 20:30. А затем снова возвращалась к работе — читала брифинги, заканчивала работу с документами или писала что-то незадолго до полуночи, затем читала, а потом ложилась спать, что случается «иногда чуть позже» 00:30 9.0003
Распорядок дня Опры Уинфри начинается с собак и заканчивается «благодарностью»
Shutterstock Опра Уинфри когда-то была правителем мира телевизионных ток-шоу, но с тех пор она ушла из Шоу Опры Уинфри , чтобы вести и производить контент для СОБСТВЕННОЙ телевизионной сети и ее веб-сайтов, многие из которых посвящены духовности, благодарности , и внимательность.
График Уинфри изо дня в день также отражает эти темы.
Уинфри просыпается естественным образом около 6 утра. «Я запоминаю число и просыпаюсь раньше, — сказала она The Hollywood Reporter в 2017 году, — потому что собак приучают выходить на улицу примерно в это время». Она встает, чистит зубы и отводит собак заниматься своими делами. К 7 утра, с чаем или капучино, обеспечивающим заряд кофеина, Уинфри в своем домашнем спортзале, чтобы потренироваться и посмотреть на свою лучшую подругу Гейл Кинг на CBS This Morning . После занятий на эллиптическом тренажере и беговой дорожке в течение 20 и 30 минут соответственно она делает приседания и завершает сеансом медитации.
После легкого завтрака из яиц и тостов в 8:30 Уинфри приступает к работе в 9 утра, то есть в течение четырех часов и более. После обеда, состоящего из «супа и большого салата», звезда возвращается к работе, проводя многочисленные телеконференции и встречи до самого вечера. После ужина, тусовки с партнером Стедманом Грэмом и двухчасового чтения Уинфри заползает в постель в 10 часов вечера.
за некоторую «благодарность» в журнале.
Дуэйн Джонсон ест много калорий и поднимает много веса
ShutterstockДуэйн Джонсон также известен как «Скала» по той причине, что он мускулистый мужчина-гора. И это требует работы! Он просыпается «до восхода солнца», иногда уже в 3 часа ночи. «Я часто жертвую двумя часами сна, чтобы у меня было два часа тишины, которые мне нужны, прежде чем проснется весь дом», — сказал он Variety . Джонсон использует это время, чтобы сконцентрироваться, что позволяет ему работать долгие часы и сосредоточиться на утренней тренировке.
После чашки кофе, в соответствии с Бодибилдинг , Джонсон делает как минимум 30 минут кардио, либо на пробежке на свежем воздухе, либо на эллиптическом кросс-тренажере. Завтрак — или, вернее, первый из примерно «пяти приемов пищи», которые он съест в этот день, — приходит после него и включает в себя говядину, овсянку, казеиновый белок и любое количество других его любимых продуктов, таких как курица, яичные белки и овощи.
«Я очень подготовлен и организован, и все спланировано заранее», — объяснил он. «Все измеряется в зависимости от того, чего я тренируюсь, чтобы достичь».
Затем Джонсон начинает свою вторую тренировку, и если он снимает фильм на месте, он делает это в «Железном раю», портативном силовом тренажерном зале, включающем 45 000 фунтов оборудования. Он тренируется шесть дней в неделю, уделяя особое внимание каждому дню, будь то ноги, плечи, грудь, бицепс, трицепс или спина. Затем он снимает фильм в течение следующих 12 или более часов, чередуя его с одним из четырех других богатых белком приемов пищи.
График принцессы Маргарет был по-королевски расслабленным
Anwar Hussein/Getty Images Будучи второстепенным членом британской королевской семьи — то есть кем-то, кто связан с королевой Елизаветой II, но имеет лишь скудный и отдаленный шанс когда-либо взойти на трон — это, пожалуй, самый комфортный статус жизни на планете. . Принцесса Маргарет, младшая и единственная сестра Елизаветы (которая умерла в 2002 году), получила возможность наслаждаться роскошными трофеями королевской семейной жизни и проживания в Букингемском дворце с очень небольшими обязанностями, обязанностями, бременем и публичными выступлениями, с которыми сталкивается настоящий монарх.
Согласно биографии Крейга Брауна, Ma’am Darling (через Harper’s Bazaar ), к 1955 году, через два года после коронации ее сестры как королевы Англии, принцесса Маргарет привыкла к довольно непринужденному утреннему распорядку. Маргарет просыпалась незадолго до 9 утра, потому что именно в это время ее завтракали в постель. После обеда она зависала в постели часа два или около того, «слушала радио, читала газеты («которые она неизменно оставляла разбросанными по полу») и непрерывно курила».
В 11 утра ее приготовленная ванна будет готова для нее, и это убьет час. В полдень Маргарет подошла к своему туалетному столику, чтобы сделать прическу и макияж, затем оделась и вышла из своей спальни на 12:30. водочный коктейль. Таким образом, она была подготовлена к часу дня. стоячий обед со своей матерью, королевой-матерью, за обедом из четырех блюд, подаваемым на серебряных тарелках, включая «полбутылки вина» и шесть видов европейского сыра.
Утро Ким Кардашьян беспокойное
Shutterstock По состоянию на апрель 2021 года, согласно Forbes , Ким Кардашьян стала миллиардершей, во многом благодаря своей компании по производству корректирующего белья, Skims и линии KKW Beauty, а также многочисленным одобрениям, инвестициям и участию в многолетних проектах.
Идти в ногу с семьей Кардашьян Франшиза реалити-шоу. Но все это возможно только при тщательном планировании, и эта стратегия очевидна даже в ежедневном расписании магната.
Согласно Harper’s Bazaar , Кардашьян встает в 6 утра и выходит на пробежку по местной лошадиной тропе или в помещении на беговой дорожке к 6:15. Она стремится приготовить завтрак для себя и любых других своих ближайших родственников к концу своей часовой тренировки (которая также включает в себя сосредоточение внимания на ее прессе и ногах). «Обычно я ем яичницу-болтунью, овсянку или протеиновый коктейль с фруктами», — сказала она.
После утреннего времяпрепровождения с детьми пришло время для 9утром, часовая ванна, и, если она что-то записывает в этот день, она готова к тому, что ее команда по прическам и гримерам подготовит ее. Этот процесс занимает полтора часа, и Кардашьян использует это время, чтобы отвечать на электронные письма, общаться в видеочате со своими детьми или племянницами и племянниками или участвовать в непрерывной текстовой цепочке со своими знаменитыми сестрами.
«Я не могу жить, не разговаривая со своей семьей», — сказала звезда. «Я одержим ими». Съемки или деловые встречи начинаются в полдень.
Хантер С. Томпсон запланировал свой день на писательство и наркотики
Пол Харрис/Getty ImagesПокойный Хантер С. Томпсон был культовым писателем, который жил в стиле «гонзо», подобно тому, который изображен в его произведениях, таких как « Страх и ненависть в Лас-Вегасе ». Согласно биографии Э. Джин Кэрролл, Hunter: The Strange and Savage Life of Hunter S. Thompson (через Boss Hunting ), этот человек придерживался тщательного графика приема наркотиков и писательства.
Что-то вроде ночной совы, Томпсон приветствовал день в 3 часа дня. — и с небольшим количеством смешанного шотландского виски и сигарет, пока он читал свои любимые ежедневные газеты. Незадолго до четырех он принимал первую дозу кокаина, затем еще одну порцию виски, чашку кофе, кокаин и затем стакан апельсинового сока. Между 16:30 и в 18:00 Томпсон еще три или четыре раза вводил кокаин вместе с сигаретами, кофе и виски только для того, чтобы выкурить немного марихуаны, «чтобы снять остроту дня».
Около 19:00 он направлялся в свой любимый бар в своем родном городе Аспен, штат Колорадо, в таверну Woody Creek Tavern, чтобы отведать большой обед, который включал салат тако, салат из капусты, луковые кольца, оладьи, морковный пирог, мороженое, маргариты, пиво и скотч.
Вернувшись домой к девяти, Томпсон угощался кокаином, кислотой, алкоголем и марихуаной и был «готов писать» к полуночи. Затем он работал всю ночь, подкрепляя себя наркотиками, выпивкой, кофе и грейпфрутом. На рассвете он освежался шампанским, мороженым и феттучини альфредо, а затем ложился спать сразу после 8 утра с помощью снотворного.
Если вы или кто-то из ваших знакомых борется со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем, обратитесь в круглосуточную национальную службу поддержки SAMHSA по телефону 1-800-662-HELP (4357).
Марте Стюарт не нужно много спать
Shutterstock Марта Стюарт лично руководит столькими проектами — журналом, многочисленными телешоу, веб-сайтом и книгами, — что делать все это означает, что она не могла много спать, даже если бы у нее было такое желание.
Согласно The New York Times , Стюарту требуется всего около четырех часов в сутки. Она встает с постели около 5 утра, и Harper’s Bazaar сообщает, что первое, что делает Стюарт, — это выводит своих собак «во двор» своей работающей фермы в Бедфорде, штат Нью-Йорк, а затем проверяет электронную почту и видит, что заранее написанное и опубликованы заранее запланированные сообщения в блогах.
После прогулки по ее разветвленной сети теплиц и садов, в которых растут сотни растений, Стюарт встречается со своим тренером в 6:30 утра для режима «аэробных упражнений — может быть, полторы мили на беговой дорожке или StairMaster — затем веса, растяжки, немного йоги». Завтрак подается в 7:30: зеленый напиток, состоящий в основном из овощей, выращенных на ее участке. В 8 утра Стюарт отвозят в ее офис в Нью-Йорке, и она использует часовую поездку для чтения газет и журналов, а когда она добирается до офиса в 9утра она тратит 90 минут, «отвечая на несколько сотен электронных писем» перед ежедневным операционным совещанием со своим исполнительным советом.
Остаток рабочего дня уходит на съемки сцен для телешоу и посещение других встреч, а затем возвращение домой на изысканный ужин около 18:30. Затем Стюарт проводит остаток вечера за написанием записок и «переключением» между ночными ток-шоу на телевидении.
Распорядок дня Томаса Эдисона включал в себя дневной сон на его рабочем месте
Shutterstock Томас Эдисон, всемирно известный изобретатель и патентообладатель конца 19-го и начала 20-го веков, перепрограммировал внутренние часы человека. Согласно Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep , он популяризировал электрический искусственный свет, который — поскольку ночь больше не означала конец дня — уменьшал среднее количество сна, которое люди спят каждую ночь. Лично, согласно Джеймсу Маасу Power Sleep , Эдисон считал, что спать всю ночь бессмысленно, привычка, которая была «наследием наших дней в пещере», от которой человечество должно было избавиться, и он очень презирал сон и тех, кто слишком много спит.
